Kaç kez pazartesi diyete başlayıp salı bozdunuz? Ya da, kaç defa “nasıl olsa yarın diyete başlayacağım, bugün istediğimi yiyebilirim.” deyip öbür gün diyete başlayamadınız? Ya da, kaç defa “ bir kesimden bir şey olmaz” deyip, o parçayı yedikten sonra diyeti bıraktınız? Pekala tüm bunlar size ekstra kilo olarak döndü mü? Yanıtınız evet ise; YA DAİMA YA HİÇ formunda düşünmekten vazgeçmelisiniz.
Bir kadro beşerler diyet yaparken kendilerine çok acımasız davranırlar. Fizyolojik açlık işaretlerine aldırmayarak, kendilerini daima olarak yemekten yoksun bırakırlar. Diğer bir deyişle, daima olarak kendilerini şuurlu bir halde denetim ederler.
Kilo sorunu olan bir kişi, yediğini denetim etmek için daima şuurlu bir gayret sarf ediyorsa, bir süre sonra kendisini engellenmiş ve yoksun bırakılmış hissetmeye başlar. Bu türlü bir durumda, rastgele bir denetim kaybı olduğunda, engellenme ve mahrum bırakılma duygusu ağır basmakta ve çok yeme davranışı ortaya çıkmaktadır. Bunun altında yatan düzenek da, “ya daima ya hiç” niyet yapısıdır. Diyetin gerekliliğini yerine getiremeyen kişi, planlanan ölçüden daha fazla yediğinde ya da planlanan yemekten farklı bir şey yediğinde, sonu geçtiğini düşünür ve “diyetin gerekliliğini yerine getiremediğime nazaran kendimi sevdiğim yiyeceklerden yoksun bırakmama gerek yok” halinde düşünerek diyetten vazgeçer ve tekrardan fazla yemeğe yönelir.
Kilo sorunu yaşayanların bu mevzuya bilhassa dikkat etmeleri gerekmektedir zira bu durum hem fazla kiloya sebep olur, hem de kilo sorununun devam etmesine ve alınan kiloların verilmesinde zahmete yol açar.
Yapılan araştırmalar, kısa periyodik diyet yapmanın daha sonra çok yemeğe sebep olduğunu, bünyenin daha az güç harcadığını ve bunun da daha çok kilo yaptığını ortaya koymuştur. Sık diyet uygulayanlar, bir yandan daha kolay kilo alırken, öteki yandan daha güç kilo kaybederler.
Hasebiyle, bireyin kendisine sert bir disiplin uygulamaktansa, ömür biçimini dönüştürmesi en tesirli yoldur. Sağlıklı ve kalıcı bir halde kilo vermek için istikrarlı bir diyet uygulamak, idman yapmak ve yeme alışkanlığını değiştirecek bir davranış düzenlemesi içine girmek en ülküsüdür.
