Buz üzere havayı atlattığımız, karı, yağmuru, çamuru geride bıraktığımız, güneşi daha çok gördüğümüz, çiçeklerin rengarenk açtığı, ağaçların yeşillendiği, kıyafetlerin hafiflediği velhasıl aslında kendimizi daha güzel hissedeceğimizi düşündüğümüz bir mevsimde neden mutsuz, yorgun ve uykusuz hissederiz ki? Bunun tabi ki birçok nedeni var.
Nedenlerine Baktığımızda;
-
Biyolojik saatimiz; ilkbahar ve yaz aylarında aldığımız güneş ışığı düzeyi artar ve gün içerisinde bedeni uyararak bedeninizin iç saatini değiştirebilir.
-
Metabolizma süratimiz; kış boyunca yavaş çalışan metabolizma baharda hızlandığı için bedenimiz buna ahenk sağlayamayabilir.
Bedendeki serotonin düzeyinin değişmesi.
Siz de Bahar Depresyonu Yaşıyor musunuz Test Edin!
İşte birkaç belirti;
•Kaygı, kaygı, telaşlılık, asabilik üzere hislerde artış ve kontrolsüzlük.
•Uyku Bozuklukları
•İştahın çok azalması ya da açılması. (Buna bağlı olarak kilo değişimleri)
•Cinsel dürtülerde artış
•Umutsuzluk
Yaşadığınız semptomların mühleti uzadıysa ve günlük ömrünüzü olumsuz etkilemeye başladıysa kesinlikle bir uzmana başvurun. Zira hafif oranda hissedilen depresif durum kronikleşmeye başlayabilir ve farklı biyolojik rahatsızlıklara da sebep olabilir.
Pekala Siz Neler Yapabilirsiniz?
• Mevsim zerzevat ve meyvelerinden tüketmeye itina gösterin.
• C ve B vitamini içeren yiyecekler tüketerek bedeninizi dengeleyin.
• Susuz kalan bedende metabolizma yavaşlar, bu nedenle günde en az 10 bardak su tüketin.
• Çok kahve ve çay tüketimine dikkat edin.
• İdman yapın. Bilhassa açık havada yürüyüş yapın.
• Yemek ve uyku saatlerinizi düzenleyin.
• Hayat alanınızın daha aydınlık olmasını sağlayın.
• Dışarıda vakit geçirin.
• Sosyalleşin.
• Gerilim idarenize ihtimam gösterin.
