Depresyon duygusal, zihinsel, davranışsal ve bedensel kimi belirtilerle kendisini gösteren bir durumdur. En dikkat cazibeli belirtisi çökkün ruh hali ile ilgi ve zevk almada bariz azalmadır. Depresyondaki kişi duygusal açıdan mutsuz, karamsar ve ümitsizdir. Evvelce en severek yaptığı işler bile artık zevk vermez olmuştur. Kişi kendini hüzünlü ve yalnız hisseder. Kendisine ve etrafına ilgisi azalır. Ağır suçluluk hisleri olabilir. Herkese yük olduğunu düşünüp gereksiz yere sorumluluklarını yerine getirmediğini düşünür. Ekseriyetle iç problemi, daralma, huzursuzluk ile birliktedir. Bazen kendisinin tüm hislerini yitirmiş üzere hissedebilir. Depresyon zihinsel faaliyetlerimizi de pürüzler. En sık görülen belirtiler dikkatini toplayamama ve unutkanlıktır.
Depresyonun davranışlardaki tesiri güç azalmasına bağlı hareketlerde yavaşlama, çok halsizlik biçiminde olur. Kolay günlük işler bile kişi için bir yük olmaya başlar. Toplumsal bağlardan kaçınır, yalnız kalmayı tercih eder, problemlerini ve zahmetlerini paylaşmaz. Cinsel ilgi ve isteğinde de bariz azalma olur.
Birtakım bedensel belirtilerde depresyonda ortaya çıkabilir. İştah da bariz azalma kilo kaybı bazen tam karşıtı çok yeme eğilimi olabilir. Sık görülen belirtilerden biri de uykusuzluktur. Uykuya dalamama, uykunun sık sık bölünmesi yahut sabah çok erken uyanma formunda sıkıntılar görülebilir. Kimi bireylerde çok ahenge eğilimi olabilir. Bu bireyler çok uyumalarına karşın dinlenmiş olarak uyanmazlar. Baş, boyun sırt, eklem ağrıları, mide-bağırsak şikayetleri eşlik edebilir.
DEPRESYON TEŞHİS ÖLÇÜTLERİ (DSM-IV-TR’ye göre):
A-İki haftalık bir periyot sırasında, daha evvelki fonksiyonellik seviyesinde bir değişiklik olması ile birlikte aşağıdaki semptomlardan beşinin (yada daha fazlasının) bulunmuş olması; semptomlardan en az birinin ya depressif duygudurum yada ilgi kaybı yada artık zevk alamama olması gerekir.
1-Hemen her gün, yaklaşık gün uzunluğu süren depresif his durum, Depresyonda ki bireylerde gün uzunluğu devam eden bir çökkünlük, ümitsizlik ve mutsuzluk hissederler. Bu çökkün hissetme hali günün başında daha azken günün ilerleyen saatlerinde daha da artar. Yemek yemek, yürümek, duş almak, makyaj yapmak üzere rutin şeyleri dahi yapma isteği ortadan kalkabilir.
2- Çabucak her gün, yaklaşık gün uzunluğu süren, tüm etkinliklere karşı (yada çoğuna) ilgide bariz azalma yada artık bunlardan eskisi üzere zevk alamama. Depresyonda ki bireyler daha evvelden zevk aldıkları şeylerden zevk alamaz hale gelirler. Toplumsal olarak içene kapanıklıkla birlikte her vakit görüştüğü şahıslarla görüşme konuşma üzere aktivitelerden uzaklaşabilirler.
3- Kilo alımı yada kilo kaybı, olağanda yediklerinden daha fazla ya da daha az yemek yemeye başlarlar.
4- Çabucak her gün, insomnia (uykusuzluk) yada hipersomnia (aşırı uyku) olması, bilhassa yataktan çıkmama isteği, ya da yataktan çıktıktan sonra tekrar yatağa dönme isteği görülebilir. Kendilerini güya güçleri çekilmiş üzere hissederler.
5- Çabucak her gün, psikomotor ajitasyon yada retardasyonun olması, günlük davranışlarında ya da okul iş üzere rutin aktivitelerde yavaşlama ya da gerileme yaşarlar. Başladıkları işi tamamlamakta zahmet çekerler.
6- Çabucak her gün, yorgunluk-bitkinlik yada güç kaybının olması, yaşadıklarını içinden hiç bir şey yapma isteğinin gelmemesi durumu olarak tanımlarlar
7- Çabucak her gün, değersizlik, çok yada uygun olmayan suçluluk hislerinin olması, kendilerini bedelsiz, yetersiz, sevilemez, nahoş, bakımsız ve beğenilmeyi hak etmeyen bireyler olarak tanımlayabilirler. Bunun yanı sıra geçmişlerinde yaşadıkalrı olaylara karşı kendilerini sıklıkla kabahatler ve eleştirirler. Gelecekle ilgili bir belirsizlik ya da gelecek planlarının olmaması durumu kelam konusu olabilir.
8- Çabucak her gün, düşünme ya da kanılarını makul bir bahis üzerinde ağırlaştırma yetisinin azalması ya da karasızlık. Bir işe, kitaba ya da bahse odaklanmakta zahmet çekme, dikkat dağınıklığı, okuduğunu anlamama, tekrara tekrar okuma, düşünmekte zorluk çekme üzere belirtiler sergilerler.
9- Yineleyen mevt niyetleri, yineleyen intihar etme kanıları ve intihar etmeye yönelik tasarılarının olması. Ağır bir formda olama da intihar etmeyi düşünme yada intihar teşebbüsleri olabilir.
10- bireyler kendileri, başka beşerler ve dünya hakkında olumsuz fikirlere sahiptirler. Yaşadıkları olayları geçmeyecek, kalıcı ve kendilerinden kaynaklı olarak değerlendirirler.
B- Bu semptomlar, klinik açıdan besbelli bir ıstıraba yada toplumsal-mesleki alanlarda yada değerli öteki fonksiyonellik alanlarında bozulmaya neden olması. Kişinin yaşadığı semptomlar iş okul üzere temel aktivitelerde zorlanmaya ya da aksamaya yol açabilir.
C- üstte ki belirtilerin en az 2 sini en az 2 yıl müddet ile yaşayanlarda depresyonun hafif seviyede lakin uzun devirli hali olan distiminin varlığından kelam edilir.
Tüm bu belirtiler en az iki hafta daima olarak devam eder. Kişinin mesleksel, ailesel ve kendisi ile ilgili sorumluluklarını yapmasına mani olur.
Kelamı edilen tüm bu belirtilerin hepsinin birebir anda olması gerekmez. Bazen depresyon bu belirtilerin bir kısmıyla kendisini gösterir. Ayrıyeten belirtiler hafif, orta, ağır şiddette olabilir ve belirtilerin şiddeti bireyden şahsa değişebilir.
Bunun yanı sıra bir çok ruhsal sıkıntıya ek olarak (örneğin; panik atak, toplumsal fobi, cinsel fonksiyon bozuklukları, evlilik problemleri, yakın birinin kaybı vb) depresyon ortaya çıkabilmektedir
DEPRESYON NEDENLERİ
Depresyonun nedenleri ile ilgili bir çok farklı teorik açıklama bulunmaktadır. Medikal açıklamalar beyindeki kimi nörokimyasal hususların (örneğin serotonin) düzensizliğinden kaynaklandığını öne sürmekte bu nedenle anti depresan ilaç önermektedirler.
Ruhsal açıklamalarda ise kişinin kendisi, öteki beşerler ve dünyadaki olaylar hakkında yapmış olduğu yanlış ve akılcı olmayan otomatik fikir orta inanç ve temel şemalardan kaynaklandığını öne sürmektedir. Geçmişinde, bilhassa çocukluğunda olumsuz ömür olaylarıyla karşılaşmış ya da benlik hürmeti (öz güveni) gelişmemiş ya da dünyayla başa çıkabilme hüneri gereğince gelişmemiş bireyler artık ki hayatlarında olumsuz ömür olaylarıyla karşılaştıklarında var olan problemle baş edebilmekte zahmet çekmekte ve depresyona girmektedir. Kolay bir benzetmeyle; oturduğunuz konutun içi ne kadar hoş ve bakımlı olursa olsun meskenin temelleri sağlam değilse bir sarsıntıda bina yıkılacaktır. Bazlarının çarçabuk aştığı ya da takmadıkları olayları şayet siz çok büyütüyorsanız ve bu yaşadığınız olay hayatınız çok fazla etkiliyorsa depresyona yatkın bir kişiliğiniz olduğunu düşünebilirsiniz. Örneğin yakın birinin kaybında ( örneğin baba vefatında) ortalama altı aylık bir vakitten sonra kişinin acısının azalarak gerekir lakin ortadan 6 aydan daha uzun bir mühlet geçmiş olmasına karşın kişi hala neredeyse birinci gün ki üzere bir acı ve depresif his durumu yaşıyorsa kişinin zorluklarla baş edebilme hünerinin düşük ve geçmişinde benliğinin (ego( kâfi seviyede gelişmediğini düşünebiliriz.
Herkesin depresyona girme nedeni birbirinden farklıdır. Lakin depresyona neden olan kimi genel durumlardan şöyledir;
Birinci dereceden ailenizde depresyon yaşamış bir birey varsa depresyona yatkınlığınız olduğunu düşünebilirsiniz.
Bir yakının kaybı, iş kaybı, kent değiştirme
Sıhhat sorunları bilhassa kanser yada kronik bir sıhhat sorun
Birtakım ilaç yahut uyuşturucuların kullanımı
Doğum yapmak
Aile, iş, okul meseleleri
Gerilimli bir ortamda çalışmak
Maddi meseleler.
Öbür bir ruhsal sıkıntınızın olması (örneğin panik atak, toplumsal fobi vb)
DEPRESYONUN TEDAVİSİ
Bireyler çok farklı sebeplerden ötürü depresyona girebilirler. Depresyonun iki ana nedeni vardır; birincisi kişinin gündelik hayatında var olan gerilim data olaylar ikincisi ise kişinin geçmişine yaşadığı olumsuz tecrübe ve yaşantılardır.
Herkesin depresyona girme nedeninin farklı olduğu üzere çıkma şeklide farklı olacaktır. Lakin şuan için dünyada depresyon tedavisinde kullanılan en başarılı tedavi formülü bilişsel davranışçı terapi tekniğidir. Bu usulde psikolog bireye olumsuz otomatik fikirlerin tabiatını, bu fikirleri nasıl yakalayacağını, nasıl çürütüp yerine daha fonksiyonel ve sağlıklı yeni niyetler koyacağını öğretir. Bunun yanı sıra psikolog kişinin otomatik niyetlerini besleyen onları ve ortaya çıkartan geçmiş hayat olaylarını tespit ederek geçmişte yaşanmış Travmatik, olumsuz olaylar üzerinde çalışarak kişinin yaşadığı olumsuz durumların bu güne yansıyan tesirlerini ortadan kaldırır. Bilişsel davranışçı terapinin temel emeli bireye kendi psikoloğu olmayı öğretmektir. Kişi terapi de yaşadığı sıkıntılarla nasıl başa çıkacağını öğrenir ve terapi ruhsal dayanak sürecinde öğrendiği marifet ve yollarla ömrünün geri kalan kısmında ortaya çıkan başka meselelerle etkin bir formda baş edebilme mahareti kazanmış olur.
Yaşadığınız meseleleri NLP, hipnoz vb tekniklerle çözebileceğini sav eden çok sayıda alandan olmayan kişi bulunmaktadır. Depresyon tedavisi ya da yaşadığınız öbür bir ruhsal sorun için dayanak alırken, gittiğiniz kişinin psikolog olup olmadığını kesinlikle sorgulayın. Bir çok danışanın yaptığı şey arama motorlarına izmirde psikolog, ya da izmir’de psikolog arıyorum vb anahtar sözler girerek birinci gördükleri siteye girip sitede ismi geçen şahıstan randevu almak oluyor. Yaşadığınız sorun için başvurduğunuz kişinin kesinlikle psikolog olması gerekmektedir. Lakin bu da kâfi olmamaktadır. 4 yıllık psikoloji lisans eğitimi alan şahıslara psikolog unvanı verilmektedir. Lakin psikolog unvanına sahip bireyler psikoloji hakkında genel bir bilgi ve donananıma sahiptirler. terapi yapabilmek için psikoloji alanda yüksek lisans yapmak gerekmemektedir. Bu nedenle ruhsal dayanak alırken başvurduğunuz kişinin uzman psikolog olup olmadığına dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu durum tabiplerde da birebirdir. Pratisyen doktor her hususta az bir bilgiye sahiptir. Lakin önemli bir sorun için pratisyen tabibe değil uzman bir doktora başvurulur. Bu nedenle kalp, göz, psikiyatri üzere özel uzmanlık alanları vardır.
Depresyon ne formda ortaya çıkarsa çıksın depresyon tedavisi olan bir ruhsal sorundur. Birkaç seanslık ruhsal dayanak ve psikoterapi ile bu problemden hayat uzunluğu kurtulma talihiniz bulunmaktadır.
Şayet tedavi görmezseniz, uzun mühlet depresyonda kalabilirsiniz. Depresyon geri dönebilir ve daha berbat olabilir. Şayet gerekli yardımı alırsanız, birkaç hafta içinde güzelleşmeye başlayabilirsiniz.
Ek olarak depresyon, panik atak, toplumsal fobi, aile ve çift sıkıntıları, cinsel problemler üzere başka ruhsal meselelerle birlikte de sıklıkla görülmektedir.
DEPRESYONLA BAŞ EDERKEN
Spor yapın spor bedenin zinde ve sağlıklı kalmasında fayda sağlar ve güç seviyenizi yükseltir.
Fazla yalnız kalmayın, arkadaşlarınızla, ailenizle vakit geçirin
İş, okul üzere alanlarda zorlandığınızda etrafınızdan takviye isteyin
Alkolden uzak durun
Yediklerinize dikkat edin
8 saatten fazla uyumayın, yataktan çıkmak için gayret gösterin
Toplumsal aktiviteleri için kendinize fırsat yaratın
Sorunlarla başa çıkmak için yeni ve daha güzel yollar öğrenin.
Keyifli olduğunuz vakitleri hayal edin
Gelecek planları yapın.
Ferdî yardım kitapları okuyun (ama ferdî gelişim değil)
