<
<
<
<
Diyet

Tiroid sağlıksızlıkları ve beslenme

Tiroid Sağlıksızları Kilo Verebilir Mi? Tiroid ve Beslenme

Tiroid hormonlarının metabolizmanın düzenlenmesindeki rolü nedeniyle, tiroid işlevinin azalması ile sağlıksızlarda metabolizma suratı azalır, münasebetiyle beden yükünde artış olabilir. Bu nedenle tiroid sağlıksızları için diyet tedavisinin değerli olduğu unutulmamalıdır.

Protein günlük güç alımının %15-20’sine hatta mümkünse %25’ine yükseltilmeli. Yağlı balıklar, organik tarımdan elde edilen tavuk yumurtaları ve organik inek eti hem protein, iyot, demir, çinko ve omega-3 asitleri için düzgün kaynaklardır.

Tercih edilen yağ kaynakları zeytinyağı, avokado ve yağı, ceviz yağı yahut ceviz, yağlı balık ve deniz eserleri olmalıdır.

Karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllar tüketilmeli. Çözünebilir lif alımını arttırmak, bağırsak mikrobiyotasını dayanaklar ve hipotiroidizmde yaygın bir sorun olan kabızlığı ve bağırsak fonksiyonunu güzelleştirebilir.

İyot eksikliği tiroid guatrına neden olan bilinen bir faktördür, lakin çok alımı, günde 1 mg’dan fazla (günlük 5 gram tuz, yani 1 çay kaşığı tuz) olsa bile tiroid işlevinin zayıflamasına neden olabilir.

Tiroid rahatsızlığı olan bireyler yüksek ölçüde guatrojenik besinler tüketirlerse tiroid rahatsızlıkları yeterlice berbatlaşabilir. Guatrojenler tiroid bezinden tiroid hormonu üretiminde gerekli olan iyodun kullanımını maniler. İyot eksikliği guatr ve hipotiroidi üzere kıymetli rahatsızlıklara neden olur. Guatrojenik besin tüketiminde tiroid bezine iyot alımı zorlaşır, tiroid bezinden salgılanan T3 ve T4 hormonları üretimi gerçekleşmez. Lahana, karnabahar, brokoli, kara lahana, Brüksel lahanası, turp, ıspanak, şalgam, mısır, şeftali, armut, yer fıstığı, çilek, tatlı patates, badem, böğürtlen, soya fasulyesi ve sütü guatrojen besinlere örnektir. Tüketimleri haftada 1-2 kere 1 kepçeyle sonlandırılmalıdır. Isıtma ve pişirme ile guatrojenler inaktive edilir. Isıl süreç guatrojenlerin yaklaşık %30’unun etkisiz hale gelmesine yol açar.

Tiroid bezi tüm bedenin en büyük selenyum deposudur. Düşük selenyum düzeyleri (40 mcg/gün) tiroid sağlıksızlığı gelişimi için bir risk faktörü olarak kabul edilir. Balık, et, ay çekirdeği, tofu, pişmiş fasulye ve peynir selenyum içeriği yüksek besinlere örnektir.

Demir eksikliği sıklıkla Hashimoto sağlıksızlığına eşlik eder ve anemi, sağlıksızlığın kendisinden kaynaklanmasa da çoğunlukla birlikte ortaya çıkan çölyak sağlıksızlığının, demir emilimini bozan otoimmün gastritin neden olduğu ve öteki minerallerin emilim bozukluğuna da yol açan anemidir.

Çinko, tiroid hormonlarının üretiminde rol oynar. Hashimoto sağlıksızlığı olanlarda bu mineralin beslenme durumunun güzelleştirilmesi, eksikliğinden kaynaklanan olağan tiroid işlevini eski haline getirmesi görülür.

İyot alımını arttırarak guatrojenlerin tesirinin önüne geçilebilir. Ayrıyeten selenyum alımını arttırmak tiroid sağlıksızlıklarını önlemeye yardımcı olur.

<br>
steroid sipariş

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı
%d blogcu bunu beğendi: