Uzun mühlet bilgisayar karşısında oturmak ve daima cep telefonuna bakmak üzere birtakım alışkanlıkların omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler oluşturduğunu belirten uzmanlar, bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikâyetinin çok sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozukluklarının da omurga sorunlarına taban hazırladığı ikazında bulundu. Uzmanlara nazaran, omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik idmanlar nizamlı olarak yapılmalı, cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Sağlıksıznesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sıhhati Günü münasebetiyle yaptığı açıklamada omurga sıhhatinin korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.
Omurganın çok değerli işlevleri bulunuyor
İnsan omurgasının uzunluğundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın içinde hudut sisteminin çok değerli bir kesimi olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden hudutlar çıkar. Ayrıyeten idrar ve gaita denetimi üzere işlevlerde çok değerli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.
Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye çok yatkın
Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 kısımdan meydana geldiğini tabir eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük hayatımızda yaptığımız eğilme, kalkma, dönme üzere birçok aktivitede daima hareket halindedir. Bu nedenle de yıpranmaya ve hasar görmeye çok yatkındır. Uzun mühlet bilgisayar karşısında oturmak, daima cep telefonuna bakmak üzere birtakım alışkanlıklar, omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratıyor. Bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti çok sık görülüyor. Gençlerde çok görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga sorunlarına yer hazırlıyor.” diye konuştu.
Omurga kaslarını güçlendirecek idman yapılmalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, hayat kalitemizi devam ettirebilmek için çok değerlidir.’ dedi ve omurga sıhhati için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
- Otururken ve ayakta dururken gerçek postür sürdürmeye çalışılmalı,
- Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik idmanlar tertipli olarak yapılmalı,
- Ayakta dururken ve otururken sık sık konum değiştirilmeli, daima tıpkı noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve uzunluğundan değil ayaklardan dönülmeli,
Cep telefıonu göz hizasına kaldırılmalı
- Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,
- Market poşeti ve gibisi eşyaları taşırken yük iki ele eşit biçimde bölünmeli,
- Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,
- Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun halde düzenlenmeli,
- Ayakta çalışanların tezgah ve gibisi çalışma alanları kişinin uzunluğuna nazaran planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
hasta yatağı kiralama
