Zayıflamak isterken tam bilakis kilo alabilir miyim? DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Parıltı Güneş, bu soruyu “Maalesef, evet” diyerek yanıtlıyor. Dyt. Güneş, yanlış zayıflama teknikleri yüzünden eski kilonuza nazaran çok daha dirençli kilolara sahip olabileceğinizin altını çiziyor.
Günümüzde beslenme konusunda birçok bilgi kirliği bulunuyor. Bunların başında ise zayıflamayla ilgili yanlış metotlar yer alıyor. Bu yanlış usuller yüzünden birçok kişinin zayıflamak isterken kilo alabildiğini söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Parıltı Güneş, bu usulleri masaya yatırıyor. Yaygın bilinen yanlış zayıflama sistemlerinin başında olağanın çok altında, düşük kalori ile beslenmenin geldiğini söyleyen Dyt. Güneş, bu formülün neden yanlış olduğunu şöyle açıklıyor: “Eğer olağanın çok altında bir kaloriyle beslenirseniz kas kayıpları yaşamanız kaçınılmaz olur. Bedende kas kayıplarının yaşanması ise metabolik suratın azalmasına sebebiyet verir. Bu, artık bedenin eskisinden daha az güç üretip daha az kalori yakması demektir. Böylelikle birey artık düşük kalori alsa bile daha az güç harcayabildiği için kilo veremez hale gelir. Aşikâr bir müddet sonrada eskisinden daha az beslense de yavaş bir metabolizmaya sahip olduğu için kilo almaya başlar. Beslenme uzmanlarının önermediği mucize diyet, harika diyet vs. olarak isimlendirilen tekniklerle kilo veren birçok bireyin kısa müddet içerisinde tekrar kilo almaya başlaması da bu yüzdendir. Ayrıyeten zayıflarken kas kaybı oluştuğu için tekrar kilo alımlarda baştaki kilo durumuna nazaran bedende daha yüksek bir yağ yüzdesi bulunur. Yağ yüzdesinin olağan sonların üzerine çıkması ise çeşitli metabolik sağlıksızlıkları tetikler.”
Sağlıklı kilo vermek için kesinlikle bir beslenme uzmanına danışın
Bir öteki yaygın bilinen zayıflama anlayışı da tek tip beslenme yani bir ya da birkaç besin kümesi kullanılarak yapılan sonlu diyetlerdir. Hatta uzman olmayan kimi şahıslar bu diyet modellerine detoks ismi vererek daha çok ilgi çekebiliyor. Kısa müddet öncesine kadar çok tanınan olan hurma diyetinin bu diyetlere örnek olduğunu belirten Dyt. Parıltı Güneş, “Bilimselliği olmayan ve sıhhat açısından son derece önemli sonuçlar doğurabilecek bu diyet, sabah, öğlen, akşam yalnızca hurma ile beslenmeye dayanıyor. Lakin bu diyetle kişi çok sonlu kalori alsa da bedenine yüksek früktoz şekeri yüklemesi yapmış oluyor. Bu da bedende yağlanmayı arttırıyor” diyor.
Sadece protein yüklü beslenip karbonhidratı büyük ölçüde azalmak da yanlış diyet yollarının biri… Karbonhidrat, başta beynimiz olmak üzere bedenimizin bir numaralı güç kaynağı ve yetersiz karbonhidrat aldığımızda gereken enerjiyi sağlayamıyor hem de tükettiğimiz proteinden de gereğince faydalanamıyoruz. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Parıltı Güneş, az karbonhidrat ve yüksek protein tüketildiğinde bedenimizin proteinleri karbonhidrata çevirerek güç üretme yoluna girdiğini anlatıyor. Bu şekil diyetlerin uzun müddet uygulandığı takdirde böbrek işlevlerinde çeşitli hasarlara neden olabileceğini hatırlatan Dyt. Güneş, bir sefer daha tek tip beslenme modelinden kaçınmak gerektiğinin altını çiziyor. “İdeal bir beslenme tertibi tüm makro (protein, karbonhidrat, yağ) ve mikro (vitamin, mineral) besin öğelerini gerçek oranlarda içermeli” diyen Dyt. Güneş, sağlıklı kilo vermek için kesinlikle beslenme uzmanına danışılması gerektiğini söylüyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
steroid satın al
