1- Güç Veren Besinler Tüket
Soğuk havalar balık yemek için ülküdür. Balıklardan alınacak Omega-3 yağ asitleri, beynin sağlıklı çalışmasına büyük takviye veriyor. Balık tüketirken kızartma yerine buğulama ya da fırında pişirme üzere daha sağlıklı usulleri tercih edilebilir. Orta öğün olarak kabak çekirdeği, kaju ya da badem üzere kuruyemişler tüketmelidir. Her gün doğal kaynaklardan C vitamini almaya ve yeşil yapraklı sebzeler de diyete dahil edilebilir. Her mevsimde olduğu üzere soğuk havalarda da bol bol su tüketilmesi gerekiyor.
2- Uyku Tertibine Dikkat Et
Soğuk havalarda uyku nizamının değiştiği fark edilir. Bu doğal bir süreçtir. Tabiat da döngüsünü yavaşlatır ve kendisini kışa hazırlar. Bilhassa günlerin kısalması ve buna bağlı olarak yaz günlerinde güneş ışınlarından alınan serotonin düzeyinin düşmesi de isteksizlik ve halsizlik üzere sıkıntılara neden olabilir. Bu yüzden yeni bir hobi edinmek ve tabiatta yürüyüş yapmak üzere zihni ve vücudu etkin tutacak aktiviteler yapılabilir.
3- Üretkenliğini Artır
Kış periyodu üretkenliği artırmak için yeterli bir fırsattır. Örneğin; giyilmeyen kıyafetlerden kurtulmak, kütüphane düzenlemek üzere enerjiyi değiştirecek işler yapılabilir. Pandemi nedeniyle son devirlerde daha da popülerleşen çevrimiçi kurslara katılınabilir. Yapılacak listesini temizlemek ömür gücünü ve memnunluğu artıracaktır.
4- İdman Sistemine İhtimam Göster
Mevsim geçişlerinde antrenman nizamını aksatmamak değerlidir. Tertipli spor, hormonal dengeni düzenleyip ve metabolizma suratını artırır. Her gün tertipli olarak yürüyüş yapılabilir, yüzme ya da bisiklete binme üzere idmanlara yönelebilirsin. Daha da kıymetlisi MAC ve MACFit üzere spor salonlarına kayıt olup, spor tertipli hale getirebilirsin.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
hasta yatağı kiralama
