<
<
<
<
Genel Sağlık

Panik atak neden olur ve nasıl önlenir

Panik ataklar , ani, ağır dehşet, panik yahut kaygı dalgalanmalarıdır. Ezicidirler ve fizikî olduğu kadar duygusal semptomları da vardır. Panik atağınız varsa, nefes almakta zorluk çektiğinizi, çokça terlediğinizi ve titrediğinizi ve kalbinizin çarptığını hissedebilirsiniz. Kimi beşerler ayrıyeten panik atak sırasında göğüs ağrısı ve gerçeklikten yahut kendilerinden kopma hissi yaşayacaklardır, bu nedenle kalp krizi geçirdiklerini düşünebilirler. Kimileri da felç geçiriyormuş üzere hissettiklerini bildirdi.

Panik atak neden olur

Panik ataklar çeşitli nedenlerle ve bazen görünürde bir sebep olmadan meydana gelirler. Aşağıdaki durumlar panik atak nedenleri olabilir.

– Panik bozukluğu 

– Diğer bir anksiyete bozukluğu 

– Belli hususları kullanmak yahut unsur kullanım bozukluğuna sahip olmak

– Kimi ilaçları kullanmak

– Çok faal tiroid üzere tıbbi bir durumu

– Ruhsal sıkıntılar içeren bir duruma sahip olmak 

Panik atak ekseriyetle bir tetikleyiciye maruz kaldığınızda olur, lakin tetikleyiciler beşerler ortasında büyük farklılıklar gösterir. Birtakım durumlarda, net bir tetikleyici olmayabilir. Bununla birlikte, aşağıdaki durumların panik atağı tetiklediği görülmüştür.

– Toplumsal olaylar

– Topluluk önünde konuşma

– Fikir ayrılığı

– Size, hayatınızdaki geçmiş yahut mevcut gerilimi hatırlatan durumlar

Panik atak belirtileri

Panik atak, ani bir ağır kaygı yahut rahatsızlık dalgası olarak tanımlanır. İhtar vermeden başlama eğilimindedirler ve semptomlar dakikalar içinde doruğa ulaşır. Panik atağınız varsa , yaşayabileceğiniz belirtilerden kimileri şunlardır :

– Çarpıntı yapan bir kalp, çarpıntı yahut süratli kalp atış suratı

– Terlemek

– Titreme yahut titreme

– Nefes almada zorluk yahut boğuluyormuş  üzere hissetmek

– Göğüs ağrısı yahut rahatsızlık

– Mide bulantısı yahut mide rahatsızlığı

– Baş dönmesi, sersemlik yahut baygınlık hissi

– Kararsız hissetmek

– Titreme yahut sıcak hissetme

– Uyuşma yahut karıncalanma

– Şeyler gerçek değilmiş üzere hisler

– Kendinden kopmuş hissetmek 

– Denetimi kaybetme yahut “çıldırma” korkusu

– Ölme korkusu

Panik atak nasıl önlenir

Panik atağı önlemek her vakit mümkün değildir, lakin aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.

– Her gün nefes idmanları yapın

– Sistemli idman yap

– Ek şeker oranı düşük bir diyet uygulayın ve glikoz artışlarını önlemek için nizamlı olarak yiyin

– Korkuyu daha da kötüleştirebilecekleri için kafein , sigara ve alkolden kaçının

– Danışmanlık ve başka profesyonel yardım isteyin

– Takviye almak için hekiminize danışın

Belli tetikleyicilerden kaçınmak panik atağı önlemeye yardımcı olabilir, lakin bu her vakit mümkün yahut uygun olmayabilir. Ayrıyeten, bu durumun önemli kahra yol açması olasıysa, başa çıkmanıza yardımcı olacak marifet ve stratejiler geliştirmek için bir uzmana başvurun. 

Ne vakit doktora gidilmeli

Panik ataklarla ilgili kaygılarınız varsa, bilhassa aşağıdaki durumlarda bir tabiple konuşmayı düşünün.

– Bir ay yahut daha uzun müddet panik atak hakkında endişeleniyorsanız…

– Bir olaydan sonra kendinizi ve davranışlarınızı değiştirirken buluyorsanız…

– Kaygılarınız yahut dehşet hisleriniz işinizi, çalışmalarınızı yahut günlük ömrünüzü etkiliyorsa…

 

Not: Panik ataklarla ilgili kaygılarınız varsa hekiminizle konuşun. Semptomları yönetmek ve etkiyi azaltmak için uygun bir strateji geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu, danışmanlığın yanı sıra antidepresanlar üzere ilaçlar kullanmanızı önerebilir.

steroid satin al

Please follow and like us:
Pin Share
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir