Uykuda onlarca hatta yüzlerce sefer nefesin durması yahut azalması ile hayatı tehdit eden bir sağlıksızlık olan uyku apnesi, tüm yaş kümelerinde görülmekle birlikte erkeklerde 40 yaş sonrası, bayanlarda ise menopoz sonrası sık görülüyor. Uyku apnesinin yorgunluktan konsantrasyon bozukluğuna, inmeden kalp krizine hatta kansere dek bir çok önemli sağlıksızlığa yol açabildiğini belirten Acıbadem Kozyatağı Sağlıksıznesi Göğüs Sağlıksızlıkları ve Uyku Uzmanı Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu trafik kazalarını da 2- 6 kat artırdığını, bu nedenle tatil seyahatinde araç kullanacakların dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor. Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu, bu sinsi sağlıksızlığın yol açtığı problemlere ve tedavisine dek değerli açıklamalarda bulundu; bir de uyku apnesi olup olmadığınıza ışık tutacak 7 sorudan oluşan test paylaştı…
Ekseriyetle horlamanın eşlik ettiği, teneffüsün 10 saniyeden başlayıp bir dakikadan fazla durabildiği uyku apnesi dünyada ve ülkemizde son yıllarda giderek yaygınlaşan bir sağlıksızlık. Bilhassa fazla kiloya sahip, sigara ve alkol tüketen, kalın boyun ve bel etrafına sahip olan bireylerde uyku apnesi riski çok daha yüksek oluyor. Acıbadem Kozyatağı Sağlıksıznesi Göğüs Sağlıksızlıkları ve Uyku Uzmanı Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu “Kilodaki yüzde 10’luk artış orta- ağır uyku apnesi gelişme riskini 6 kat arttırırken, erkeklerde bel etrafının 102, bayanlarda 89 cm’den fazla olması riski arttırır” diyor. Uyku apnesi yorgunluk, sonluluk ve konsantrasyon bozukluğu başta olmak üzere bir çok meseleye neden olarak günlük yaşantıyı olumsuz etkilerken, uykuda ani mevte yol açabiliyor. Bilhassa tatil seyahatinde araç kullanacakların çok dikkatli olmaları, bu türlü bir problemleri varsa en kısa vakitte tabibe başvurmaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu “Yapılan çalışmalar; uyku apnesinin gün uzunluğu çok uyku hali, dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozukluğuna neden olarak trafik kazalarında 2- 6 kat artışa neden olduğunu gösteriyor” diyerek tedavinin ertelenmemesi gerektiğini vurguluyor.
İnmeden kalp krizine hatta kansere!
Uyku apnesinin bedenin tüm sistemlerini etkilerken, tedavi edilmediğinde hayatı tehdit ettiğini belirten Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu şöyle konuşuyor: “Uykuda sık tekrarlayan oksijen düşüş ve yükselişleri kalp ritminin bozulmasına, hipertansiyon, kalp krizi, inme, insülin direnci, tip 2 diyabet üzere sağlıksızlıklara yol açabilir. Düşük göz kapağı, göz içi basıncında artış, göz tabanında ödem, işitme azlığı, diş eti iltihabı, reflü, alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması, dirençli hipertansiyon, atar ve toplardamarlarda pıhtılaşmaya eğilim, cinsel istekte azalma, sperm kalitesinde bozulmaya neden olur. Dirençli hipertansiyon sağlıksızlarının yüzde 80’inde uyku apnesi eşlik ettiği gösterilmiştir. Bu sağlıksızlarda uyku apnesi tedavi edildiğinde kan basıncı düşer, kullanılan tansiyon ilacı sayısı azalır. Hamilelerde erken doğum ve düşük doğuma yol açabilirken, fibromiyalji sağlıksızları sıklıkla berbat uyku kalitesinden yakınırlar. Son yıllarda uyku apnesinin kanser gelişiminde de rol oynadığı gösterilmiştir. Akciğer ve kolon kanseri ile alakalı bulunmuştur.”
xxxxxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxxxxxx
7 soruda uyku apnenizi test edin:
1. Haftada 3 geceden fazla horluyor musunuz? Evet 2 puan, Hayır 0 puan
2. Horlamanız çok gürültülü mü? (Yan odadan duyulma) Evet 2 puan, Hayır 0 puan
3. Uykuda nefesiniz durduğu söylendi mi? Hayır 0 puan, Arasıra 3 puan, Sıklıkla 5 puan
4. Boyun etrafınız kaç cm?
– Erkek 43 cm’den ince 0 puan, 43 cm’den kalın 5 puan,
– Bayanda 40 cm’den ince 0 puan, 40 cm’den kalın 5 puan
5. Yüksek tansiyon tedavisi aldınız mı? Evet 2 puan, Hayır 0 puan
6. Meşgul olmadığınızda sıklıkla uyuyakalır mısınız? Evet 2 puan, Hayır 0 puan
7. Otomobil kullanırken yahut trafik ışığında beklerken orta sıra uyukladığınız oldu mu? Evet 2 puan, Hayır 0 puan
Sonuç:
9 puan ve üzeri: Yüksek olasılıkla apneniz olabilir. Uyku çalışmasının gerekliliği açısından bir doktora başvurun.
6-8 puan: Meçhul. Tabip tarafından klinik olarak değerlendirilmeli.
5 puan ve altı: Düşük mümkünlük
xxxxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxxxxx
Uyku apnesine karşı tesirli 7 öneri!
Uyku apnesinin günlük hayat alışkanlıklarında birtakım değişiklikler yaparak, sağlıklı bir hayat usulü benimseyerek önlenebileceğini belirten Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu, o tedbirleri şöyle sıralıyor;
- Kesinlikle kilo verin.
- Bel etrafınızın bayansanız 89 cm, erkekseniz 102 cm’den fazla olmamasına dikkat edin.
- Her gün tıpkı saatte yatağa yatın ve sabah tıpkı saatte uyanın.
- Karanlık ve sessiz odada uyuyun. Koltukta değil yatakta uyuyun.
- Alkol ve sigara tüketmeyin.
- Uyku ilacı, sakinleştirici ve kas gevşetici ilaçlardan uzak durun.
- Yatmadan 3-4 saat evvel yemek yemeyin.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
steroid satın al
