Prebiyotik ve probiyotik bir birinden farklı tabirdir.
Probiyotikler bağırsaklarımızda yaşayan canlı bakterilerimizdir ve genel sıhhatimiz açısından birçok yararı vardır. Esasen artık herkes buna aşina .
Prebiyotikler ise bitkisel lifllerdir. Bizim bitkisel besinlerle aldığımız bu lifler bağırsaklarımızdaki dost bakterilerin besinidir.
Probiyotik bakterilerimiz biz lifli beslendiğimizde bu lifleri fermente ederler ve bağırsak sıhhatimiz için çok yararlı olan kısa zincirli yağ asitlerini oluştururlar.
Ancak yüksek şekerli ve karbonhidratlı beslendiğinizde âlâ bakteriler yerine fırsatçı patojen mikroorganizmaları beslersiniz.
Yani ikisi farklı tabirler olsa da ayrılmaması gereken bir ikilidir. İkisinin birlikte tüketilmesi her vakit en yararlı olan biçimidir.
Lahana turşusu yahut sebzeler ile kurduğumuz öbür turşular bunun için en uygun örneklerdir.
Hashimoto otoimmun bir sağlıksızlıktır . otoimmun sağlıksızlık , kişinin kendi bağışıklık sisteminin kendi dokularına ve organlarına saldırması demektir .
Bu tip sağlıksızlıkların sebepleri tam olarak bilinmese de , hashimoto ve glüten ortasında artık bariz bir bağlantı görülmektedir.
Glütensiz beslenen insanlarda tiroid antikorlarının azaldığını tespit eden çok sayıda bilimsel çalışma vardır.
Glüten bildiğiniz üzere bir tahılların içinde bulunan bir proteindir. Bu proteinin molekül yapısı tiroid bezinin molekül yapısına benzeri olduğu için , her glüten yediğinizde bağışıklık sisteminiz uyarılacak ve savaş açacaktır. İşler bu türlü karışık halde devam edecektir. Kronik enflamasyonunuz artacaktır.
Bu sebeple hashimoto sağlıksızlığında glütensiz beslenmek büyük bir değer taşır. Lakin tek hatalı glüten değildir. Kronik enflamasyonu azaltacak antiinflamatuar bir beslenme modeli de yapmanız gerekir .
Probiyotik bakterilerimiz bağırsağımızda yaşayan canlı bize dost bakterilerdir . lakin sağlıklı bir halde yaşamaları için gereksinimi olan besini onlara göndermeniz gerekir .
İhtiyaçları olan besinlerde bitkisel liflerdir. Bu bitkisel lifleri bakterilerimiz alır fermente eder ve kısa zincirli yağ asitleri oluştururlar.
Üretilen bu kısa zincirli yağ asitleri iştahı düzenleyen hormonların salınımına yardımcı olurlar ve tokluk müddetimizi uzatırlar. Yağ depolanmasını azaltırlar. Yağ yakımına dayanak olurlar.
Ayrıca bağırsak hücrelerimizin güç muhtaçlığını karşılarlar ve geçirgen bağırsak sendrumunun güzelleşmesine dayanak olurlar.
Bütün bunlar göz önüne alındığında gidip tek başına bir probiyotik destek almak çok da işinize yaramaz. Bu sebeple günlük lif tüketimi çok değerlidir. Besinlerle hem probiyotik hem prebiyotik kaynaklarını birlikte tüketmelisiniz.
Eliminasyon diyeti , bağırsak bariyerine ziyan veren , geçirgen bağırsak sendromuna sebep olan
besinleri ortan kaldırmak ve bağırsak bariyerini onarmak için yapılan bir diyettir,
Amaç bağırsak florasını, mikrobiyotayı yine yapılandırmaya çalışmaktır . Bu da beraberinde
bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar .
Ayrıca geçirgen bağırsak sendromunun neden olduğu sağlıksızlıkların ve durumların semptomlarını
azaltır yahut ortadan kaldırabilir.
Eliminasyon diyetini kimler yapmalı ?
Kronik kabızlık / kronik ishal ve ibs olanlar
Besin intoleransı olanlar
Sürekli hazımsızlık şişkinlik gaz problemleri yaşayanlar
Mide asidi ile ilgili sorunları olanlar
Kronik yorgunluk yaşayanlar ve fibromiyaljisi olanlar
Hashimoto üzere otoimmun sağlıksızlıkları olanlar
Egzama sedef üzere cilt sağlıksızlıkları olanlar için uygun bir diyet protokolüdür
<br>
steroid satın al
