<
<
<
<
Genel Sağlık

YGS’ye Girecek Arkadaşlarımıza Tavsiyeler

‘’YGS’ye 3 gün kaldı… Bunu düşünmek bile tüylerimi ürpertiyor.’’ Sende bu türlü düşünüyor musun?
Her şeyden evvel unutma ki yalnız değilsin. İmtihana giren büyük çoğunluk seninle birebir durumda.
Ülkemizde üniversiteye girebilmek için bir grup imtihanlardan geçmemiz gerekiyor. Evvel okuldaki imtihanlar daha sonra da YGS, LYS. Bu türlü bakınca aslında şimdiye kadar birçok imtihana girmiş oluyoruz. Pekala neden YGS’den korktuğun kadar okul imtihanlarından da korkmuyorsun? İkisi de imtihan değil mi? Ya da ikisi de senin üniversiteye girebilmen için geçmen gereken imtihanlar değil mi?
Yanıt tabi ki de ‘’evet’’ olacak. O vakit neden YGS ve öbür imtihanlar ortasında hissettiğimiz tasa açısından bu kadar fark oluyor? Aslında biz, bir imtihanın kendisinden mi bu kadar korkuyoruz?
Fark aslında imtihana yüklediğimiz manalarda. Yani imtihanın kendisi endişe uyandıran bir şey değil, ‘’Ya başaramazsam?’’ sorusuna verdiğimiz karşılık dehşet uyandırıyor. Öncelikle bu ayrımı yapmayı öğrenmemiz değerli. Bu ayrımı kavradıktan sonra ise birkaç tavsiye işine yarayabilir.
• İmtihan olacağın yeri evvelce görmek imtihan günü belirsizliğini ortadan kaldırır.
• İmtihan heyecanını arttıran bireylerden, konuşmalardan uzak durmak gerilim düzeyin artmasına mahzur olur.
• Seni üzebilecek olaylardan uzak dur ve onları imtihan öncesi düşünme.
• İmtihan sonuçlarının senin kişiliğini belirlemediğini unutmaman çok kıymetli.
• Uykun gelmediyse şayet buna kafayı takarsan daha çok gerilim yaparsın, onun yerine öbür şeylerle aklını dağıt. Kafanı dağıttığın şeyler cep telefonu, bilgisayar, televizyon olmasın. Bunlar daha çok uykunu kaçırırlar.
• Daha imtihan olmadan imtihan sonuçları hakkında düşünme.
• İmtihandan sonra eğlenceli, istediğin bir plan yap ve imtihan bitince o planı gerçekleştireceğini düşün.
• İmtihan için kaygılanmanın olağan bir his olduğunu bil ve kaygından kaçmaya çalışma.
• Şayet imtihan sırasında tasanın yükseldiğini hissedersen kendine 10-15 saniye ayır ve gözlerini kapatarak derin nefesler al. Sınavdaki soruların yüzde 10’unun çok kolay, yüzde 20’sinin kolay, yüzde 40’ının olağan, yüzde 20’sinin güç, yüzde 10’unun çok sıkıntı sorular olduğunu ve bu soruların karışık sıralarla sorulduğunu bil ve imtihanda zorlandığın sorularla müsabakanın olağan olduğunu hatırla.
• İmtihandan evvel hiçbir şey yapamayacağım duygusu yaşamanın o anki geriliminden, kaygından kaynaklandığını bil ve imtihan için ne kadar çalıştığını hatırla.
• İmtihana en güzel olduğun kısımdan başlamak kendine güvenmeni sağlayacak ve kaygını azaltacaktır.
• Sınavdayken çok sık saate bakmak seni vakit konusunda telaşa düşürebilir.
İmtihana kadar her gece yatağına gidince biraz kendine vakit ayır, gözlerini kapat ve evvel nefes antrenmanları yap. Burnundan yavaş ve derin bir nefes al. Sonra aldığın nefesi ağzından tekrar yavaşça ver. Bunu 3 kez tekrarla. Nefes antrenmanlarından sonra ise kas antrenmanlarına geç. Evvel ellerinden başlayarak ellerindeki kasları yavaşça sıkarak ellerini yumruk yap ve sonra tekrar yavaşça aç. Bu formda hareketi bütün bedenine yay ve tüm bedenindeki kasları sık sonra tekrar bırak. En son da imtihan gününü en ince detayına kadar düşün. Örneğin; sabah alarm çaldı ve sen gözlerini açtın. Kolunu telefonuna gerçek uzatıp alarmı durdurdun. Sonra yatakta yavaşça doğruldun, sağ tarafa döndün, evvel sağ ayağını yere koydun sonra tıpkı halde sol ayağını yerine koydun…
Son olarak unutmaman gereken en değerli şey; imtihanlar yalnızca senin akademik durumunu ölçmek için vardır, seni ölçmek, sana bir etiketleme getirmek için değil.

Please follow and like us:
Pin Share
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir