Ruh sıhhati ve yoga

Ruh Sıhhati ve Yoga
Yoganın kökleri çok eskilere dayanmaktadır. Yoga, fizikî olarak, zihinsel olarak yeterli olma durumunu arttırmak için nefes çalışmaları, meditasyonlar ve hareketleri içerisinde barındıran bir antrenmandır. Yoga yapmanın emeli insanın kendi zihninde ve vücudundaki farkındalığı yakalamak ve rahatlamak için yapılmaktadır. Yoga yapmak fizikî ve ruhsal açıdan yarar sağlar.
Yoganın ruh sağlığındaki katkılarına baktığımızda;
- Stres ve korkuyu azaltır.
- Kişi idmanını bitirdiğinde kendini rahatlamış hisseder.
- Yoga hareketleri şahısların kaslarını çalıştırmaktadır. Çalışan kaslar kişinin uyku kalitesinin artmasına ve kişinin uykusunu düzenlemesinde yardımcı olur.
- Yoga depresyon ve bağımlılık tedavisinde yardımcı olduğu bilinmektedir.
Yoga ve depresyon: Alkol bağımlısı olan iştirakçilerin yer aldığı bir araştırma düzenlenmiştir. Bu araştırmada nefes çalışmaları içermektedir. İki hafta süren bu araştırma şahısların depresyonunu ölçmüşlerdir. İki hafta evvel ve iki hafta sonra yapılan araştırmanın sonucunda yoga yapan bu şahısların depresyon belirtilerinin kıymetli ölçüde azaldığı tespit edilmiştir.
Yoganın genç ve yaşlı bireylerle ilgisi: Japonya’da yapılan araştırmalara nazaran yoga yapan şahısların dert seviyelerinin azaldığı görülmüştür. Yoga yapan her iki kümede da dert seviyeleri değerli ölçüde dengeyi sağladığı görülmüştür.
Yoga ve anksiyete: Araştırmada anksiyete teşhisi konulmuş 34 bayanla iki hafta boyunca yoga derslerine katılmaları istenmiştir. iki hafta sonunda yoga yapan bayanların yapmayan bayanlara nazaran kıymetli ölçüde anksiyeteleri azaldığı gözlemlenmiştir.
Yoga ve gerilim: Ağır yoga eğitimine bayan 24 bayan denek ile gerilim, dert, kronik yorgunluk ve depresyon semptomları kıymetli ölçüde azaldığı gözlemlenmiştir.
yoga ve premenstrüel sendrom: 18 yaş üzeri 20 bayan ile 12 hafta süren bir araştırma yapılmıştır. İştirakçilere, araştırmacı tarafından çalışma başında ve sonunda olmak üzere SF 36 Ömür Kalitesi Ölçeği ve Premenstrüel Sendrom Ölçeği uygulanmıştır. İştirakçiler, haftada iki gün ve 40 dakika olarak belirlenen yoga antrenman programına, 2 eğitmen eşliğinde gönüllülük aslına dayanarak katılmışlardır. Sonuç olarak, premenstrüel sendrom bozukluğu olan bayanların yoga aktiviteleri sonrasında; depresyon, anksiyete ve yorgunluk, sonluluk ve depresif fikir, ağrı, iştah ve şişkinlik ve uyku seviyelerinin düştüğü, fizikî rol ve bedensel ağrı, genel sıhhat, canlılık, toplumsal işlevsellik, duygusal rol ve ruh sıhhati seviyelerinin arttığını ortaya çıkmıştır. Çalışmamıza katılan ve PMS sorunu olan bayanların yoga aktiviteleri sonrasında premenstrüel sendrom toplam seviyelerinin düştüğünü görülmüştür. Ayrıyeten PMS bozukluğu olan bayanların yoga aktiviteleri sonrasında, fizikî işlevsellik bedellerinin arttığını görülmüştür.
<br>
steroid satın al