Yaşlılık periyodunda bazen kişi kendini huzursuz, yalnız hissedebiliyor, etrafına yararlı olmadığını düşünebiliyor. Yaşlılık şahsa beraberinde toplumsal, sıhhat ve fizikî aktivite üzere farklı alanlarda sınırlamalar da getirebiliyor. Bu da kişiyi ruhsal açıdan yıpratabiliyor. Yaşlılığın kişinin değersiz olduğunu göstermediğinin altını çizen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Dan. Suna Basmacı, “Kendi hudutlarımızı kabul edip, yeni rollere ve değişen durumlara açık olup bunları kabullenmek, yaşlılık devrimizde yaşadığımız dertlerin azalmasına da yardımcı olabilir”
Yaşlanma, yetişkinlik uzadıkça hayatın ilerleyen periyotlarında fizikî ve ruhsal değişikliklerin meydana geldiği bir kademe olarak tanımlanıyor. Genel olarak yaşlılık tanımlamada bedenimizdeki fizyolojik değişiklikler, psikososyal faktörler, kronoloji üzere farklı kriterlerin de dikkate alındığı bir devir olarak kabul ediliyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Dan. Suna Basmacı, yaşlanmanın hayatın zorluklarını beraberinde getirdiğini, bununla birlikte bireylerin bazen zihinsel olarak sağlıklı ve güçlü kalmakta zorlanabileceğini hatırlatıyor. Yaşlılık periyodunda huzur ve pişmanlık ortasında bir çatışmanın tetiklenebileceğini belirten Uzm. Psk. Dan. Basmacı, “Bu vakte kadar kendini tamamlayan insan daha evvelki koyduğu maksatlara ulaşmış, geçmişinde yaptıklarından pişman olmaz. Huzursuzluk yaşayan birey ise keşkeler ile yaşamaya devam eden, erişkinlik periyodunda yapamadıklarından ötürü pişmanlık yaşar” diyor.
Yaşlılık devrinde yeni rollere açık olup bunları kabullenmek gerek
Uzm. Psk. Dan. Basmacı, yaşlanmanın tıpkı çocukluk ve ergenlik devrimiz üzere doğal bir süreç olduğu için, yaşlılık sürecini kabul etmemenin depresyon ve korku sıkıntılarını da yanında getirebileceğinin altını çiziyor. Yaşlılık devriyle birlikte sorumluluklarımız, fonksiyonel yeteneklerimizde azalabiliyor. Bu devirde kişinin artık eskisi kadar önemsenmediğini, etrafındaki insanlara yardımcı olamadığını düşünüp, yalnızlaşmış hissedebileceğini anlatan Uzm. Psk. Dan. Basmacı, kelamlarını şöyle sürdürüyor: “Bir olay yaşadığımızda, bizi üzen olayın kendisi değil! Aslında olaya yüklediğimiz mana, niyetler bizi üzüyor. Örneğin; emekliye ayrılmış bir birey artık eskisi kadar torunlarına yardımcı olamayacağını, birlikte az vakit geçirdiklerini, yanında olamayacağını düşünüp, ıstırap ruh haline girebilir. Yaşlılıkla birlikte torunlarıyla birlikte fizikî aktivite olarak çok vakit geçirememesi, torunlarında büyüdüğü için yardım istediği bahisler değişmiş olabilir. Torunlarının meseleleri olduğunda dinlemek, karar almalarında yardımcı olmak, geçmişte kendi yaşadığımız tecrübelere nazaran yol göstermek de aslında bir yardım etme biçimidir. Yalnızca insanlara yardım etme usulümüz değişmekle birlikte, bu bizim kıymetsiz olduğumuzu ve insanlara yardım edemeyeceğimizi göstermez. Kendi sonlarımızı kabul edip, yeni rollere ve değişen durumlara açık olup bunları kabullenmek, yaşlılık devrimizde yaşadığımız dertlerin azalmasına da yardımcı olabilir.”
Endişelerle baş edemiyorsanız, bir uzmandan dayanak alın
Yaşlanmak ekonomik, toplumsal, sıhhat ve fizikî aktivite olarak da şahsa bir sınırlama getirebiliyor. Emekli olan bir bireyin eski arkadaş etrafı azalıp yalnızlaşabiliyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Dan. Suna Basmacı, bu türlü durumlarda kişinin ailesiyle daha çok vakit geçirip, yeni aktivitelere başlayıp yahut hobiler edinip yeni beşerlerle tanışıp birlikte vakit geçirebileceğini söylüyor. Uzm. Psk. Dan. Basmacı, “Eskisi kadar insanlara yardımcı olamadığınızı düşünüyorsanız istekli işler yapıp, yaşantısal tecrübelerinizle insanlara yardımcı olabilirseniz. Eskisi kadar ağır fizikî aktivite yapamıyorsanız, tertipli yürüyüşler, yoga, antrenmanlar yaparak fizikî olarak etkin kalabilirsiniz. Değerli olan yaşlılıkla bir arada yapamadığımız şeylere üzülmek yerine sonlarımızı kabul edip, evvelden yaptığınız aktiviteleri neyle değiştirebileceğinizi bulup, yapmaya devam etmek. Şayet iş hayatınız, mesleğiniz hayatınızda büyük bir yer tutuyorsa ve bunu artık yapamıyorsanız, özgüveniniz düşüp hüzün yaşayabilirsiniz. İş hayatınızın yerine geçebilecek yeniliklere açık olup, yeni bir aktivite bulana kadar yeni şeyler deneyebilirsiniz. Yaşlılık periyodunda yaşadığınız tasalarla baş edemiyorsanız, bir uzmandan takviye almak için psikologla görüşüp yardım alabilirsiniz” diyor.
Psikolojiyi kuvvetlendirecek altın bedelinde 10 öneri
Yaş ilerledikçe hareketliliğin de yavaşladığını hatırlatan Uzm. Psk. Dan. Basmacı, bilhassa 60 yaş üstü şahısların toplumsallaşmaktan uzaklaşıp yalnız kalabileceğinin altını çiziyor. Sevilen insanların yahut eşin vefatının, o kişiyi daha da yalnızlığa sürükleyebileceğini söyleyen Basmacı, bu devirde psikolojiyi kuvvetlendirebilecek tekliflerini şöyle sıralıyor:
- Egzersiz yapmak: Yaşlanmayla bir arada fizikî hareketlerde de azalmalar olur. Fakat gençlik hatta çocukluk çağının birinci başlarından itibaren sistemli idman yapan bireylerde, yaşlanma sürecinde de fizikî olarak gerileşme daha az olur.
- Günlük gazete okumak: Birçok yaşlı birey gündemi pek fazla takip etmez. Tersine günlük hayatı takip etmek, siyaseti takip etmek, gündemi takip etmek, kişiyi zihinsel olarak da dinç bir formda fiyat. Bunamayı geciktirir.
- İnsanlarla bağlantıyı devam ettirmek: Eski çalıştığınız yere bazen uğramak, arkadaşlarınızla toplumsallaşmak sizi hayatın içinde tutacak ve dinç hissettirecektir.
- Gönüllü işlerle uğraşmak: Belirli bir yaş prestijiyle hayatta kazandığınız tecrübeleri diğerlerine aktarıp insanlara yardımcı olmak, size işe fayda bir insan olduğunuzu daha da fazla hissettirir.
- Dışarıda vakit geçirmek: Birçok yaşlı çeşitli nedenlerle meskenden pek çıkmayı istemez. Meğer dışarı çıkıp dolaşmak, yeni birçok uyarana maruz kalmayı sağlar. Bu da o kişiyi epeyce hazır ve zinde fiyat.
- Beslenmeye devam etmek: Sıhhate dikkat etmek ve sağlıksızlanmamak için en değerli yol beslenme sistemine dikkat etmektir.
- Gençlerle sohbet etmek: Gençlerle görüşmek ve bağlantı kurmak, o kişiyi hayatın içinde kalmaya teşvik eder.
- Hobi edinmek: Özellikle emekli olan beşerler üretmeye daha fazla alışkındırlar. Bir anda üretimi devam ettirmemek işe yaramazlık hissi oluşturur. Bunlardan ötürü kesinlikle uğraşacak bir alan olmalı.
- Seyahat etmek: Ekonominiz el verdikçe seyahat etmek, yeni yerleri keşfetmek kişinin öğrenme muhtaçlığını canlı fiyat.
- Yaşadığınız kenti gezmek: Birçok kentte yaşlıların belediye otobüsüyle fiyatsız seyahat üzere imkanları vardır. Kişinin kendi mahallesinden çıkıp bir diğer mahalleye gitmesi çevresel teması arttırır ve zihinsel işlevleri canlı meblağ.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
hasta yatağı kiralama
