Geceleri uykuya dalmakta zahmet çektiğim yetmiyormuş üzere, sık sık da uyanıyorum… Âlâ uyumuş olsam bile sabahları güya gözümü hiç kırpmamış üzere yorgun kalkıyorum… O denli halsizim ki kolumu bile kıpırdatacak halim yok… Kas ve kemiklerimde oluşan ağrı dinmek bilmiyor… Siz de bu meselelerden yakınıyorsanız, nedeni, genç ve orta yaşlı bayanların sağlıksızlığı olarak düşünülse de aslında her yaş kümesi ile erkeklerde de sıkça görülen ‘fibromiyalji’ sağlıksızlığı olabilir!
Günümüzün değerli sıhhat problemlerinden biri olan ‘fibromiyalji’ ülkemizde nüfusun yaklaşık yüzde 9’unu etkileyecek kadar yaygın görülen romatizmal bir sağlıksızlık. O denli ki her yıl yaklaşık 100 bin kişinin fibromiyalji tanısı aldığı ve bu sayının her yıl artacağı belirtiliyor. Bedende oluşan yaygın ağrıya yorgunluk, uyku bozuklukları, baş ağrısı, his durum değişiklikleri ile bağırsak meselelerinin eşlik etmesi, ömür kalitesini önemli boyutlarda düşürebiliyor. Üstelik semptomların nispi olması, pek çok sağlıksızlığı taklit etmesi ve tanıyı nihaileştirecek testlerin bulunmaması nedeniyle sağlıksızlığın teşhis edilmesi uzun yılları bulabiliyor. Acıbadem Bakırköy Sağlıksıznesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan, fibromiyalji için şimdi kesin bir tahlil olmasa da çeşitli tedavi yollarıyla semptomların denetim altına alınabildiğini belirterek, “Fibromiyaljide görülen yakınmalar şahıstan bireye farklılık gösterebiliyor. Bu nedenle tedavi sağlıksıznın gereksinimlerine nazaran düzenleniyor. Şahsa özel uygulanan tedavilerin yanı sıra hayat alışkanlıklarında yapılacak olan düzenlemeler ise tedavide kilit rol üstleniyor.” diyor.
Fibromiyalji tedavisinin 5 değerli anahtarı!
Prof. Dr. Şule Arslan, fibromiyalji sağlıksızlarının ömür alışkanlıklarında dikkat etmeleri gereken 5 değerli kuralı şöyle anlatıyor:
- Semptomları şiddetlendirebildiği için fizikî ve ruhsal gerilimden uzak durmaya çalışın.
- Hareketsizlik, kilo alımına ve fibromiyalji belirtilerinin artmasına yol açabiliyor. Bu nedenle hareketsiz bir ömürden kaçının.
- İdeal kilonuzda kalmaya itina gösterin. Çünkü kilo denetimi ağrının şiddetini azaltmada tesirli olabiliyor. Ayrıyeten anti-inflamatuar diyet birtakım yakınmaları azaltabiliyor.
- Düzenli olarak idman yapmayı alışkanlık edinin. Fakat birçok fibromiyalji sağlıksızsı kendisini antrenman yapamayacak kadar yorgun hissettiğini yahut idman yapınca ağrılarının arttığını söz ediyor. Bu sorun, uzun müddetli ağrı yakınması olan ve antrenman programına ağır bir formda başlayan herkeste görülebiliyor. Münasebetiyle ağır antrenmanlardan kaçınmanız gerekiyor. Unutmayın ki faal kalmak ve tertipli antrenman, tedavinin kıymetli basamaklarından birini oluşturuyor.
- Uyku hijyenine dikkat etmeniz semptomların alevlenme riskini azaltıyor.
Nedeni şimdi bilinmese de…
Fibromiyaljinin oluşum nedeni şimdi bilinmese de beyinde ağrı sürece sistemlerindeki bozukluktan (santral duyarlılık) kaynaklandığı kabul ediliyor. Sağlıksızlığa yol açan faktörler tam olarak aydınlatılmamış olsa da, yapılan çalışmalar, santral hassaslığın oluşmasında genetik, uyku bozuklukları, nörohormonal bozukluklar, enfeksiyon, mükemmelliyetçi kişilik ve ağır fizikî ya da duygusal travma geçirmek üzere faktörlerin tesirli olduğunu gösteriyor.
Bölgesel ağrı vakitle yaygınlaşıyor
Ağrı, halsizlik, uyku bozuklukları, bilişsel bozukluklar ve his durum değişiklikleri, fibromiyaljide en sık görülen yakınmaları oluşturuyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan, belirtilerin şiddetinin sağlıksızlığın seyri sırasında kıymetli ölçüde değişebileceğine işaret ederek, “Ayrıca başlangıçta ekseriyetle bölgesel olan ağrı vakitle yaygınlaşıyor. Ağrı sıklıkla soğuk ile nemli hava, uykusuzluk, fizikî ve zihinsel gerilim üzere faktörlerden etkileniyor. Fizik muayene sırasında rastgele bir objektif klinik bulgu olmasa da sağlıksızlar eklemlerde şişlik ve duyusal değişikliklerden şikayet ediyorlar” diyor.
Uyku bozukluğundan baş ağrılarına…
Fibromiyaljinin sık görülen belirtilerinden biri ‘uyku bozuklukları’ oluyor. Uykunun rahatlatıcı olmaması, gece boyunca sık uyanma, uykuya dalma zahmeti ve sabah yorgun uyanma, sağlıksızlarda yaygın görülen belirtilerden. Ayrıyeten tansiyon yahut migren tipi baş ağrılarına da sık rastlandığına dikkat çeken Prof. Dr. Şule Arslan, “Alerjik semptomlar, göz kuruluğu, çarpıntı, nefes darlığı, ağrılı adet periyotları, premenstürel sendrom, irritabl bağırsak sendromu, cinsel fonksiyon bozukluğu, kilo dalgalanmaları, gece terlemeleri, yutma zorluğu, huzursuz bacak sendromu, çene eklem ağrısı ve kronik yorgunluk sendromu da en çok lisana getirilen problemler ortasında yer alıyor” diye konuşuyor.
Tedavi bireye özel düzenleniyor
Günümüzde fibromiyaljinin kesin tedavisi olmasa da semptomlar denetim altına alınabiliyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan, “Tedavide amaç, ilaç ve ilaç dışı sistemlerle sağlıksızların semptomlarını hafifleterek hayat kalitesini artırmaktır” diyerek, şöyle devam ediyor: “Fibromiyalji sağlıksızlarında tedavi programının bir modülü olarak, sağlıksıznın klinik durumu ve şartlarına uygun biçimde farkındalık teknikleri, fizik tedavi modaliteleri, akupunktur ile hidroterapi/balneoterapi programları öneriliyor. Ayrıyeten gerilimle baş etme usulleri, uyku hijyeni ve gerçek beslenme de tedavide büyük ehemmiyet taşıyor”
Prof. Dr. Şule Arslan, düzenli yapılan idmanların de tedavinin kıymetli ayaklarından birini oluşturduğuna işaret ederek, “Yapılan çalışmalarda aerobik idmanlar, güçlendirme antrenmanları ve fleksibilite antrenmanlarının fibromiyalji sağlıksızlarında yararlı tesirleri gösterildi. Yürüyüş, bisiklet, yüzme, su içi antrenmanlar, Tai-chi ve yoga, önerdiğimiz öteki tesirli idmanlar oluyor.” diyor.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
<br>
steroid satın al
