<
<
<
<
Genel Sağlık

Yas Devrinde Neler Yapılmalı?

Evvelki yazılarım ortasında yas tutan beşere nasıl takviye olmak gerektiğinden bahsetmiştim. Danışanlarımda sıkça karşılaştığım yas mevzusuyla ilgili bir yazı daha yazma muhtaçlığı hissettim ancak bu sefer kendinize nasıl takviye olabileceğinizden bahsedeceğim.

Hislerinizi Dışa Vurun

Öncelikle daima söylediğimiz üzere hislerin dışa vurumu epey değerli. Hislerinizi gömmeyin, onları yaşayın, onları dışarı çıkartın. Yani ağlamak istiyorsanız bağırarak saatlerce ağlayabilirsiniz. Size kaybınızı hatırlatan bir eşyaya sarılarak uyumanızda bir sakınca yok. Tıpkı şarkıyı yüzlerce sefer dinlemeniz de hayli sağlıklı. Sağlıklı olmayan şey ise kaçınmak: Yani acıyı yaşamadan hiçbir şey olmamış üzere davranmak, ağlamak isterken kendinizi tutmak.

Doğal bunları da kararında yapmak gerekir. Burda kıymetli nokta hayatınıza mümkün olduğu kadar devam ederken birebir vakitte hislerinizi dışarı çıkarmanız.

Konuşun ve Yazın

Sizi dinleyen ve anlayan biriyle bol bol konuşun. Aklınızdan geçenleri, yaşadığınız acıyı konuşarak da dışarı çıkarın. Şayet bu türlü bir beşere ulaşma imkanınız yoksa yazabilirsiniz. Kaybettiğiniz bireye mektup yazabilirsiniz yahut yalnızca kendi hislerinizi acınızı anlattığınız bir günlük tutabilirsiniz. Kimi danışanlar bu günlüğü sesli tutmayı tercih eder. Telefonunuzun ses kaydı özelliğini kullanarak içinizi dökebilir ve buraya bir günlük üzere kaydedebilirsiniz. Bunları yapmak yas tutan insan için epey sıkıntı görünür. Yastaki beşerler su bile içmek istemezken ellerine kalem alıp yazı yazmak imkansız gelir, ama bir sefer yapıp ne kadar rahatladıklarını görünce buna devam ederler.

Yas sürecinde psikiyatrik ilaçlar önerilmez. Kişinin hisleri hakkında çokça konuşması ve acısını yaşaması beklenir. Yasın tek ilacı vakittir. Bu kuralın tek istisnası kendinize ziyan verme fikrinizdir. Şayet kendinize ziyan verme yahut intihar planınız varsa acil olarak bir ruh sıhhati uzmanına ulaşmanız gerekir.

Acınız büsbütün geçmese de vakitle daha dayanılabilir hale gelecek. Yalnız olmadığınızı hatırlayın.

Please follow and like us:
Pin Share
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir