Siz kalbinizi terk edemezsiniz fakat maalesef o sizi terk edebilir. ‘Kendiniz için’, kalbiniz ve tüm sıhhatiniz için gerilimi direktörün vakti geldi! 2022’de spora başlayın, olumlu düşünün ve aşık olun!
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, 2022’ye sağlıklı bir kalp ile girmek için tüyolar verdi…
Biliyorum herkes ‘Nasıl?’ diyordur. Hepimizin hem günlük hayatında, hem de toplumsal olarak problemlerimizin olduğu bu türlü bir vakitte ‘Bunu nasıl başarabilirim?’ diyeceksiniz. Evet ezalar daima var, lakin kalp de sizin kalbiniz. İsterseniz gelin gerilim kalbinize ne yapıyor ve siz neler yaparak gerilimin tesirini kalbinizden uzaklaştırırsınız bakalım.
Stres hormonları tansiyonu yükseltir, kalp damarlarında spazm yapar; kalp krizi geçirmenize sebep olur: Vücudumuz her türlü şart için kendini tüm organlarıyla hazır bulundurmak için hormonları adeta birer postacı üzere kullanarak ilgili üniteleri hazırda bulundurur. Fakat beyindeki algı ve tepki sistemi neyin daha hayati, neyin daha halledilebilir olduğunu ayırt edemez. Sizin bir yabanî hayvan saldırısına uğradığınızda vereceğiniz hormonal reaksiyonla, trafik sıkışıklığında arabayı önünüze kıran bir şoföre verdiğiniz reaksiyon birebir birebirdir. Bu reaksiyonla kaslarınıza daha fazla kan masraf, kalbiniz hızlanır, tansiyonunuz yükselir, ağzınız kurur, göz bebekleriniz küçülür. Başınıza gelen durum her neyse her ikisi de kalbinize tıpkı ziyanı verir. Tansiyondaki ani yükselmeler kalbinizin en büyük düşmanıdır. Kalp krizi riskini artırır. Aort damarı genişlemesine (anevrizma) yahut yırtılmasına (diseksiyon) sebep olur. Beyin kanamasına yol açar. O nedenle geriliminizi denetim etmek, sizi ani birçok sıhhat felaketinden korur.
Stres anlık bir şey değil, bir ömür biçimi haline geldiyse birçok kronik rahatsızlığa davetiye çıkarır: Kabul ediyorum; ‘Hiçbir şeye canını sıkma, rahat ol’ demek anlamsız. Elbette konut hayatında, işte, günlük rutinimizde bizi anlık kızdıran, üzen olaylar yaşıyoruz ve bu bizim ruh durumumuzda dalgalanmalar yaratıyor. Lakin bu tasayı, bir ruh hali durumuna sokarsanız kalp sağlığınızdan yiyorsunuz. Tip A kişilik dediğimiz bu şahıslar; yüksek tansiyonlu, kalp ritmi daima yüksek yahut sistemsiz, gün içinde ani ritim ve tansiyon iniş çıkışları yaşayan şahıslar. Üstelik bu kişiliklerinden ötürü gerilimlerini azalttığını düşünerek sigara içiyor, sıhhatsiz ve fazla yiyor, daha fazla alkol tüketiyorlar. Bundan ötürü kalp damar sağlıksızlıkları için önemli bir aday oluyorlar. Üstelik bu bireyler iş hayatının daha başında genç şahıslar olduğu için, onlarda gelişen ani bir kalp damarı tıkanıklığı, yaşlılarda uzun vakitte oluşan bir darlığa oranla daha ölümcül oluyor.
‘Olumlu düşünmek’ kalbinize âlâ geliyor: Olaylar karşısında, çaresizliğe kapılarak her durumu bir felaket üzere yaşayanlardan mısınız? Yapmayın, kalbinize zarar! Olumlu tarafından bakmayı, pozitiflemeyi deneyimlemeye çalışın. İnanın ruh halinizde yaşadığınız daralma, damarlarınızda da yaşanıyor. ‘Ne yapayım benim mizacım böyle!’ demeyin; bu düşünme usulü değişikliğini kimse için değil, kendiniz, kendi kalbiniz için yapıyorsunuz. Siz kalbinizi terk edemezsiniz lakin maalesef o sizi terk edebilir.
‘Modumu yükseltmek için ne yapabilirim?’: Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak,“Spor yapın! Tertipli idman bedende endorfin hormonunuzu artırır. Endorfin sizi daha zinde ve keyifli hissettirir. Üstelik bağımlılık yaratan bir hormondur. Tertipli biçimde yaklaşık bir ay birebir seviyede antrenman yaparsanız, sonrasında bedeniniz bunu sizden isteyecektir. Tertipli bir cinsel hayat da hem kalp kıymetlerinizi korumaktadır, hem de tansiyon denetiminde altın kıymetindedir. Kalbinizin hakikaten istediği tek şey aşk!” diyor.
Vücudunuz birlikte oynayan bir kadrodur, bir oyuncu berbatsa maçı kaybedersiniz: ‘Ruh halim berbat fakat kalbime güzel bakayım’ diyemezsiniz. Postacı hormonlarınızla hepsi birbiriyle haberleşiyor. Tiroit beziniz az çalışıyorsa, kolesterolünüz düşmez; daima kaygılı bir ruh halindeyseniz, tansiyon hapları tansiyonunuzu düşürmez. Herkeste; ‘Ne yapayım, stresliyim?’ durumu var. Ne yapacaksanız kendiniz için; hayat sizin, geriliminizi azaltın. Bütün makus alışkanlıklar, bildiğiniz halde yapmadığınız doğrular gerilimden. Artık ‘kendiniz için’ olumlu düşünmenin ve gerilimi direktörün vakti geldi.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
steroid sipariş
