Yoğurt diyeti, hem kilo verdiren hem de sağlıklı olan diyetlerden birisidir. 1 haftada 3 kilo verdirdiği iddia edilen bu yoğurt diyetinde ana ürün olarak kullanılan yoğurt yan ürünlerle desteklenerek kullanılır. Yoğurt diyeti özellikle yoğurdun fazla olduğu Akdeniz ülkelerinde çok kullanılmaktadır. Hali hazırda yoğurdun faydalarını az çok biliyoruz. Her gün bir kase yemek bile aldığımız kalorileri dengelemeye yetiyor.
Yoğurdun kilo vermeye etkisinden bahsettik birde yoğurdun sağlıklı yönü vardır. Yoğurt toksinleri vücudumuzdan atar, içerdiği kalsiyum ve aminoasit ile vücuttaki fazla yağı yakar, kas ve kemikler güçlendirir, diş etlerini korur, göz altı şişkinlerini azaltır, sindirim sistemini düzenler. Toksin atma özelliği sayesinde zehirlenme vakalarında kullanılır. Ayrıca diyet için çok uygun bir üründür. Uzun süre tokluk hissi verir diyetinize yardımcı olur. Yoğurdun içinde oldukça fazla su bulunduğundan metabolizmaya da katkısı vardır.
Yoğurt diyeti Nasıl Yapılır?
Yoğurt diyeti için diğer diyetlerde olduğu gibi ekstra malzeme aramanıza gerek yoktur. Yoğurdu bulması kolaydır üstelik her bütçenin alabileceği bir yiyecektir. Ancak market yoğurdu yerine kendi sütünüzü alıp evde kendininiz yoğurt yapmanız daha iyi olacaktır. Yapmayı bilmiyorsanız internetten yardım alarak evde kendi yoğurdunuzu hazırlayabilirsiniz. Marketten alacaksanız içeriğine dikkat ederek alınız. Özellikle yağı az yoğurtlar tercih ederseniz yoğurt diyetinin etkisini daha hızlı alabilirsiniz. Her diyette olduğu gibi bu diyeti de diyetisyeninize veya doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
Not: Biz örnek bir tablo oluşturduk. İllaki tıpa tıp uymanız gerekmez. Kalori sayımınızı yapın ve öğünlerinize ekstra 1 tabak veya nasıl diyorsanız 1 porsiyon kadar yoğurt ekleyin. Yoğurt diyetinin amacı budur.
Birinci Gün:
- Sabahleyin 1 bardak limon sıkılmış sıcak su,
- Kahvaltıda 1 porsiyon tabak yoğurt, 1 çay bardağı şekersiz çay,
- Öğle vaktinde 1 tabak sebze çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Öğleden sonra ara öğün vaktinde 1 çay bardağı şekersiz çay, 1 adet meyve, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Akşam yemeğinde ise 1 tabak sebze çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt, a
- Akşamdan sonraki ara öğünde 3 tane erik yenir ve şekersiz çay içilir ve yatana kadar bir daha başka bir şey tüketilmez.
İkinci Gün:
- Sabahleyin 1 bardak limon sıkılmış sıcak su,
- Kahvaltıda 1 porsiyon tabak yoğurt, 1 çay bardağı şekersiz çay,
- Kahvaltı sonrası ara öğünde şekersiz çay, yoğurt, 1 adet meyve
- Öğle vaktinde 1 tabak sebze çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Öğleden sonra ara öğün vaktinde 1 çay bardağı şekersiz çay, 1 adet meyve, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Akşam yemeğinde ise 1 tabak mercimek çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt, a
- Akşamdan sonraki ara öğünde 3 tane erik yenir ve şekersiz bitki çayı içilir ve yatana kadar bir daha başka bir şey tüketilmez.
Üçüncü Gün:
- Sabahleyin 1 bardak limon sıkılmış sıcak su,
- Kahvaltıda 1 porsiyon tabak yoğurt, 1 çay bardağı şekersiz çay,
- Kahvaltı sonrası ara öğünde şekersiz çay, yoğurt, 1 adet meyve
- Öğle vaktinde 1 tabak sebze çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Öğleden sonra ara öğün vaktinde 1 çay bardağı şekersiz çay, 1 adet meyve, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Akşam yemeğinde ise 1 tabak mercimek çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt, a
- Akşamdan sonraki ara öğünde 3 tane incir yenir ve şekersiz bitki çayı içilir ve yatana kadar bir daha başka bir şey tüketilmez.
Dördüncü Gün:
- Sabahleyin 1 bardak limon sıkılmış sıcak su,
- Kahvaltıda 1 porsiyon tabak yoğurt, 1 çay bardağı şekersiz çay,
- Kahvaltı sonrası ara öğünde şekersiz çay, yoğurt, 1 adet meyve
- Öğle vaktinde 1 tabak sebze çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Öğleden sonra ara öğün vaktinde 1 çay bardağı şekersiz çay, 1 adet meyve, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Akşam yemeğinde ise 1 tabak mercimek çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt, a
- Akşamdan sonraki ara öğünde 3 tane incir yenir ve şekersiz bitki çayı içilir ve yatana kadar bir daha başka bir şey tüketilmez.
Beşinci Gün:
- Sabahleyin 1 bardak limon sıkılmış sıcak su,
- Kahvaltıda 1 porsiyon tabak yoğurt, 1 çay bardağı şekersiz çay,
- Kahvaltı sonrası ara öğünde şekersiz çay, yoğurt, 1 adet meyve
- Öğle vaktinde 1 tabak sebze çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Öğleden sonra ara öğün vaktinde 1 çay bardağı şekersiz çay, 1 adet meyve, 1 porsiyon tabak yoğurt,
- Akşam yemeğinde ise 1 tabak mercimek çorbası, 1 porsiyon tabak yoğurt, a
- Akşamdan sonraki ara öğünde 3 tane erik yenir ve şekersiz bitki çayı içilir ve yatana kadar bir daha başka bir şey tüketilmez.
