Bağışıklık sistemi beslenme, bütün sıhhat teklifleri ve hijyene dikkat edilmesiyle güçlü tutulabilir.
Sigara içmemek,
Sağlıklı kiloyu korumak,
Uykuya dikkat etmek,
Stresi en azda tutmak,
Düzenli antrenman yapmak beslenmenin yanında bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasında tesirlidir.
Haftalık olarak kendinize uygun idman yapılması hem bağışıklık sistemini korumak hem de sağlıklı beden tartısını korumak için kıymetlidir.
Özellikle gece kaliteli ve kâfi uyku güçlü bir bağışıklık için kritiktir.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve bedende görülebilecek sağlıksızlıklardan korunmak için:
Yeterli ve istikrarlı beslenme kıymetlidir. Bağışıklık sistemi için folik asit, B12 vitamini ve C vitamininden güçlü besinleri beslenme sistemine dahil edilmesi gerekir. Bu biçimde günlük karbonhidrat, protein ve yağ ölçüsünün da karşılanması kıymetli bir noktadır.
Antioksidan özelliğe sahip A , C ve E vitaminlerinden ve alfa lipoik asit ve glutatyondan varlıklı besinlerle beslenmek bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
Portakal, mandalina, kivi, greyfurt üzere asitli meyveler güzel C vitamini kaynaklarıdır. Kırmızı ve yeşil biber de C vitamininden varlıklı sebzelerdendir.
Yaban mersini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip antosiyaninleri içerir.
Brokoli, kıymetli bir C vitamini kaynağı ve öteki güçlü antioksidanları içerir.
Ispanak, C vitamini, E vitamini üzere birçok temek antioksidan içererek bağışıklık sisteminin güçlenmesinde tesirli besinlerdendir.
Kefir, içerisinde faydalı canlı bakterileri içeren fermente bir içecek olup bir probiyotiktir. Bağırsak sıhhatini güzelleştirerek bağışıklık sistemi üzerinde tesirini gösterir.
Yeşil çay, içerdiği flavonoidlerle bağışıklığı güçlendirirken kan lipitlerinde güzelleşmeye katkı sağlar. Yeterli kolesterolü yükseltip makus kolesterolü düşürür.
Ay çekirdeği, E vitamininden varlıklı bir besindir. Bağışıklığın güçlenmesinde tesirlidir lakin kilo denetimi açısından ölçüsüne dikkat edilmelidir.
Sağlığın uygunlaştırılması ve bağışıklık sistemini güçlü tutabilmek için beslenmeyle birlikte uyku, antrenman, makus alışkanlıklardan uzak durmak üzere başka hayat şekli değişiklikleriyle desteklemek en tesirli yol olacaktır.
