Triptofan, başta büyüme ve zihinsel his durum üzere birçok işlevi etkileyen temel esansiyel amino asittir. Yetişkinlerde azot istikrarını sağlar iken bebeklerde ise büyüme üzere pek çok işlevi sağlar. Triptofan esansiyel bir aminoasittir. Zira bedende üretilmeyen ve diyetle organizmaya alınması gereken bir aminoasittir. Protein üretiminde kıymetli olan esansiyel aminoasitler, beden tarafından sentezlenmediği için dışarıdan besin yoluyla destek olarak alınmalıdır.
❗️ Triptofan; Niasin, serotonin ve melatonin üretiminde vazife alır ve sentezlediği moleküller beyindeki birçok işlevi direkt etkilerken bedende uyku döngüsü, beden-ruh hali ve davranış üzere pek çok işlevi da tıpkı biçimde tesirler.
❗️ Triptofan eksikliği, duygusal ve bilişsel sorunlara sebep olur. Hindi, yumurta, et, tavuk, peynir, yoğurt ve balık üzere besinlerde bulunan triptofan, bedende niasine yani B3 vitaminine dönüşür. B3 vitamini, nörotransmiter olan serotonin üretiminde ana rol oynar. Ayrıyeten triptofan eksikliği B3 vitamini eksikliği kaynaklı gelişebilen pellagra sağlıksızlığına da yol açabilir.
❗️❗️❗️ Triptofan seviyesi uzman denetiminde destekler ile de desteklenebilir.
❗️ Melatonin uyku- uyanıklık döngülerinin korunmasında ve erken yaşlanmanın önlenmesinde kıymetlidir. Bağışıklık sistemi, beynin kendini yenilemesi, hafıza ve öğrenme süreçleri üzere sistemler uyku- uyanıklık döngüsüne nazaran düzenlenir.
❗️ Serotonin, hudut hücrelerinde sinyal ileten bir hormondur. Kan damarlarının daralmasını tesirler ve kan sirkülasyonunu artırır. Serotonin seviyesindeki dengesizlik beden-ruh halini tesirler ve antidepresan tesire sahiptir. Ayrıyeten başka fonksiyonu bilişsel marifetleri ve toplumsal tavrı etkilerken melatonin uyku döngüsünü de yönetmektir.
Serotonin tokluk hissini tesirler. Bu yüzden triptofan destekleri fazla kilo sorunu yaşayan bireylerin iştahını düzenlemek içinde kullanılır.
✨ Toplumsal hayatı düzenler, olumlu toplumsal davranışları teşvik eder!
Triptofan duygu-durum bozuklukları, kaygı ve gerilim dâhil olmak üzere pek çok davranışsal durumu düzeltebilir. Yapılan çalışmalar sonucunda, triptofan desteği almış şahısların sonluluk ve duygu-durum davranışlarında kesin bir azalma olduğu ortaya çıkmıştır.
✨ Kaliteli uykuyu sağlar!
Bedenimizde uykudan sorumlu olan iki ana biyomolekül serotonin ve melatonin triptofandan yapılmaktadır. Uyumadan evvel triptofan dayanağı dinlenmiş olarak uyanmaya, daha sağlıklı düşünmeye ve odaklanma gerektiren faaliyetlerde daha uygun performans göstermeye neden olur.
Triptofan destekleri uyku ilaçlarının tersine performansta azalma ya da ilaç bağımlılığı yapmaz, uyanma halini de zorlaştırmaz. Yapılan çalışmalarda, hafif ve orta düzeyde uyku sorunu olan bireylerin triptofan desteği alımı sonucunda uykuya dalma vakitlerinde net azalma ve uyku müddetinde artış olduğu gösterilmiştir.
✨ Depresyonla baş etmeyi sağlar!
Günümüzde depresyon için alınan çabucak hemen tüm ilaç tedavilerinde gaye serotonin düzeylerini yükseltmektir. Bilhassa son çalışmalarda majör depresyon sağlıksızlarının triptofan düzeyleri düşük olduğu gözlemlenmiştir ve tedavide serotoninin triptofan desteği ile dengelenmesine karar verilmiştir.
✨ Dert bozukluğunu ve gerilimi azaltır!
Triptofan dayanağı gerilimin biyokimyasal belirteçlerini, en kıymetlisi insan bedeninde birden fazla zararlı
etkiye sebep olan kortizol hormonunu azaltır.
Triptofan seviyesinin düşüklüğü, telaş bozukluğu ya da travma sonrası gerilim bozukluğu olan bireylerde semptomların daha kötüleşmesine sebep olur. Yaşlılarda ve premenstrüel sendromlu bayanlarda, depresyon, telaş bozukluğu ve anksiyete bozukluğu bulunan bireylerde huzursuzluğu azaltmak üzere triptofan desteklerinden yararlanılır.
✨ Bilişsel hünerleri destekler!
Gün içinde yaşanan olayları etiketleme vazifesini üstlenen serotoninin öncülü olan bu amino asit, bilişsel süreçlerde tesirlidir. Triptofan seviyelerinin hafıza ve öğrenme süreçleri üzerindeki tesirini araştıran çalışmalar triptofan düzeylerindeki dengesizliğin belleği ve bilişsel işlevleri olumsuz istikamette etkilediğini ortaya çıkarmaktadır. Bilhassa olaylara ve tecrübelere bağlı olan bellek, düşmüş triptofan seviyesine bağlı olarak ziyan görebilir.
Triptofan hudut hücrelerinin iletimini verimli bir hale getirir ve konsantrasyonu artırır. Kimi zihinsel bozukluklarda, atletik performansı artırmada, sigarayı bırakmada, ve demans semptomlarının güzelleştirilmesinde triptofan destekleri kullanılır.
Triptofan eksikliği neden olur?
Vücut tarafından üretilmeyen triptofanın besinler yoluyla alınması gerekir. Besin ile alınan triptofan ölçüsü, aldığınız protein ölçüsüne ve protein kaynaklarına bağlı olarak değişse de olağan bir beslenme ile günde çabucak hemen 1 gram triptofan alınabilir. Besinlerden gereğince triptofan alınmadığında bedendeki serotoninin düzeyi azalır.
Ayrıca, sigara ve alkol kullanımı, yüksek ölçüde şeker tüketimi yahut olağandışı derecede düşük kan şekeri seviyesi triptofanın öbür moleküllere dönüşümünü azaltır. B6 vitamini bakımından varlıklı besinlerin tüketilmemesi de triptofanın, serotonine ve niasine dönüşüm sürecini olumsuz tesirler.
Triptofan eksikliği belirtileri
Triptofan eksikliği belirtileri, serotonin üretiminin azalması sebebiyle ortaya çıkmaktadır.
- Telaş, sonluluk ve gerginlik üzere duygu-durum bozuklukları
- Çocuklarda kilo problemi
- Öğrenme zorluğu ve konsantrasyon kaybı
- Sindirim ve hudut sistemi sağlıksızlığı
- Saldırgan şahısların saldırganlık ve dürtüselliklerinde artış
- Uzun müddetli bellekte problemler
- Niasin düzeyinin eksikliğine bağlı olarak gelişen pellagra sağlıksızlığı
- Olaylara ve tecrübelere bağlı episodik bellekte bozulmalar NELERDE TRİPTOFAN BULUNUR Ton balığı, peynir, dana eti üzere yüklü olarak hayvansal kaynaklı besinlerle birlikte yulaf ve buğday üzere tahıllar da triptofandan güçlü besinler olarak bilinmektedir.
<br>
steroid satın al
