Yenidoğan bebekler, ebeveynlerinin yeni tertibe adapte olmasında zorlandıkları üzere hiç bilmedikleri bu yeni ortama ahenk sağlamakta zorlanırlar. Annelerini emerek rahatlamaya ve sıcacık geçen 9 aylık süreçten sonra da o sıcaklığı hissetmek için annelerine muhtaçlık duyarlar. Bu birinci aylarda bebeklerin sık sık uyanması olağan bir durumdur. Anneler yeni nizama adapte olurken zorluk yaşayabilmekte ve bu sık uyanmalar yorgun düşmelerine, uyku muhtaçlıklarının karşılanamayıp annelerin mutsuzlaşmasına neden olabilmektedir. Uyku eğitimine hem anne ve baba hem de bebek hazır olduğunda başlanmalıdır. Bebeklere 4. aydan sonra uyku eğitimi verilebilir. (Çeşitli uyku eğitimleri vardır fakat üstte bebeğin hazır olduğu ay aralığı yatır-kaldır yoluna nazaran olan uyku eğitimi aralığıdır.) Uyku eğitimi sabır gerektiren bir süreç olduğundan annenin ve babanın bu sürece inanması, eğitim verilmeden evvelki süreçte çocuğun konuttan farklı yerde uyutulmaması, rutini bozacak durumlardan kaçınılması ve buna emsal şartları sağladıktan sonra eğitime başlamaları gerekmektedir.
UYKU EĞİTİMİ
Uyku eğitimi vermek için bebeğinizin fizikî rastgele bir rahatsızlığı bulunmuyorsa, anne ve baba sabır gerektiren bu sürece başlamaya hazır ise uyku eğitimi verilebilir. Bebeğinize uyku eğitimi vermeden yaklaşık 2 hafta evvel (gerekirse daha fazla) bebeğinizin gün içindeki beslenme, aktivite, uyku vakitleri not edilir. Not edilen bu alışkanlıklar aşağıdaki E.A.S.Y usulüne nazaran düzenlenir.
E. (Eat)= Beslenme
A. (Activity)= Aktivite
S. (Sleep) = Uyku
Y. (Your Time) = Size kalan vakit
Üstte verilen rutine nazaran bebeğinizin gün içinde yaptıkları düzenlenir. Örneğin; uyuması için emzirilmez, bebek uyku ve beslenmeyi birbirinden ayırmalıdır. Aksi durumda uyumak için emzirilmeye ya da biberon ile beslenmeye muhtaçlık duyar.
PEKALA UYKU EĞİTİMİ KADEMESİNDE NELER YAPMALIYIM?
Gece uykusuna yatırmadan evvel de bebeğinize muhakkak alışkanlıklar yaratmalısınız, bebekler nizamı sever. Bir gün 19:00 da sonraki gün 23:00 te yatırmamalısınız. Bebeğinizi gece uykusuna yatıracağınız vakit yatırmadan evvel ılık bir duş yaptırabilirsiniz. Odasına girip ışığı kapatıp ona âlâ geceler dileyebilirsiniz. Her gün tıpkı şeyleri yapmanız bebeğinizi sakinleştirir ve uyku vakti geldiğini çağrıştırır. Bu rutinleri oluşturduktan sonra sıra geldi bebeğinizin kendi başına yatağında uyuması ve gece deliksiz uyumasına. Bebeğiniz uykusu geldiğinde size çeşitli sinyaller verecektir. Kulağını kaşıma, gözlerini ovuşturma, esneme, yüzünü çizme vs. Siz bebeğinizin uykusu geldiğini anladığınızda onu yatırmaya hazırsınız demektir. Bir kıymetli nokta da bebeğinizi yatırmadan evvelki 20 dakika çok ağır yorucu aktiviteler yaptırmamanızdır. Aksi durumda bebeğinizin uykusunun kaçmasına sebep olabilirsiniz. Odasına götürdüğünüzde uyku için nasıl bir rutin oluşturduysanız onu uygulayın. 5 dakika onu sakince oturur vaziyette kucağınızda tutun, konuşmayın ve sallamayın. Sonrasında yatağına sakince koyun. Bebeğiniz eski alışkanlığına adapte olduğundan size reaksiyon verip ağlayacaktır ya da huysuzlaşacaktır. Ağladığında bebeğinizi çabucak kucağınıza alın ve şşş.. sesi çıkarıp parmaklarınızla sırtına nazikçe pat pat yapın. Sakinleştiği an çabucak yatağa geri bırakın.
Tekrar ağlayınca yeniden kucağınıza alıp birebir süreci uygulayın. Buradaki kıymetli nokta sustuğu an yatağa bırakmanız 5 saniye bile geçirmeyin. Birkaç gün sizin için yorucu olabilir bu nedenle size yardımcı olabilecek şahıslardan dayanak isteyebilirsiniz. Bebeğiniz gece uyandığında da beslemeyip yatır kaldır sistemine devam etmelisiniz. Ek besine şimdi geçmemiş bir bebeği 20:00 civarında yatırdığınızı düşündüğünüzde 23:00 civarı kaldırıp beslemelisiniz bu bebeğin gece öğünüdür ve rahat uyumasını sağlar. Ek besine geçen, gün içerisinde âlâ beslenen bir bebek gece uykusuna yattıktan sonra yetişkin üzere deliksiz uyuyabilir. Bebeğiniz 6 aydan küçükse ve gün içerisinde uygun beslendiğinden emin değilseniz gece öğününden 4-5 saat sonra uyandığında emzirebilirsiniz. Lakin gece öğününden 1-2 saat sonra kalkarsa bu açlık değil alışkanlık uyanmasıdır. Bu türlü bir durumda tekrar yatır kaldır yapmalısınız. Eğitimi verirken bebeğinizin ağlama sebebinin fizikî bir durumla alakalı olmadığından emin olmalısınız. Bebeğinize ve size deliksiz uykular (6 aydan küçük bir bebeğe yarım saatten fazla yatır kaldır uygulamayınız.)
