Yatağın başını yükseltin. En kolay prosedür, yatağın baş tarafının altına 10cmX10cm’lik tahta modülü koymak yahut yastık sayısını artırmaktır.
Hareket edin.
Yemekten sonra 3 saat mühletle yatmaktan kaçının. Böylelikle yemek borusuna çıkacak olan mevcut mide asit ölçüsü azalır.
Öne hakikat eğilmekten kaçının.
Korse, sıkı kemer, dar pantolon giymekten kaçının. Karın içi basınç artar, asidin yemek borusuna kaçısı kolaylaşır.
Şayet fazla kiloluysanız, kilo verin.
Yemeklerinizi küçük ve sık öğünler halinde yiyin.
Tok karnına denize girmeyin, idman yapmayın.
Yağlı yiyecekler ve kızartmalar, çikolata, kahve, nane, domates suyu, salçalı yiyecekler, limon suyu, kremalar ve soslar, soğan ve sarımsak, gazlı içeceklerden sakının. Sigara ve alkolü bırakın(bira dahil). Bunlar yemek borusunun alt kısmında bulunan kasın basıncını azaltır ve bu da asidin yemek borusuna kaçmasına katkıda bulunur. Ayrıyeten, tütün bedenin en önemli tamponu olan tükürüğü inhibe etmektedir.
Kimi ilaçlar reflüyü artırırlar, hekiminize danışın.
