Pandeminin üzerinden bir yıl geçti. Bu devrin tesirinin bireyden bireye farklılık gösterdiğini belirten uzmanlar, bir müddet daha hayatımızın bir kesimi olacak pandemide ruhsal güzel oluşun değerini vurguluyor. Pandemi devrinde artan gerilime bağlı panik bozukluğu, akut gerilim bozukluğu, travma sonrası gerilim bozukluğu üzere rahatsızlıklardan korunmada olumlu düşünme, hoşlanılan etkinliklere vakit ayırma ve sağlıklı alakaları online sürdürmenin tesirine işaret ediliyor.
Her yıl Mart ayının üçüncü haftası Beyin Farkındalığı Haftası olarak kutlanıyor. 2008 yılından bu yana başta Society for Neuroscience ve Dana Foundation olmak üzere sinirbilimle ilgili memleketler arası kuruluşlar öncülüğünde kutlanan bu özel haftada sinirbilimin dünyada daha düzgün tanıtılması, değerinin anlatılması ve alandaki yeni gelişmelerin toplumda yankı bulması hedefleniyor.
Üsküdar Üniversitesi, NPİSTANBUL Beyin Sağlıksıznesi’nden Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin, Beyin Farkındalığı Haftası münasebetiyle yaptığı açıklamada içerisinde bulunduğumuz pandemi sürecinde ruh sıhhatinin korunmasına ait tekliflerini paylaştı.
Pandeminin hem toplumda hem de sıhhat çalışanlarında dert yahut endişe oluşturduğunu aktaran Aziz Görkem Çetin, bu tasa ve kaygının oluşmasının en büyük nedeni enfeksiyonun bulaşıcı olması, tehdit oluşturması üzere nedenlere bağlanabileceğini söyledi.
Herkesin pandemiye ruhsal reaksiyonu farklı
Pandemide ortaya çıkan ruhsal yansıların çok telaş ve dehşetten büsbütün kayıtsız kalmaya, kadercilik anlayışına kadar çeşitlilik gösterdiğini belirten Aziz Görkem Çetin, insanların ruhsal yapısının da şahıstan şahsa nazaran değiştiğini hatırlattı.
Birtakım bireylerin ruhsal tesirleri daha fazla ve uzun deneyimlerken kimi bireylerin de ahenk gösterdiğini ve daha az dert yaşadığını söyleyen Aziz Görkem Çetin, salgınlarda yaşanan ruhsal tesirleri şöyle sıraladı:
“Tedavisi devam eden bireylerin sağlıksızlanma korkusu nedeni ile sıhhat merkezlerine gitmekten kaygılanmaları, sağlıksızlanma ve mevt korkusu, işini kaybetme korkusu, sağlıksızlığa dair damgalanma ya da karantina altına alınma korkusu, sevdiklerine bulaştırma korkusu, izole olmaktan ötürü çaresiz, yalnız ve mutsuz hissetme üzere ruhsal tesirler görülebiliyor. Bu usul sonuçları Covid salgını üzerine yapılan çalışmalarda da görebiliyoruz, bu durumun ruhsal tesirlerinin olduğunu hatta bu tesirlerin kısa vadeli olmadığı da görülmektedir.”
En çok gerilime bağlı panik bozukluk arttı
Aziz Görkem Çetin, pandemi sürecinde en çok sorun yaşanan sağlıksızlıklara ait de bilgi verdi. Çetin, “Pandemi sürecinde daha çok pandeminin yarattığı gerilime bağlı panik bozukluk, akut gerilim bozukluğu, sıhhat telaşı, travma sonrası gerilim bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve depresyon üzere rahatsızlıkların daha sık başvurduğunu söylemek mümkün. Bu süreçte pandemi nedeniyle birinci kere ruhsal takviye alan bireyler olduğu üzere, daha evvel tedavi alan bireylerin de şikâyetlerinin arttığı söylenebilir” diye konuştu.
Olumlu düşünmek çok değerli
Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin ruh sıhhatini korumak için tavsiyelerini de şöyle sıraladı:
- Pandemi haberlerine gereğinden fazla maruz kalınmamalı.
- Sağlıklı ve istikrarlı beslenip antrenman yaparak ruhsal sağlamlığa katkıda bulunabilirsiniz.
- Hoşlandığınız etkinliklere vakit ayırın.
- Sağlıklı ilgilerinizi online biçimde sürdürmeye çalışın.
- Olumlu düşünmeyi sürdürün.
- Her gün birebir saatte uyuyup uyanmayı hedefleyin.
- Yatmadan evvel elektronik aygıtları kullanmayı bırakın.
- Gündüz uyumaktan kaçının.
- Çay ve kahve tüketiminize dikkat edin.
- Gerginlik yaşadığınızda diyafram nefesi ile gevşemeye çalışın.
- Olumsuz kanılar yerine dikkatinizi âlâ manada yönlendireceğiz faaliyetlere ağırlaştırın.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
