Maalesef toplumda vitamin ve mineraller konusunda değerli bir yanılgı yaşanıyor, satın alınan bir vitamin desteğini ailenin bütün üyeleri kullanabiliyor. Çocukların, ergen bireylerin, yetişkinlerin ve yaşlıların vitamin ve mineral muhtaçlığının farklı olduğunun ve bu durumun cinsiyete nazaran de değiştiğinin altını çizen Eczacı Ayşen Dincer, vitamin ve mineral takviyesi alırken yaşa, cinsiyete ve muhtaçlığa özel olarak hazırlanmış multivitaminlerin kullanılması gerektiğini hatırlatıyor.
Nizamlı ve gerçek beslenmek sıhhatimiz için büyük değer taşıyor ancak çok azımız bunu gerçekleştirebiliyor. Bu nedenle de günlük vitamin ve mineral gereksinimimizi karşılayamıyoruz. Vitamin ve mineral eksikliği ise yorgunluk, güç kaybı, odaklanma meseleleri, kas krampları birçok sorunların yanı sıra önemli sıhhat sıkıntılarına da davetiye çıkarabiliyor. Günlük vitamin ve mineral muhtaçlığının kesinlikle multivitaminlerle karşılanması gerektiğinin altını çizen Eczacı Ayşen Dincer, “Bu vitamin mineral tavsiyesi cinsiyete, yaşa ve gereksinime uygun olmalı” diyor.
Bir vitamin tüm aileye kâfi anlayışının çok yanlış olduğunu belirten Ecz. Dincer, nasıl herkesin yaktığı kalori, beslenme formu ve genetik yapısı birbirinden farklı ise gereksinimi olan vitaminlerin de birebir olamayacağını hatırlatıyor. Çocukların, ergen bireylerin, yetişkinlerin ve yaşlıların da farklı dozlarda vitamin alması gerektiğine dikkat çeken Ecz. Dincer, kelamlarını şöyle sürdürüyor: “5 yaşında bir çocuk düşünün. Gelişim çağında olduğu için gereksinim duyduğu takviyeler sizden çok farklıdır. Birebir çocuk 15 yaşına geldiğinde de 5 yaşındaki vitamin mineral dayanağından daha farklı takviyelere gereksinim duyacaktır. Yaşla birlikte yalnızca multivitaminlerin içeriği değil ölçüleri da değişmelidir. Bu hususa ait demir örneğini de verebiliriz; Beslenme Referans Bedellerine nazaran bir yenidoğan 0.3 mg demire muhtaçlık duyar, bir bebek ise 11 mg… Bu bebek yetişkin bir bayan olduğunda gereksinim duyduğu demir ölçüsü 18 mg olur. Gebelerde ise bu oran 27 mg’a çıkabilir. Yani bir çocukla bir bayan tıpkı vitamini kullandığında günlük muhtaçlıklarını karşılamaları mümkün olmaz. Bu nedenle vitaminler kesinlikle cinsiyete, yaşa ve muhtaçlığa yönelik belirlenmeli.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
