Modern dünyada en kıymetli ömür kaybı nedenlerinin başında yer alan kalp sağlıksızlıkları dikkat çekmeye devam ediyor. Mevzuyla ilgili kamuoyunun farkındalığını artırmak ve sayıları düşürmek maksadıyla Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ)’nün dünya geneline yönelik 2025 maksatları belirlediğini hatırlatan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Çiğdem Koca, bu gayelerle kalp sağlıksızlıklarından kaynaklı can kayıplarının en azından yüzde 25 azaltılmasının öngörüldüğünü söyledi.
Dünya üzerinde kalp sağlıksızlıklarıyla ilgili can kayıplarının azaltılması ve farkındalığın artırılmasına yönelik birçok kurum çalışmalarına devam ediyor. Yeditepe Üniversitesi Sağlıksızneleri Kardiyoloji Uzmanı Dr. Çiğdem Koca, bunların en kıymetlilerinden biri olan Amerikan Kardiyoloji Cemiyetinin önerdiği kalp sağlıksızlıklarından korunmak için 7 adım kuralını anlattı.
OPTİMAL KİLONUZU KORUYUN, HAREKET EDİN
Özellikle genç yaş kümesinde ülkü kilonun korunmasının kalp damar sağlıksızlıkları riskini azaltan bir faktör olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Çiğdem Koca, bunun için yapılması gerekenlerin başında hareket etmenin geldiğini söyledi. Hareketsiz hayat usulünü bırakarak, haftada 150 ila 300 dakika ortası orta tartıda yahut 75-150 dakika ağır idman programları önerildiğini söyleyen Dr. Koca, “Hepimizin bildiği üzere obezite bilhassa son yıllarda gelişmiş ve gelişmekte olan ülkeler için kıymetli bir sorun teşkil ediyor. Genç yaş kümesinde ve çocuklarda sıklığının artması da birçok sağlıksızlık açısından risk oluşturuyor. Bununla birlikte bireylerin optimal kabul edilen kilolarını muhafazası bu manada gelişebilecek risklerin azaltılmasına da yardımcı olacak. Kalp damar sağlıksızlıkları da bu sağlıksızlıklardan en kıymetlilerinden biri” diye konuştu.
KOLESTEROL VE KAN BASINCINIZI TAKİP EDİN
Bireylerin yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı (hipertansiyon) konusunda da farkındalığın artırılması gerektiğini söyleyen Uzm. Dr. Çiğdem Koca, “Türkiye ve dünyada yapılan birçok çalışmadan da biliyoruz ki, bilhassa kan basıncı ve kolesterol konusunda toplum farkındalığı epey düşük. Aslında her ikisi de hem kalp sağlıksızlıkları hem de yol açabileceği öteki aksilikler açısından uygun takip ve tedavi edilmesi gereken problemler. Hasebiyle kardiyovasküler açıdan riski olsun ya da olmasın herkesin nizamlı olarak kolesterol ve kan basıncı bedellerine baktırmasında fayda var.”
Özellikle 20 yaş sonrası kesinlikle herkesin bir sefer kolesterol bedellerine baktırması akabinde gerekli duruma nazaran bir tedbir alınması ve tedavinin bu halde devam etmesi gerektiğini anlatan Uzm. Dr. Çiğdem Koca, kelamlarına şöyle devam etti:
“Kolesterol farkındalığının artırılması ve gerekli sıhhat tedbirlerini alıp ömür stilini değiştirmek kalp damar sıhhati riskini azaltmada epeyce değerli. Yalnızca bu riski azaltmak değil, tıpkı vakitte da muhtemel kalp damar sistemi sağlıksızlıklarının biz de can kaybı yahut önemli yaralanma üzere nedenlere bağlı olmadan tedavi edilebilir, muhakkak müdahalelerle denetim edilebilir halde tutulmasını sağlayabiliriz. Münasebetiyle kalp damar sistemi sağlıksızlığı riskimizi azaltmamız mümkün.”
SİGARAYI HAYATINIZDAN ÇIKARIN
Sigaranın dünyada çok önemli bir can kaybı nedeni olduğunu ve yaklaşık 9 milyon kişinin sigara ve sigaraya bağlı nedenlerle hayatını yitirdiğini hatırlatan Uzm. Dr. Çiğdem Koca, “Üstelik bu bireylerin 1,2 milyonu pasif içiciliğe maruz kalarak etkileniyor. Bununla birlikte gençlerde ve bayanlarda da sigara kullanımının giderek artması da toplumlarda kalp sağlıksızlığının görülme profilinde de değişikliğe neden olmuş durumda. Bugün hem bayanlarda hem de gençlerde kalp sağlıksızlıkları çok daha fazla görülüyor. Münasebetiyle sigara içimi, yeniden düzeltilebilecek 7 kuraldan biri ortasında yer alıyor” diye konuştu.
KALBİNİZLE DOST BESLENİN
Yediklerimizin içeriği ve sağlıklı bir beslenme sisteminin takip edilmesinin de kalp sağlıksızlıkları riskinin düşürmede üzerinde çok konuşulan faktörlerden biri olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Çiğdem Koca, kelamlarına şöyle devam etti: “Bunlarla ilgili belirlenmiş kurallar var. Örneğin Akdeniz tipi beslenmek kalp dostu bir seçim olacaktır. Bununla birlikte genel olarak, salam, sosis üzere işlenmiş eserlerden uzak durmak, hayvansal besin tüketiminde daha az yağlı eserleri tercih etmek gerekmekte. Karbonhidrat ve şeker tüketimini azaltmak, haftada 2 gün yahut daha fazla balık tüketmek, yeşil yapraklı sebzelere sofrada daha çok yer vermek, lifli eserleri yemeye ihtimam göstermek üzere kurallara uymak da kalp sağlıksızlıkları açısından riski azaltan ögeler ortasında yer alır.”
KAN ŞEKERİNİ DENETİM ALTINDA TUTUN
Kalp damar sağlıksızlıklarına yer hazırlayan ve sıhhatsiz hayat biçiminin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilecek şeker sağlıksızlığına da dikkat çekilmesi gerektiğini söyleyen Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Sağlıksıznesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Çiğdem Koca, bahisle ilgili şunları söyledi: “Genetik yatkınlığımızın çevresel faktörlerle bir arada şeker sağlıksızlığının ortaya çıkması ve denetim edilmesini etkilemesi kelam konusu. Ailemizde şeker sağlıksızsı olmaması halinde dahi fazla kilo ve insülin direnci üzere bizi şeker sağlıksızlığına aday yapabilecek durumlar var. Karbonhidrat yüklü, abur cubur içeren sistemsiz beslenme, gazlı içeceklerin tüketimindeki artış ve idman yokluğu riski arttıran etkenler ortasında. Şeker sağlıksızlığı ve oradan kalp damar sağlıksızlıklarına ilerleyen o yolun başından, sağlıklı bir hayat şekli benimseyerek dönmemiz mümkün. Bilhassa ailemizde diyabet varsa riskimizin denetim edilebilmesi açısından hem sağlıklı ömür stiline sahip olmak hem de uzmanlara denetimler için başvurmak gerekli. Teşhis almış bir şeker sağlıksızlığımız varsa da denetim altında tutulması için hekimlerimizin beslenme, hareket ile ilgili tavsiyelerine ve tedavilerine mutlak ahenk göstermek çok kıymetli.
Şeker sağlıksızlığı farkındalığının artması ve şekerin uygun düzenlenmesi risk faktörlerimizle ilgili son derece olumlu tesirler sağlayabilecek bir faktördür.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
hasta yatağı kiralama
