Modern çağın salgın sağlıksızlığı obezite dünyada olduğu üzere ülkemizde de süratle yaygınlaşıyor. Bilhassa yaklaşık iki yıldır hareketlerin kısıtlandığı, konuta kapanmaların yaşandığı ve yeme alışkanlıklarının değişerek abur cubur tüketiminin arttığı pandemi sürecinde obezitenin çok daha sık görüldüğünü belirten Acıbadem Maslak Sağlıksıznesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Bu tehlikeli sağlıksızlık ayrıyeten diyabetten kalbe, kas iskelet sistemi sağlıksızlıklarından kansere, hipertansiyondan inmeye dek birçok önemli sağlıksızlığa yol açmaktadır. Obezite tedavisi hedefiyle kilo verilmesine yardmcı olmak için yapılan ameliyatlar, ömür formu değişikliği yapılmazsa muvaffakiyete ulaşamaz. Hedeflenen kiloya ulaşmak ve kilo almadan hayata devam etmek için obezite ameliyatı sonrası kimi kurallara dikkat etmek gerekir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı, obezite ameliyatı sonrası dikkat edilmesi gereken 8 kıymetli kuralı anlattı, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Günlük yemek yeme tertibine sadık kalın
Obezite sorunu olan bireylerde yeme alışkanlıkları ekseriyetle sistemsiz, daha çok atıştırma yahut geç saatte yemek yeme formundadır. Bu ameliyatlardan sonra bu tıp olumsuz beslenme alışkanlıkları yerine, kâfi beslenebilmek için 3 ana öğün ve 2-3 orta öğün formunda beslenmeye dikkat edilmelidir. Kişinin gereksinimlerine uygun hazırlanan beslenme programına uygun davranılmalıdır. Böylelikle kişinin kan şekeri istikrarı de düzenlenmiş olur. Yemekleri yavaş yemek, ağızda çok çiğnemek gerekir.
Yeterli su içmeye ihtimam gösterin
Yeterli su içmenin kilo kaybını kolaylaştırdığı unutulmamalı, yemek ortalarında azar azar en az bir buçuk litre su içilmelidir. Yetersiz sıvı alımı halsizlik, baş ağrısı, kabızlık ve yorgunluk hissine sebep olabilir. Bilhassa soğuk kış aylarında su içmek birçok sıhhatsiz için sıkıntı gelebildiği için su alımı yetersiz kalabilir. Bu nedenle gün içerisinde kesinlikle en az bir buçuk litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.
Size özel hazırlanan beslenme tertibine uyun
Kusma, bulantı üzere sıkıntıların olmaması için size özel hazırlanan beslenme haline ve ölçüsüne uyulmalıdır. Bu operasyonlar çoğunlukla midenin büyük bir kısmının alınması ve kapasitesinin küçültülmesi formunda yapıldığı için; az ölçüde besin ile doymak, açlık hissetmemek sık görülen durumlardır. Ayrıyeten yemekler güzel çiğnenmeden süratli yendiğinde kusma, şikinlik üzere problemlerle karşılaşılır. Birinci haftalarda sıvı kıvamda besinler ile küçük porsiyonlarda beslenmek ve yavaş yemek bu problemleri pürüzler. Yemek kıvamlarının yavaş yavaş artırılması ve değişen beslenme biçimine adaptasyon bu problemlerin yaşanmaması için değerli bir kuraldır.
Proteini yüksek besinler tüketin
Protein beden çalışması için çok gerekli, kasların ana yapı taşı, B kümesi vitamin kaynağı ve tokluk hissi veren besin unsurlarıdır. Obezite cerrahisi sonrası süratli kilo kaybı kas kaybına da neden olmaktadır. Yemek yerken önceliği proteinden varlıklı besine vermek, onu yedikten sonra şayet yenebilirse öteki besinleri tüketmek gereksinimi karşılamak için gereklidir. Kâfi protein alınamadığı durumlarda takviye proteinler kullanılabilir.
Vitamin ve minerallerinizi nizamlı kullanın
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Obezite cerrahisi sonrası bilhassa demir, B12, öbür B vitaminleri ve kimi mineral eksiklikleri görülebilmektedir. Bunun nedeni yapılan operasyonun emilimleri etkilemesi ve/veya kâfi ölçüde tüketilememesidir. Sağlıklı beden işleyişi için gerekli olan bu vitamin ve minerallerin 1 yıl kadar takviye olarak alınması gerekebilir; bu bahisteki tabip tekliflerine uyulmalıdır. Bu vitaminlerin yetersizliği halsizlik, saç dökülmesi, kansızlık üzere meselelere yol açabilir” diyor.
Alkolden ve gazlı içeceklerden uzak durun
Gazlı içecekler reflü şikayetlerine ve uzun vadede mide kapasitesinin genişlemesine yol açmaktadır. Ayrıyeten içerdikleri şeker nedeniyle kalori içerikleri yüksektir. Tıpkı halde alkol de kalori içeriği yüksek bir içecek olduğu için yapılan bu tıp teşebbüslerin muvaffakiyetini maniler. Bu içecekler küçültülmüş mideden çarçabuk geçebileceği için tüketilen ölçüleri fazla olabilir. Bu nedenle bu cins şeker ve kalorisi yüksek sıvı içeceklerin alımından kaçınılmalıdır.
Egzersiz yapma alışkanlığı kazanın
Egzersiz sağlıklı kilo verme ve kas yapısının korunmasında çok değerli bir rol oynar. Obezite cerrahisi sonrası süratli verilen kilolar nedeniyle oluşabilecek sarkmaların daha az olması da idman dayanağı ile mümkündür. Operasyon sonrası sık yaşanılan kabızlık probleminin tahliline de yardımcı olur. Bu yararları nedeniyle antrenman obezite ameliyatları sonrası takip ve tedavinin kıymetli bir kesimidir. Birinci 8 hafta ağır idman önerilmemekle birlikte operasyonun sonraki günü yürümeye başlanmalı ve tertipli yürüyüşlere devam edilmelidir.
Ameliyat sonrası tabip ve diyetisyen takiplerini aksatmayın
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Obezite ameliyatı sonrası nizamlı takip sağlıksızda karşılaşılabilecek olumsuz durumları engellemek için çok değerlidir ve bu tedavinin muvaffakiyetini mutlaklaştırır. Bu operasyonların tekrar kilo alınmaması garantisi yoktur. Yapılan çalışmalar, ameliyattan iki yıl sonra kilo artışlarının kelam konusu olabileceğini, bu nedenle sıhhatsiz takiplerinin kıymetli olduğunu ortaya koymaktadır. Münasebetiyle kaybedilen kiloların geri alınmaması, kazanılan yararların kaybedilmemesi için ameliyat sonrası hekim ve diyetisyen takiplerini aksatmayın” diyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
steroid satın al
