Soğuk havaların kendini göstermeye başladığı şu günlerde kalp sıhhatini korumak her zamankinden daha da değerli. Kış ayları kalp krizlerinin en sık görüldüğü mevsim. Covid’in yaygın olduğu periyotta gördük ki, kalp damar tıkanıklığı için risk altındaki bireyler bu sağlıksızlık sonrası kalp krizleri ile sağlıksıznelere başvurdular. Kalbimiz soğuk havalarda daha fazla oksijenden almak istiyor. Kalbi besleyen kan oksijenden ne kadar varlıklı olursa kalp damarlarında darlık bile olsa krize sebebiyet vermeyip, kalbi yönetim edebiliyor. Kış aylarında havadaki oksijen ölçüsü azaldığı için, beden kalbe daha az oksijen içeren kan pompalıyor. Bu nedenle kış aylarında kalp, gereksinimi olan kanı alamıyor. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, kışın kalp sıhhatini muhafazanın yolları hakkında bilgiler verdi…
INFLUENZA VİRÜSÜNDEN KORUNUN, EL TEMASINDAN KAÇININ
İnfluenza’nın (grip) en sık görüldüğü periyot kış aylarıdır. İnfluenza; nezle, grip ve ateşe sebep olur. Artık çok aşina olduğumuz Covid virüsü üzere hava yolu ve temasla bulaşır. Geçtiğimiz yıl maske, ara kurallarına itina ettiğimiz için grip hadiseleri neredeyse görülmedi. Lakin Covid aşılanması sonucu olağan hayatımıza döndükçe, bilhassa kapalı yerlerde maskesiz temaslar sonucu influenza hadiselerinde da artış görüldü. Beden ateşlenince kalp daha süratli artmaya başlar. Bu durum ise, kalbin oksijen muhtaçlığını artırır. Nezle birebir vakitte bedenin sıvı kaybetmesine de sebep olur. Sıvı kaybı kan basıncının düşürerek, kalbe giden oksijen ölçüsünü azaltır. Bilhassa grip olduğunuzda bol bol sıvı alarak ve taze meyve-sebze tüketerek vitamin muhtaçlığını karşılamak gerekiyor. Kalabalık ortamlarda ellerinizi sık yıkamaya dikkat edin. Zira grip, nezle üzere sağlıksızlıklar el teması ile çok süratli yayılıyor. Ateş, öksürük, kırgınlık üzere sağlıksızlık belirtileri ile karşı karşıya kalındığında, kesinlikle bir doktora başvurmakta yarar var. Bilhassa kalp sağlıksızlığı yahut kalp sağlıksızlığı riski olanlar grip ve nezleye dikkat etmelidir. Son yıllarda kalp krizlerinin büyük çoğunluğu Covid geçirmiş şahıslarda görüldü.
İLAÇSIZ KALINAN VAKİTTE KALP KRİZİ RİSKİ ARTAR
Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Sürekli kullanılan kalp, tansiyon yahut kan sulandırıcı üzere ilaçların tek dozu bile atlandığı vakit, bir anda kalp krizine sebep olabiliyor. Biz artık sağlıksızlara ilaçlarını daha rahat temin edebilmeleri için 3-4 aylık raporlar veriyoruz. İlaçlar vaktinde temin edilmeli, son dakikaya bırakılıp ihmal edilmemeli. ‘Bütün ilaçlar bittikten sonra ilaç almaya giderim’ diye düşünerek son güne bırakmamakta yarar var. Zira ilaçsız kalınan vakitte kalp krizi riski artıyor” diyor. Kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ayrıyeten kıymetli. C ve D vitamini destekleri, antioksidan dediğimiz E vitamini ve Çinko takviyesi bu hususta takviye olacaktır.
EV BULUŞMALARINDA SOFRANIZ HAFİF OLSUN
Kış aylarında beslenme alışkanlıklarımız da değişiyor. Beşerler daha yağlı ve şekerli besinler tüketmeye başlıyor. Bu nedenle kış ayları, genel alışkanlıkların değişmesi istikametinden hayli riskli. Kış aylarında konut buluşmaları artıyor, kalabalık kümeler bir ortaya geliyor, yemekler yeniyor. Bu türlü vakitlerde sofrada daha hafif yemeklerin tercih edilmesinden yarar var.
HAREKETLİ YAŞAMA KIŞIN DA DEVAM EDİN
“Kış aylarında hareket alanı daralıyor” diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Açık havada yapılan yürüyüş bizim en sevdiğimiz, kalp dostu bir kardiyo egzersiziyken, kış aylarında çok fazla açık havada yürüyüş yapmak mümkün olmayabiliyor. Kapalı alanlarda, yürüyüş bandında yürümektense açık havada yürümek daha yararlıdır. Havalar soğuyunca beşerler açık havada spor yapmakta zahmet çekiyor. Bu nedenle kendimize kapalı alanlarda da hareket alanı oluşturmamız gerekiyor. Spor salonuna giderek yahut konutta spor yaparak, hareketli yaşama kış aylarında da devam edilmelidir” diyerek uyarıyor.
ANİ HAREKETLERDEN KAÇININ
Kış aylarında daha fazla ağır antrenmanlar yapılıyor. Bu durum kalp için bir risk teşkil ediyor. Sert rüzgâra karşı yürümek, karda kalan arabayı itmek üzere olaylar bireyde kalp krizine sebep olabiliyor. Bilhassa kişinin kalp damarlarında bir tıkanıklık varsa, kalp adalesine kâfi kan gidemiyor. Bir de bunun üzerine ağır idmanlarla kalbi çok fazla çalıştırınca krize davetiye çıkıyor. Bilhassa göğüs ağrısı, ailesinde genetik kalp sağlıksızlığı, kilo sorunu olanlar, kolesterol, tansiyon ve şeker sağlıksızlığı bulunanlar ve sigara kullananlar; kışın soğuk havalarda ağır idmanlardan ve ani hareketlerden kaçınmalıdırlar.
TEK KAT DEĞİL, KAT KAT GİYİNİN
“Soğuk havayla temas kalp krizi sebebi olabiliyor” diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Sıcak ortamdan bir anda soğuk havaya çıkmak kalp spazmlarına yol açabiliyor. Sıcak bir ortamdan soğuk ortama geçerken göğüs kısmını sıcak tutacak formda giyinmeden bir anda soğukla temasa geçmemek lazım. Çok sıcak bir ortamdan soğuk bir ortama çıkıldığında beden önemli bir ısı değişimine maruz kalıyor. Biz kalp sağlıksızlarının saunaya girmelerini önermiyoruz. Saunaya gitseler bile saunadan çıkıp bir anda soğuk havuza girmelerini istemiyoruz. Beden uzun mühlet sıcakta kaldığında tüm damarlarla birlikte kalp damarları da genişliyor. Kişi sıcaktan bir anda soğuğa çıktığında ani bir spazmla kalbe giden kan ölçüsünde önemli bir azalma oluyor. Bu nedenle kış aylarında sıcak-soğuk farkından kaçınmak gerekiyor. Kazak üzere tek kat kalın kıyafet giyinmektense, kat kat kıyafet giyinmek bedeni korumak açısından daha yararlı olacaktır” dedi.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
hasta yatağı kiralama
