Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), sıhhat kavramını “Sağlık yalnızca sağlıksızlık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal istikametten tam düzgünlük halidir.” formunda tanımlıyor. Uzmanlar, tam uygunluk hali için kişinin fizikî taraftan olduğu kadar ruhsal ve mental manada da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor.
Hayatınızı sisteme sokarak psikolojinizi güzelleştirebilir, daha sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz. İşte, ruhsal sıhhati müdafaanın 7 kolay yolu;
1. Hayatınızı nizama koyun
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati muhafazanın en tesirli yolu nizamlı ve disiplinli bir ömür modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen tertipli ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini büyük ölçüde muhafaza fırsatı yakalıyor.
2. Uyku nizamınıza dikkat edin
Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati büyük ölçüde etkileyen ve kişinin ömür kalitesini belirleyen en kıymetli faktörler ortasında yer alıyor. Ruhsal sıhhati yeterli, keyifli ve hayattan keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.
3. Spor yapmayı ihmal etmeyin
Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da muhafazaları ismine spor yapmayı bir ömür stili haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun aralık yürüyüşlerini, konutta ise beden direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve tartı çalışmalarını tavsiye ediyor.
4. Sağlıklı beslenmeye çalışın
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati olumlu tarafta etkileyen bir başka öge ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve beden kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.
5. Dijital detoks yapın
Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati olumsuz tarafta etkileyen faktörler ortasında yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.
6. Kendinizi ödüllendirin
İş ve toplumsal hayatın muhakkak bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze ömür hali ruhsal sıhhati olumsuz tarafta etkiliyor. Bu noktada bireylerin muhakkak aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini memnun hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine vakit ayırması psikolojiye değerli katkılar sunuyor.
7. Vaktinizi ve geriliminizi hakikat yönetin
Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına hem de kronik bir sağlıksızlığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu muhtemel aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve vakit idaresinin önündeki pürüzlerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik değer taşıyor.
