Sıhhatsiz beslenmeden hareketsizliğe, çok tuz tüketiminden yetersiz su içmeye dek günlük hayatta yaptığımız birçok yanlış davranış böbreklerimizin sıhhatini bozarken; son yıllarda gerek dünyada gerekse ülkemizde böbrek sağlıksızlarının sayısı süratle artıyor. Acıbadem Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Bilim Kolu Lideri ve Acıbadem International Sağlıksıznesi İç Sağlıksızlıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Ülkem Çakır “Böbreklerimiz bedenimizde zehirli unsurların atılmasından kemik iliği ve sağlıklı kan imaline dek birçok kıymetli misyon üstleniyor. Bütün organlarımızın sağlıklı çalışması için böbreklerimizin sağlıklı olması gerekiyor. Halbuki yanlış hayat alışkanlıklarımızla böbreklerimizi süratle yıpratıyoruz. Ülkemizde böbrek sağlıksızlarının sayısı 9 milyona ulaştı ve her 6-7 yetişkinden biri böbrek sağlıksızsı olarak karşımıza çıkıyor.” diyor. Dünya Böbrek Günü Yürütme Kurulu’nun 2021’i ‘Böbrek Sağlıksızlığıyla Düzgün Yaşam” yılı ilan ettiğini belirten Prof. Dr. Ülkem Çakır, 11 Mart Dünya Böbrek Günü kapsamında yaptığı açıklamada, böbrek sağlıksızları için ‘iyi yaşamın’ 4 kuralını anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
Sistemli antrenman yapın!
Bilhassa son bir yıldır Covid-19 pandemisi nedeniyle ister istemez hareketsizlik had safhaya ulaştı. Lakin gerek böbrek sıhhatini korumak, gerekse böbrek sağlıksızlığıyla gayret etmede tertipli antrenman yapmak kilit rol oynuyor. Nizamlı idman; bilhassa de haftanın en az üç günü yapılacak 45 dakikalık tempolu yürüyüş, böbreklerin kanlanmasında büyük değer taşıyor. Hareketsiz (sedanter) hayattan uzak durmak, böbrek sağlıksızlığıyla uğraş sürecinde takviye sağlıyor.
Günde kesinlikle 1,5-2 litre su için!
Böbreklerin fonksiyonlarını âlâ yapabilmesi için en temel gereksinimi, su! İçtiğimiz suyla kandan süzülen ziyanlı hususlar idrar haline getiriliyor ve bedenimizden lakin bu biçimde uzaklaştırılıyor. Bedenimizde kâfi ölçüde su bulunmadığında böbreklerimiz çalışmak için çok daha fazla güç harcıyor ve yıpranması hızlanıyor. Bu nedenle böbrek sağlıksızlarının ömür kalitelerini artırmaları gayesiyle her gün kesinlikle 1,5-2 litre su içmeleri gerekiyor.
Çok tuz tüketiminden kaçının!
Dünya Sıhhat Örgütü günde 5 gram, yani bir tatlı kaşığı tuzdan fazla tüketilmemesi konusunda uyarırken, ülkemizde günlük tuz tüketimi 18 gramı buluyor. Fazla tuz sıhhatimiz ve böbreklerimiz için tam bir düşman olduğundan tuzu azaltmak böbrek sağlıksızlığı tedavisinin en değerli basamağını oluşturuyor. Yemeklere tuz eklemeye gerek yok, çünkü hiç tuz eklemediğimizde bile sebzelerden 2 gram tuz alıyoruz.
Fazla kilolarınızdan kurtulun!
Kilo almak obezitenin yanı sıra idrarda protein kaçağına da yol açıyor. Bu nedenle sağlıklı diyet ve tertipli antrenmanla fazla kiloları vermek ve ülkü kiloyu korumak çok kıymetli. Günümüzde çocuklarda da obezite süratle yaygınlaştığı için böbrek sağlıksızlığı çocuk yaşta da görülür hale geldi. Çocukların hareketsiz kalmalarının kesinlikle önüne geçmek, sağlıklı beslenmeye ve spora özendirmek gerekiyor.
Prof. Dr. Ülkem Çakır: “Tedavide bu yanılgıyı yapmayın!”
Dünya Böbrek Günü Yürütme Kurulu’nun 2021’i “Böbrek Sağlıksızlığıyla Yeterli Yaşam” yılı ilan ettiğini belirten Prof. Dr. Ülkem Çakır, “Bu yılki slogan; böbrek sağlıksızlığını en uygun biçimde direktörün, fakat sıhhat çalışanları, sağlıksızlar ve yakınlarının birlikte bir takım olmasıyla mümkün olacağı vurgusu yapmaktadır. Sağlıksızların güzel yaşamasını sağlayan uygulamaların geliştirilmesinde sağlıksızlar ve yakınları ile güçlü bir paydaşlığın kurulması değerlidir. Amacımız böbrek sağlıksızlarına bu sağlıksızlık ile güzel yaşayabileceklerine dair inanç ve umut vermektir.” diyor. Günümüzde kronik böbrek sağlıksızlığı idaresi ve tedavisindeki mevcut yaklaşımın, böbrek işlevlerindeki kaybın yavaşlatılmasına odaklandığını ve ekseriyetle sağlıksızlara çok fazla kelam hakkı tanınmadan, kendilerinden sıkı diyet ve ilaç kullanım kurallarına uymalarının beklendiğini belirten Prof. Dr. Ülkem Çakır şöyle diyor: “Oysa bu sağlıksızlık merkezli yaklaşım, sağlıksızların önceliklerini ve pahalarını tatmin edici bir halde yansıtmadığı için başarısız olabilir. Unutulmamalıdır ki, böbrek sağlıksızlığı ile yaşayan beşerler da, her şeyden evvel yeterli yaşayabilmek ve toplumsal işlevselliklerini sürdürmek, hasılı ömürleri üzerinde denetim sahibi olmak hakkına sahiptirler. Sağlıksızya değil, sağlıksızlığa odaklı yaklaşım, sağlıksızlıklarının idaresi ve tedavisine manalı bir biçimde dâhil olmadıklarından ötürü, sağlıksızların temsiliyetini ortadan kaldırır. Sağlıksızlığın izleminde sağlıksızların ve tedavi takımının birlikte hareket etmesi, sağlıksızların tedavi sürecindeki his ve fikirlerinin dikkate alınması çok kıymetlidir. Sağlıksızların bu süreçte faal olmaları, tedavileriyle ilgili daha mutlu olmalarına ve böylelikle daha başarılı klinik sonuçların elde edilmesine yardımcı olmaktadır.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
