Merhabalar siz de akşam yemeğinden sonra çok atıştıran ve sabahları tok uyanıp akşamları fazla aç hisseden ve/veya geceleri uykusunu bölüp kalkıp yemek yiyen biri misiniz? Bende gece yeme sendromu var diye düşünüyor musunuz? Bir de şeker sağlıksızlığınız mı var? Gelin birlikte gece yeme sendromu hakkında hazırladığımız yazıya bir göz atalım. Gece yeme sendromu (GYS) genel olarak his durum bozukluğunun tetiklediği, sabahları iştahsızlık, akşamları hiperfaji (açlık hissi), uykudan uyanma sonrası yemek yemeler ve insomnia (uykusuzluk) ile karakterize bir yeme bozukluğudur. Gece yeme sendromunun obez ve Tip 2 DM’li erişkinlerde sık görüldüğü belirlenmiştir. GYS’nin TİP 2 diyabet sağlıksızlarındaki görülme oranları da %3,8 olarak belirtilmiştir. Ayrıyeten gece yeme sendromunun özelliklerinden olan uyku eksikliği ve düşük uyku kalitesi de Tip 2 diyabet için risk faktörleridir. Gece yeme sendromu tanısı alınması için aşağıdaki teşhis kriterlerine uyulması gerekmektedir: 1. Uyandıktan sonra yahut akşam yemeğinden sonra fazla yiyecek tüketme ile kendini gösteren tekrarlayan gece yemek yeme atakları 2. Yemeği hatırlama ve yeme farkındalığı 3. Gece yeme ile bedende önemli bir meşakkat yahut bozukluk 4. Gece yemek yeme, bireyin uyku-uyanıklık döngüsündeki değişikliklerin toplumsal hayatı etkilemesi Deneysel çalışmalarda, insanlarda bir günlük yüksek yağlı çok beslenmenin, tokluk kan şekerinde %17,1’lik artışa sebep olduğu ve tüm bedendeki insülin hassaslığında %28’lik bir azalmaya neden olduğu gözlemlenmiştir. Başka taraftan, diyabet idaresi için kalori kısıtlamasının sistemsiz yemeyi hızlandırabileceği belirtilmiştir. Bilhassa, düşük kalorili diyetlerin tip 2 diyabet denetimini güzelleştirdiği görülmüştür. Bu nedenle, gece yeme sendromu teşhis edilmeyen sağlıksızlara düşük kalorili diyetler önerilmektedir. Ayrıyeten gece yeme sendromunun özellikleri olan uyku yoksunluğu ve düşük uyku kalitesi de tip 2 DM ve obezite için risk faktörleridir. Bu çalışmaların hiçbirinde, insülin yahut ilaç kullanımının iştah üzerine tesiri saptanamamıştır. İştahı epey azaltan yeni diyabetik ilaç tedavilerinin tesiri ve tip 2 diyabet tedavisinde düşük kalorili diyetlerin ve bariatrik cerrahinin artan kullanımı, gece yeme sendromu üzere yeme bozukluklarının taranmasını ve erken teşhisini daha da değerli kılar. Akşam yemeğinden sonra denetimli yapılan atıştırmalar gece yeme sendromumuzu önleyebilir. Bu biçimde kan şekerimizi istikrarda tutacak ve fazla atıştırmanızı engelleyecek küçük ipuçları veriyorum size. 1- 1 dilim galeta + 1 dilim peynir + 1 dilim karpuz 2- 4 hurma + 7 fındık + 1 çay bardağı süt 3- 1 kupa tarçınlı bitki çayı + Havuç topları 4- 1 kâse yoğurt + Elma + Tarçın + Ceviz Uzm. Dyt. Şahika Parıltı Bidar Alaca Stj. Dyt. İremnaz Aslanmirza
<br>
steroid sipariş
