Beyin kanamasından inmeye, kalp yetmezliğinden kalp krizine, böbrek yetmezliğinden kalıcı görme kaybına… Tedavi edilmediğinde vefata bile neden olabilen hipertansiyon, ülkemizde her 3 şahıstan birini tehdit etmeye devam ediyor! Dünya Sıhhat Örgütü’nün datalarına nazaran; dünyada 1.5 milyardan fazla hipertansiyon sağlıksızsı mevcut ve her yıl yaklaşık 7 milyon kişi yüksek kan basıncının neden olduğu sağlıksızlıklar yüzünden hayatını yitiriyor. Üstelik pandemi nedeniyle hipertansiyon sağlıksızlarında artış gözleniyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Sağlıksıznesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Gürsürer hipertansiyon olaylarındaki yükselişte pandemi sürecinde sağlıksızlık kapma tasası, yakınların kaybı, finansal zorluklar üzere nedenlerle artan gerilimin değerli bir faktör olduğuna dikkat çekerek, “Stres tek başına kalıcı hipertansiyon nedeni olmamasına karşın tetikleyici bir faktör olarak karşımıza çıkıyor. Pandeminin olumsuz şartları nedeniyle yaşanan gerilime bağlı olarak sigara ve alkol kullanımı, sıhhatsiz beslenme, kilo alımı ve hareketsiz kalma üzere birtakım hayat üslubu değişiklikleri hipertansiyon sağlıksızlığına yol açabiliyor” diyor. Pekala pandemide kan basıncını denetim altında tutmak için neler yapmak, nelerden kaçınmak gerekiyor? Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Gürsürer, pandemi sürecinde hipertansiyona karşı dikkat etmemiz gereken 7 kuralı anlattı; değerli teklifler ve ihtarlarda bulundu.
Ülkü kiloda kalın
Obezite ve hipertansiyon münasebeti hala araştırılmaya devam edilen bir bahis. Obezitenin bedendeki kimyasal tepkilere olan olumsuz tesirinin hipertansiyonu tetiklediği düşünülüyor.
Sigara ve alkol içmeyin
Sigara, bilhassa sempatik hudut sistemini uyararak hipertansif bir tesir yaratıyor. Damar sertliğini ve nabız dalga suratını arttırıcı tesirleri nedeniyle merkezi kan basıncı üzerinde olumsuz tesirler oluşturuyor.
Tuzu kısıtlayın
“Tuzun kan basıncını arttırması içindeki sodyumdan kaynaklanıyor” diyen Prof. Dr. Metin Gürsürer, şöyle devam ediyor: “Alınan fazla sodyum damar içindeki volümün artmasına neden oluyor. Bir mühlet sonra bu durum kan basıncında artışa yol açıyor. Yalnızca tuz değil, sodyum içeren tüm besinleri dikkatli tüketmeye itina gösterin.”
Kalp dostu beslenin
Sağlıklı ve istikrarlı beslenme, bedenin işlevlerini daha düzgün sürdürebilmesinde değerli bir rol üstleniyor. Bedene gerekli besinlerin kâfi ölçüde alınması, kimyasal tepkilerin sağlıklı gerçekleşmesi için gerekli oluyor.
Tertipli idman yapın
Nizamlı idmanın nasıl bir sistemle kan basıncını düşürdüğüyle ilgili bir netlik olmamasına karşın, yapılan çalışmalarda; nizamlı idman yapan etkin bireylerde kan basıncı kıymetlerinin daha düşük olduğu gözlendi. Haftada 5-6 gün, 30-40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız, bedeninizin antrenman gereksinimini karşılayacaktır.
Uyku nizamınıza dikkat edin
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Gürsürer uykunun bedende kan basıncını etkileyen otonom hudut sistemi işlevlerini ve fizyolojik olayları etkilediğini belirterek, “Özellikle orta yaşlı şahıslarda azalmış uyku müddeti ve kan basıncındaki artış ortasında münasebet gözlenmiştir.” diyor.
Gerilimi yönetin
Gerilim direkt hipertansiyona yol açmamakla birlikte, gerilimli devirlerde kan basıncı süreksiz olarak artabiliyor. Gerilimli süreçte bedenimizde salgılanan hormonlar damarlara ziyan vererek kardiyovasküler riskimizi artırıyor. Ayrıyeten gerilim hipertansiyon için risk faktörü olan sigara ve alkol kullanımı, sıhhatsiz beslenme, kilo alımı ve hareketsiz kalma üzere yanlışlı hayat alışkanlıklarına yol açabiliyor. Hasebiyle hipertansiyon için tetikleyici bir faktör olabiliyor. Gerilim azaltıcı aktiviteler ise bedenimizi rahatlatarak kan basıncının düşmesine yardım ediyor.
İlaç tedavinizi yarım bırakmayın
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Gürsürer hipertansiyon ile Covid-19’a yakalanma riski ortasında bir ilgi olmadığını belirterek, “Hipertansiyon ve Covid-19 ortasındaki temas karmaşıklığını müdafaaya devam ediyor. Hipertansiyonun Covid-19’un seyrine tek başına ne kadar tesiri olduğu, ayrıyeten hipertansiyona eşlik eden ya da hipertansiyona bağlı gelişen başka sıhhat sorunlarının de sağlıksızlığın seyrini ne kadar etkilediği şimdi açık değildir.” diyor. Ayrıyeten, hipertansiyon tedavisi gören sağlıksızların kullandıkları ilaçlar nedeniyle Covid-19’a yakalanma risklerinde artış olmadığı yapılan çalışmalarla gösterildi ve hipertansiyon dernekleri tarafından da onaylandı. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Gürsürer bu nedenle hipertansiyon sağlıksızlarının pandemi sürecinde ilaçlarını sistemli olarak kullanmaya devam etmeleri gerektiğini belirterek, “Çünkü ilaç tedavisinin aksaması önemli tablolara neden olabiliyor” diyor.
Tek ölçüm kâfi olmuyor
Kalbimiz kasıldığında bir basınç yaratıyor ve bu basınçla kan, atardamarlar yoluyla bedene gönderiliyor. Kan basıncı ölçümünde 2 kuvvetin sonuçları görülüyor. Birincisi, kanın kalpten bedenimize pompalandığında damar duvarına yaptığı basıncın kıymeti sistolik basınç (büyük tansiyon); başkası ise kalp gevşediğinde damar duvarında olan basınç pahası, diyastolik basınç (küçük tansiyon) oluyor. Kan basıncı ölçümünde görülen pahanın 130mmHg/80mmHg üzerinde olması “hipertansiyon” olarak isimlendiriliyor. “Ancak tek bir ölçümde tansiyon kıymetlerinizin biraz yükselmiş olması hipertansiyon sağlıksızsı olduğunuz manasına gelmiyor” diyen Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Gürsürer, kelamlarına şöyle devam ediyor: “Tanı koymak için ekseriyetle hekiminiz tarafından 24 saat boyunca belli aralıklarla tansiyon ölçümünüzü yapacak tansiyon holter aygıtı takılıyor. Tüm ölçümlerde tansiyonunuzun yüksek olması hipertansiyon sağlıksızsı olabileceğinizi gösteriyor.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
