<
<
<
<
Genel Sağlık

Yeni yılda ruhsal güzel oluş ve memnunluk sağlayacak tavsiyeler

Yeni yıla sayılı saatler kala uzmanlar ruhsal âlâ oluşu ve memnunluk sağlayacak tavsiyelerini paylaştı. Uzmanlar 2022’de keyifli olmak için yeni yerler görmeyi, dostlukları artırmayı, çözülmeyecek sıkıntılar yerine çözülebilecek problemlere emek vermeyi, yaşanılan etrafta değişiklikler yapmayı ve yeni amaçlar belirlemeyi tavsiye ediyor. Memnunluk kaynağı olduğu için ise toplumsallaşmaya kıymet verilmesini, karşılıksız uygunluklar yapılmasını öneriyor… Yeni yılda toplumsal uzaklık olsun, ruhsal uzaklık olmasın! Hatırlatmasında bulunuyor…

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Sağlıksıznesi ve NP Etiler Tıp Merkezi uzmanları, dünya olarak güçlü bir yılı geride bıraktığımız şu günlerde yeni yılda ruhsal yeterli oluşu ve memnunluk sağlayacak tavsiyelerini paylaştı.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sosyalleşmek memnunluk kaynağıdır”

İnsanlarda öz şuur ve öz idareden sonra toplumsal şuurun geldiğini belirten Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “İnsan beyni, memnunluk hormonunu yalnız kaldığı vakit değil toplumsal bir yapının kesimi olduğunu hissettiği vakit salgılıyor. Toplumsallaşmanın birinci yararı insanın kendisine, ikinci yararı ise başkalarınadır. Bütün semavi öğretiler beşere birebir güzellik yapmayı sunuyor. Bu öğretiler ‘Bire bir yeterlilik yap, rastgele güzellik yap, karşılıksız güzellik yap lakin göstererek yapma.’ diyor. Bunu biz kendi hayatımızda gerçekleştirirken çocuklarımıza da anlatabilmemiz, gösterebilmemiz gerekiyor. Bunu sağladığımız vakit dünya daha yaşanır bir yer olacak. Türkiye daha yaşanır olacak ve aile daha yaşanılır hale gelecek.” dedi.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sosyal aralık olsun, ruhsal uzaklık olmasın”

Prof. Dr. Nevzat Tarhan, uygunluk yapmanın yalnızca karşı tarafı değil, kişinin kendisini de keyifli ettiğini vurguladı ve kelamlarına şöyle devam etti:

“İyiliğin depresyon ve anksiyeteyi azaltıcı bir tesiri var. Kişi güzellik yaptığı vakit öz hürmeti da artıyor. Yapılan araştırmalarda kişi diğerine yardım ettiği vakit beyinde empatinin verdiği bir memnunluk hormonu salgılatılıyor. Örneğin Anadolu’da güzellik yapmak, bir kültür olarak bulunuyor. Muhakkak vakitlerde yapmamamız gerekiyor. Yeterlilik yaparken karşılıksız, rastgele ve sessiz uygunluk yapalım. Bir çıkar beklenmemeli, göstere göstere olmamalı. Ayrıyeten alkış ve övgü de beklememek lazım. Bu uygunluklar çok daha etkili oluyor. İnsan düzgünlük yapmayı zihinsel bir gaye haline getirmeli. İnsan alakalarını tebessümden sakınmayalım. Sevgi dolu bakış, tebessüm ile birkaç hoş kelam söyleyelim. Bunları yakın bağlantılarda esirgemeyelim. Toplumsal uzaklık olsun ancak ruhsal ara olmasın.”

Afrodisias ve Sagalassos Antik Kenti’ni ziyaret edin…

Afrodisias Antik Kenti’nin 1958 yılında Aydın’da gece yolu kaybedip bir köye sığınan Orta Güler tarafından bulunan bir antik kent olduğunu belirten psikiyatrist Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Afrodisias’ın M.Ö 500 yıllarına ilişkin olduğu biliniyor. Amerika’lı arkeologlar tarafından kazılıp ortaya çıkarılmış. Vaktinde bölgenin heykel imal merkezi olduğu için çok sayıda heykel mevcut. Ören yerlerinin yanı sıra kapalı bir sunum yeri ve eski köy konutları de bölgede mevcut. Bu değerli tarihi yer Aydın ili Karacasu ilçesi, Geyre beldesinde bulunuyor.” dedi.

Sagalassos Antik Kenti’nin ise Burdur’un Ağlasun ilçesi kırsalında ziyaret edilebileceğini tabir eden Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Sagalassos, vaktinde değerli bir ticaret yolunu denetim altında tuttuğu için varlıklı bir kentmiş. Ören yeri çok âlâ korunmuş. Fakat bu yerin en çarpıcı özelliği harika bir anıtsal eser olan “Antonin’ler Çeşmesi”nin Roma’daki aşk çeşmesi ile yarışabileceğini söyleyebiliriz. Hala suyu akıyor ve Roma’daki çeşmeden bin yıl kadar daha eski. Bu iki ören yerini görmediyseniz 2022 seyahat planınıza alabilirsiniz.” diye konuştu.

Çözümü olmayan problemlerle vedalaşın…

Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, yeni yıla çok az bir vaktin kaldığı bu günlerde herkese çözülebileceklerine inandıkları her şeyle uğraşmalarını tavsiye etti ve kelamlarına şöyle devam etti:

“İnsanlar çözmeye bedel gördüğü her sorun için emek verebilmeli. Büyük gayretlerle problemleri çözmek, çok keyifli ve memnunluk kaynağı olduğu üzere kişinin kendisine olan inancını de arttırır. Yeni yıla girmeden yapabileceğiniz en hoş şeylerden biri de tahlili olmayan meselelerle vedalaşmak olmalı. Bu problemler, çok uzun yıllardır uğraşıp bir türlü çözemediğiniz sıkıntılar da olabilir. Gücünüzü boşa harcamayın. Tahlilsiz olduğunu bile bile bir sorunu çözmeye ısrarla çalışıyorsanız artık burada, tahlil üretmekten çıkmış, takıntı haline gelmiş bir süreçten bahsediyoruz demektir. Burada gerekirse uzman takviyesi de alınabilir. Yeni yıla girerken, çözülemeyen meselelerinizi geçmiş yılda bırakırsanız, zihninizi gereksiz niyet ve meselelerden da temizlemiş, arındırmış olacaksınız. Adeta hafiflediğinizi ve rahatladığınızı hissedeceksiniz. Yeni yılın umduğunuzdan da çok daha memnun geçeceğini göreceksiniz.”

Dostluklar ruhsal sağlamlığı artırıyor

Yakın arkadaş münasebetlerinde çıkar bağının kendini vakitle yok ettiğini ve böylelikle pak bir arkadaşlık oluştuğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Bu durum dostluğa hakikat masraf ve ilgi her biçimde pekişir. Dostlukta asla olmayan tek şey egodur. Birbirine hürmet duyulur, değer biçilmez bir bedeli vardır ve şahsa güç verir. Dostluk kendisi anlayan, yanında olan, güç durumunda varlığını hissetmesinin bile kendisine uygun geldiği büyük bir kuvvettir. Dostları arttırabilmek ise en güzelidir. Bu türlü bir gücün, gücün her daim olduğunu bilmek beşere huzur ve itimat verir. Hasebiyle psikolojimizin sağlamlığını arttırır. Bu sağlamlığın olması ise hayata bakış açımızı güçlendirir ve bizleri olumlu istikamete götürür. Net olarak diyebiliriz ki, eski ve yeni dostluklar devam ettikçe hayatın her sürecinde daha güçlü olur ve sağlam basarız.” dedi.

Yaşadığınız yerde dopamin artırıcı değişiklikler yapın!

Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir; içinde çalıştığımız, iş yaptığımız, boş vakitlerimizi geçirdiğimiz fizikî etrafın bizi nasıl etkilediğini birden fazla vakit düşünmediğimizi söyledi ve kelamlarını şöyle sürdürdü:

“Ancak günlük ömürde bu alanlarda yapacağımız küçük değişikliklerin his, niyet ve davranışlarımızı etkilediğini söylemek mümkün. Etrafımızla etkileşimimiz günümüzü nasıl geçirdiğimizi, kişilerarası bağlantımızı ve kendimizle olan münasebetimizi düzenlemesi bakımından kıymetlidir. Yeni bir işe başlayacağımızda yeni bir ortama geçmek, yeni bir kalem ile yazmak, bilhassa uyarıcı olan kırmızı renk ya da dinginlik veren mavi renkli bir eşyanın ortamda bulunmasının motivasyonumuzu etkilediğini söyleyebiliriz. Bir işe başlamak için nörobiyolojik seviyede dopaminin artması gerekiyor. Dopaminin artması için ise yaşadığımız yerde küçük değişiklikler yapılması bile değerli. Her vakit çalıştığımız yerin sistemini değiştirmek, farklı bir alan yaratmak motivasyon kaynağı olacak ve bu da yaratıcılığımızı artıracaktır. Hareket etmek, eşyaların yerinin değişmesi, bir odayı toplamak üzere küçük değişiklikler ile dopamin artışı ve beraberinde motivasyon sağlamak denemeye bedel stratejilerdir.”

Yeni yılda motivasyon sağlayacak yeni amaçlar koyun!

Başarılı olmamızda en büyük etkenin uğruna fedakarlıklar yapabileceğimiz bir maksat belirlemek olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Yeni amaçlar de güne daha etkin, enerjik, emel odaklı uyanmamızı sağlayacaktır. Bu sebepten çerçevelenmiş olan yeni amaçlar kişinin güne başlama motivasyonunu sağlayacaktır. Motivasyonumuz da olacağı için makul gayelerimiz olmalı. Bu amaçlarımızın de makul özellikleri olmalı.” dedi.

Taşkın, motivasyon sağlayacak maksatların sahip olması gereken özellikleri şöyle sıraladı:

  • Özel bir alana dair olmalı; kapsamlı ve karmaşık olursa rotamızı şaşırabiliriz.
  • Materyallerle muvaffakiyet oranı anlaşılabilir olmalı, gerekirse ön test ve son test ele alınmalı.
  • Realisttik olmalı; maksatlar ulaşacağımızdan çok yüksek olursa orantısız motivasyona sebebiyet verir, çok altında olursa da düşük motivasyona sebebiyet verebilir.
  • Ulaşım metaryallerinin olması; elde edilen bilgilerin ve metaryellerin amaç için kâfi olması.
  • Zaman sonu belirlemek; şayet bir vakit hududu yoksa süreç uzadıkça kişinin motivasyonu düşecektir.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
steroid sipariş

Please follow and like us:

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir