Havaların bir açıp bir kapattığı sonbahar mevsiminde ani sıcaklık değişiklikleri bilhassa anne adayları için zorlayıcı olabiliyor. Bir de üzerine yaklaşık iki yıldır devam eden Covid-19 pandemisi eklendiğinde kapalı ortamlarda vakit geçirmek zorunda kalınması önemli tehlikelere davetiye çıkarabiliyor! Acıbadem Altunizade Sağlıksıznesi Bayan Sağlıksızlıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Salih Yılmaz “Özellikle son iki yıldır tüm dünyayı olduğu üzere ülkemizi de etkileyen Covid-19 pandemisi nedeniyle gebeler daha da dikkatli olmalıdırlar. Yapılan araştırmalar; gebelerin bu sağlıksızlığı başka hemcinslerine nazaran daha ağır geçirdiklerini, ağır bakım muhtaçlığına ve oksijen gereksinimine daha fazla gereksinim duyduklarını ve erken doğum yapma ihtimallerinin arttığını gösteriyor” diyor. Sonbaharda soğuyan havalar ve kapalı yerler nedeniyle hem Covid-19 hem de başka üst teneffüs yolu sağlıksızlıklarına neden olan mikroplarla daha sık karşılaşıldığını vurgulayan Dr. Salih Yılmaz, gebelerin sonbaharı sağlıklı ve rahat geçirebilmesi için gerekli tedbirleri anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Maske, aralık, hijyen
Hamilelerin Covid-19’a yakalanma ihtimali gebe olmayanlara nazaran daha yüksek değil lakin hamilelikte Covid-19 daha ağır geçiriliyor. Yapılan çalışmalar, gebelerin Covid-19’a yakalanması durumunda daha fazla ağır bakım gereksinimi ve daha fazla oksijen takviyesine gerek duyduklarını göstermiştir. Hatta Covid-19 geçiren bayanların daha fazla oranda erken doğum yaptığını göstermiştir. Bu nedenle gebelerin Covid-19’a yakalanmamak için daha fazla ihtimam göstermeleri gerekmektedir. Maske takmadan dışarıya çıkmamalı, hijyene dikkat etmeli, en yakınlarıyla bile uzaklıklı olarak görüşmeli, kalabalık ve kapalı ortamlardan uzak durmalıdırlar.
Dengeli beslenme
Anne adaylarının yalnızca sonbaharda değil, hamileliğin tüm periyotlarında istikrarlı ve vitamin ve minerallerden güçlü beslenmesi çok değerlidir. Sonbahar devrinde bu beslenme daha da ehemmiyet kazanmaktadır. Hamilelik boyunca ana ve orta öğünler olacak halde 6-7 öğün biçiminde beslenilmelidir. Anne adaylarının haftalık öğünlerinde zerzevat, tahıl, et, balık ve karbonhidrat dağılımı istikrarlı yapılmalı, orta öğünlerinde vitamin ve minerallerden varlıklı olan kuruyemişler, meyve ve yoğurt katiyetle tüketilmelidir. Sonbahar periyodunda çokça zerzevat ve meyve olması gebeler için kıymetli bir avantajdır. Beslenmesi kâfi olmayan anne adayları tabip teklifiyle gerekli vitamin ve mineral desteklerini almalıdırlar.
Sıvı alımı
Sıvı alımı herkes için kıymetli olmasına karşın gebeler için daha kıymetlidir. Hamilelikte kâfi sıvı alınmadığında erken doğum riski, idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve baş ağrısı riski artmaktadır. Kâfi sıvı alındığı takdirde bu riskler ortadan kalkmakla birlikte anne adayları kendini daha dinç ve zinde hissetmektedir. Hamilelikte günlük ortalama 2,5-3 litre sıvı alınması gerekmektedir. Bu sıvı alımı çoğunlukla su yüklü olmalıdır lakin açık çay, maden suyu, ayran olarak da desteklenebilir.
Kıyafet seçimi
Hamilelerin bağışıklık sistemi olağan insanlara nazaran biraz daha zayıfladığı için sonbaharda görülen ani hava sıcaklığı değişimlerinden daha fazla etkilenilmektedir. Ani sıcaklık değişimlerinden etkilenmemek için kıyafet seçimleri ona nazaran yapılmalıdır. Anne adayları bilhassa açık havada vakit geçirdiklerinde yanlarında uygun kıyafetlerin olması çok kıymetlidir.
Covid-19 aşısı
Kadın Sağlıksızlıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Salih Yılmaz anne adaylarının başını çokça karıştıran “Hamileler aşı olabilir mi?”, “Hamilelikte Covid-19’a karşı yapılacak aşı bebeğe ziyan verir mi?” sorularına yönelik şöyle konuşuyor: “Bu hususla ilgili çok fazla anne adayının bulunduğu çalışmalar yayımlanmıştır. Bu çalışmalar göstermiştir ki; aşı olan gebelerde erken doğum, düşük, meyyit doğum yahut gelişme geriliği üzere hamilelikle ilgili hiçbir risk artışı yoktur. Tekrar bu çalışmalarda doğum yapan gebelerin bebeklerinde şimdiye kadar olan takipte bir sorun gözlenmemiştir. Bu çalışmaların sonuçlarıyla birlikte dünyadaki ve ülkemizdeki değerli dernekler de gebelere aşı olmalarını önermektedir. Birinci trimestre (ilk 14 hafta) sonrasında tüm gebeler Covid-19’dan korunmak için aşılarını olabilir.”
Yeterli uyku
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, gün içinde zinde olmak ve gerilim ölçüsünü azaltmak için kâfi uyku çok kıymetlidir. Gebelerin bilhassa mevsim geçişi olan sonbaharda sağlıksızlıklardan korunmak ismine kâfi ölçüde uyumaları gerekmektedir. Hamileliğin bilhassa son periyodunda sık idrara gitme, kas ağrıları ve reflü nedeniyle uyku kalitesi azalmasına karşın uygun uyku durumları bularak tüm anne adaylarının günde en az 7 ile 9 saat ortasında uyku uyumaları kıymetlidir.
Kapalı ortamlar
Sonbahar mevsimiyle birlikte birçok salgın sağlıksızlığın görülmesi artmaktadır. Covid-19 pandemisi nedeniyle kısıtlamalar ve yaygın maske kullanımı sonucunda geçtiğimiz yıl grip üzere sonbaharda sık görülen enfeksiyonların görülmesi azalmıştır. Ama bu yıl okulların açılması ve kısıtlamaların kaldırılması nedeniyle grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının daha sık görüleceğini öngörmekteyiz. Bu nedenle gebelerin kapalı ortamlardan uzak durması bu üzere enfeksiyonlardan korunması açısından hayli değerlidir.
Grip aşısı
Dr. Salih Yılmaz “Hamilelerin bağışıklık sisteminin zayıf olması nedeniyle grip enfeksiyonu anne adaylarında daha ağır seyretmektedir. Bu nedenle hamilelikte grip enfeksiyonuna yakalanmamak değerlidir. Bunun için istikrarlı beslenme, kâfi uyku ve sıvı alımı ve kapalı ortamlardan uzak durulması gerekir. Bu enfeksiyonu önlemek için hamileliğin hangi haftasında olursanız olun bir defa grip aşısı olmanızı önermekteyiz. Dünya Sıhhat Örgütü de tüm gebelerin Ekim ve Mayıs ayları ortasında tek doz grip aşısı olmasını önermektedir” diyor.
Egzersiz
Düzenli olarak antrenman yapma bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişinin zinde olmasını sağlar. Tüm gebelerin şayet bedensel olarak yahut hamileliğe bağlı olarak spor yapmasında mani yoksa her gün yaklaşık 1 saat idman yapmalarını önermekteyiz. Bu idmanlar yürüyüş, yüzme yahut pilates üzere bedenin kendi yükü ile yapılan antrenmanlar olabilir. Bilhassa her gün yaklaşık bir saat tempolu yürüyüş bedenin zinde kalması için hayli değerlidir.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
steroid satın al
