<
<
<
<
Genel Sağlık

Salgın Devam Ederken Okul Çağı Çocuklarında Beslenme Nizamı İçin Teklifler

Okullarda yüz yüze eğitimin devam ettiği şu günlerde çocuklarda bilhassa mevsim geçişine bağlı grip ve soğuk algınlığının sıklığı artabilir. Mevsim geçişine bağlı grip ve soğuk algınlığının yanı sıra COVID-19 salgınının da devam ediyor olması okul periyodu çocuklarının beslenmesini daha kıymetli bir noktaya taşıyor. Sabri Ülker Vakfı, bilhassa bu devirde bağışıklığı desteklemeye yönelik bir beslenme tertibinin sağlanmasının hayli değerli olduğunu vurguluyor.

Okul çağı devri hem fizyolojik hem ruhsal hem de toplumsal gelişimin süratli olduğu bir devirdir. Bu devirde ömür uzunluğu devam edebilecek davranışların büyük ölçüde kazanıldığı göz önüne alındığında çocuk ve gençlere sağlıklı beslenme ve hayat biçimi alışkanlığının kazandırılması, sağlıklı ömür şuurunun devamlılığı ve yetişkinlikte sağlıksızlıklarının önlenmesi açısından değer taşıyor. Çocukları koronavirüs ve başka sağlıksızlık etkenlerinden korumak için alınabilecek en uygun tedbir çocukların bağışıklıklarını desteklemekten geçiyor.

Besleyici bir kahvaltı olmazsa olmaz

Kahvaltı gece uzunluğu açlıktan sonra birinci güç alımının gerçekleştiği öğün olması sebebiyle epeyce kıymetli. Okul günleri, çocukların bu öğünü atlaması sıkça görülen, yanlışlı bir beslenme davranışı olarak karşımıza çıkıyor. Yapılan çalışmalarda 3-11 yaş ortası çocukların bedene aldığı oksijenin yüzde 50’sinin beyin tarafından kullanıldığı belirtiliyor. Sağlıklı bir kahvaltı öğünü ile birlikte çocukların okul içi muvaffakiyetleri ve ders konsantrasyonları arttığı biliniyor. Beynin güç kaynağı olarak glikozu kullanması nedeniyle okul çağı çocuklarında öğün atlanmaması değer taşıyor. Okul periyodu çocuklarının beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler şu biçimde;

  • Protein kalitesi yüksek olması sebebiyle çocukların kahvaltılarında 1 adet yumurta bulunması,
  • Kahvaltılarında süt kümesinden bir besinin bulunması,
  • Enerji kıymeti yüksek ve sağlıklı yağlar içeren fındık, ceviz, badem üzere yağlı tohumların günlük öğünlerinde bulunması,
  • Farklı çeşitlerde, mevsimine uygun meyve ve zerzevatları tüketmeleri,
  • Kahvaltılarının tam tahıl kümesi besinler ile zenginleştirilmesi
  • Kahvaltıya teşvik edebilmek için tercih edebilecekleri seçenekler sunulması.

Sağlıklı beslenme, çocukların obezite, tip 2 diyabet, kanser, osteoporoz, demir eksikliği ve diş çürükleri üzere sıhhat meselelerini geliştirme riskini de azaltan en değerli önleyici önlemlerden birisidir.

Fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerekiyor

Önemli faktörlerden bir oburu ise sağlıklı, kâfi ve istikrarlı beslenmenin yanı sıra fizikî aktivitenin sağlanmasıdır. Fizikî aktivite bedenin sağlıksızlıklara karşı daha dirençli olmasını destekliyor. Bunun yanı sıra bilhassa büyüme ve gelişme periyodunda olan okul çağı çocuklarında kas-iskelet sisteminin gelişmesine de yardımcı oluyor. Bilhassa kardiyo-solunum işlevlerinin gelişimi, kas gücünü, kas dayanıklılığının desteklenmesi için fizikî aktivite epey kıymet taşıyor. Bu yüzden çocukların ekran mühleti sonlandırılıp, fizikî aktiviteye yönlendirilmesi öneriliyor.

Yeterli Uykunun Yararları

Çocukların bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasını etkileyen faktörlerden bir oburu de uykudur. Kâfi uyku çocukların genel sıhhatine katkıda bulunurken, konsantrasyonlarını ve akademik muvaffakiyetlerinin arttırılmasına da yardımcı oluyor. Kâfi uykuyu alamayan çocukların obezite, tip 2 diyabet üzere sıhhat problemleri ile müsabaka riski artabiliyor. Amerikan Uyku Tıbbi Akademisi (AASM) çocuklar ve ergenler için uyku müddetleri için 6-12 yaş ortasındaki çocukların günlük 9-12 saat uyumasını, 13-18 yaş ortasındaki çocukların ise günlük 8-10 saat uyumasını öneriyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı<br>
steroid sipariş

Please follow and like us:

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir