Kalp ve damar sağlıksızlıkları tüm dünyada en önde gelen mevt sebebi olmaya devam ediyor. O denli ki ülkemizde her yıl 200 bin kişi kalp damar sağlıksızlıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Kış mevsiminde havaların soğumasıyla birlikte kalp damar sağlıksızlıklarının görülme sıklığı da artıyor. Bunun temel nedeni ise soğuk havanın damarları büzücü tesiri ve soğuk havada bedenin ısı muhtaçlığını karşılayabilmek için kalbin daha fazla çalışmak zorunda kalması. Kalbi besleyen koroner damarlarda oluşan büzülmeden ötürü kalp istediği kan ölçüsünü, yani gereksinimi olan oksijeni gereğince alamıyor ve bunun sonucunda kalpte beslenme bozukluğu oluşuyor. Böylelikle kalp dokusuna giden kan ölçüsü azalıyor. Bedenin gereksinimi olan ısıyı sağlamak için kalbin daha fazla çalışmak zorunda kalması da kalbi yoruyor. Bu sıkıntılar; bilhassa bilinen kalp damar sağlıksızlığı yahut kalp yetmezliği olan sağlıksızlarda göğüs ağrısı ve nefes darlığı üzere şikayetlerin artmasına, daha da berbatı kalp krizi oluşma riskinin yaklaşık olarak 3 kat artmasına neden olabiliyor.
Acıbadem Bakırköy Sağlıksıznesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Keyifli Güngör,ayrıca soğuk havayla birlikte başta grip olmak üzere görülme sıklığı artan alt ve üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının beden direncinin düşmesine ve kalbin iş yükününün artmasına sebep olduğuna dikkat çekerek, “Bu tablo da stabil durumda seyreden kalp sağlıksızlarının klinik şikayetlerinin başlamasına yol açabiliyor” diyor. Ayrıyeten kış mevsiminde çabucak hepimizin günlük yaşantımızda sıkça yaptığımız kimi yanılgılar var ki kalbimizi yorarak; kalp damar sağlıksızlıklarının gelişmelerine yahut var olan sağlıksızlıkların tetiklenmelerine neden olabiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Keyifli Güngör, kış aylarında sıkça yaptığımız 7 değerli yanılgıyı anlattı; değerli teklifler ve ihtarlarda bulundu!
Hata: Rüzgara karşı yürümek
Doğrusu: Kış aylarında kalp sıhhatini olumsuz etkileyen faktörlerin başında ‘rüzgar’ geliyor. Bunun nedeni ise rüzgarın göğüs bölgemizde oluşan ılık hava katmanını uzaklaştırarak damarların büzülmelerine neden olması. Koroner damarlarda oluşan büzülme de kalp dokusuna giden kan ölçüsünün azalmasına sebep oluyor. Bunun sonucunda bilhassa kalp damar sağlıksızlığı olan bireylerde rüzgarlı havalarda göğüs ağrısı şikayeti gelişebiliyor, çok daha kıymetlisi kalp krizinin oluşma riski artıyor. Münasebetiyle rüzgara karşı yürümemeli, rüzgarlı havalarda dışarı çıkmaktan kaçınmalı yahut korunaklı kıyafetler giymelisiniz.
Hata: Gribal enfeksiyonlarda bilinçsizce ilaç kullanmak
Doğrusu: Kış mevsiminde sık görülen alt ve üst teneffüs yolu enfeksiyonlarına yönelik; antigribal, ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlara, vakit zaman da antibiyotiklere başvuruluyor. Lakin dikkat! Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Memnun Güngör, reçete edilen bu ilaçların kullandığınız kalp ilaçlarıyla etkileşimde olabilecekleri ikazında bulunarak, “Özellikle kalp yetmezliği olan sağlıksızlarda bilinçsizce kullanılan ilaçlar bazen ölümcül ritim bozukluklarına yol açabiliyor. Bu nedenle ilaçlarınızı yalnızca doktor denetiminde kullanmalı, tedaviyi planlayan doktorunuza kullandığınız mevcut kalp ilaçlarınız hakkında kesinlikle bilgi vermelisiniz” diyor.
Hata: Çok ağır ve yağlı besinler tüketmek
Doğrusu: Kış aylarında bedenimizin artan ısı gereksinimi nedeniyle almamız gereken güç ölçüsü da artıyor. Lakin yaz mevsimine nazaran daha az hareket ettiğimiz için besin tüketiminde abartıya kaçtığımızda kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Fazla kilolar da kalbin iş yükünü arttırıyor. Bu nedenle kış mevsiminde de ülkü kilomuzu müdafaamız çok değerli. Doç. Dr. Keyifli Güngör, “Aşırı ağır ve yağlı yemekler tüketmemek, kolay şekerlerden kaçınmak, toksinlerin atılımı için kâfi ölçüde sıvı içmek bu manada çok önemlidir” diyor.
Hata: Soğuk havalarda ısınmak için sigara içmek
Doğrusu: Sigara kalp damarlarının büzülmelerine ve bunun sonucunda bedenin oksijenizasyonunun bozulmasının yanı sıra kan basıncının yükselmesi üzere değerli sıkıntılara yol açıyor. Soğuk havanın da damarları büzücü tesiri nedeniyle bu havada içilen sigara kalbin iş yükünü daha da arttırıyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Keyifli Güngör, “Özellikle kalp damar sağlıksızlığı olan sağlıksızlarda soğuk havada içilen sigara göğüs ağrısı ve nefes darlığına neden olabiliyor, hatta bazen kalp krizini bile tetikleyebiliyor. Sigara yalnızca kış aylarında değil, her mevsim sıhhatimizi tehdit ediyor. Hasebiyle sigarayı bir an evvel bırakmak yaşamsal değer taşıyor” ihtarında bulunuyor.
Hata: Spor yapmayı aksatmak
Doğrusu: Kışın havaların soğumasıyla birlikte sağlıksızlanmaktan çekindiğimiz için çoğumuz dışarıya çıkmaktan kaçınıyoruz. Lakin hareketsiz bir hayat; bağışıklık sisteminin baskılanması ve kilo alımı ile sonuçlanabiliyor. Ayrıyeten tansiyon, şeker ve kolesterol regülasyonumuzun bozulması üzere meseleler da oluşturabiliyor. Bu nedenle mümkünse her gün, değilse haftada en az 5 gün, bilhassa havanın sıcak ve güneşli olduğu öğlen saatlerinde, en az 45’er dakikalık tempolu yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin. Yürüyüş sırasında beden ısınızın düşmemesi için bere, eldiven ve atkı üzere gözetici aksesuarlar kullanmayı da ihmal etmeyin.
Hata: Sabah erken saatlerde ağır antrenman yapmak
Doğrusu: Kalp sıhhatiniz için kış aylarında da sporunuzu aksatmamanız yaşamsal kıymete sahip. Lakin sempatik sistemin, bir öbür deyişle adrenerjik aktivitenin fazla olduğu sabahın erken saatlerinde; ağır tempolu yürüyüş, kas güçlendirme idmanları ve bisiklet sürmek üzere kuvvetli antrenmanlardan kaçınmanız gerekiyor. Zira sabah saat 09:00’a kadar olan devirde sempatik sistem aktivitesi daha fazla olduğu için nabız ve tansiyon kıymetleri öğlenden sonraki saatlere nazaran daha yüksek, damarların büzülme riski de yeniden öğlenden sonraki saatlere nazaran daha fazla oluyor. Bu yüzden sabah erken saatlerde yapılan şiddetli ve ağır antrenmanlar; göğüs ağrısı ve nefes darlığı üzere şikayetlere sebep olabiliyor, hatta kalp krizini tetikleyebiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Keyifli Güngör, “O yüzden antrenmanlarınızı öğlenden sonraki saatlerde, havanın açık ve ılık olduğu devirlerde yapmaya ihtimam gösterin. Sabah saatleri dışında vaktiniz yoksa; hafif tempolu yürüyüşleri yahut gevşeme idmanlarını tercih etmenizde yarar var” diyor.
Hata: Çok kalın yahut ince giyinmek
Doğrusu: Kalın kıyafetle kapalı bir alana yahut daha sıcak bir ortama girdiğimizde terliyoruz. Ter bedenimizde buharlaşırken; beden ısımızın düşmesine, hasebiyle üşümemize sebep oluyor. Yahut tam zıddı ince bir kıyafet tercih ettiğimizde, akşam saatlerinde havanın soğumasıyla birlikte üşüyebiliyoruz. Kalbimiz de her iki durumda beden ısısını yükseltmek için daha fazla efor sarf etmek zorunda kalıyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Keyifli Güngör, “Çok kalın yahut ince bir kıyafet yerine, ince lakin kat kat kıyafetler tercih etmelisiniz. Kat kat giyinmek, kıyafetler ortasında hava katmanı oluşturarak yalıtım tesiri sağlıyor, böylelikle bedeni soğuktan daha uygun koruyor. Ortamın sıcaklığına nazaran kıyafet değiştirerek hem terlemekten hem de üşümekten korunabilirsiniz” teklifinde bulunuyor. Doç. Dr. Keyifli Güngör, “Bunların yanı sıra bedendeki ısı kaybı bilhassa bedenin baş ve uç bölgelerinden başladığı için eldiven, bere ve atkı üzere kollayıcı kıyafetleri çok soğuk havalarda kullanmalı, gerekirse akciğerlerinize soğuk hava solumamak için ağzınızı ve burnunuzu atkıyla kapatmalısınız. Ayrıyeten hava aldırmayarak terletecek sentetik kıyafetlerden kaçınmalısınız” diyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
steroid sipariş
