<
<
<
<
Genel Sağlık

Obezite Sağlıksızlarına 7 Adımda Yol Haritası

Son yıllarda süratle yaygınlaşan obezite çağdaş çağın en tehlikeli pandemisi olarak kabul ediliyor. Dünya Sıhhat Örgütü, beden yağ kitlesinin olağan kabul edilen seviyelerin üzerine çıkması manasına gelen obeziteyi sağlıksızlık olarak kabul ederken, günümüzde dünya üzerinde yaklaşık 500 milyon erişkinin ve 50 milyon çocuğun obeziteye bağlı kıymetli sıhhat sıkıntıları yaşadığı belirtiliyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Sağlıksıznesi Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Celal Kızılkaya “Yapılan araştırmalar, obezite sıklığının ülkemizde de emsal seviyelerde olduğunu göstermektedir. Obezite sağlıksızlığı günümüzde önlenebilir vefat nedenleri ortasında sigaradan sonra ikinci sırada yer almaktadır. Estetik bir problemden çok daha öte hayati riske neden olabilen obezite; kalp-damar sistemi sağlıksızlıkları, akciğer sağlıksızlıkları, diyabet, iskelet sistemi sağlıksızlıkları, yüksek tansiyon hatta kanser oluşumuna yer hazırlamakta ya da sağlıksızlığı daha da ağırlaştırmaktadır. Dünya Sıhhat Örgütü obeziteyi en riskli on sağlıksızlıktan biri olarak kabul etmiştir” diyor. Pekala obeziteden kurtulmak için neler yapılabilir? Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Celal Kızılkaya obezite sağlıksızlarına 7 adımda yol haritası çizdi, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.  

 

Doğru beslenme

Doğru ve istikrarlı beslenme, kilo vermede ve sonrasında kilo korunmasında dikkat edilmesi gereken en temel kuraldır. Mevcut yeme alışkanlığımızdan çıkıp yepisyeni bir yola girmeliyiz. Glisemik indeksi yüksek olan besinleri diyetimizde azaltıp, liften güçlü beslenmeliyiz. Kan şekerini süratli yükseltip düşüren besinlerden uzak durmalıyız. Öğünlerimiz sindirimi güç eserlerden arınmalı ve sadeleştirilmelidir. Porsiyonlarımız küçültülmeli, gün içi öğün sayısı bazal metabolizmamıza uygun formda artırılmalıdır. Gün içinde uygun ölçüde karbonhidrat, yağ ve protein alımını sağlamak bedenin gereksinimlerini hakikat bir formda karşılamamızı ve devamlılığın sağlanmasını destekleyecektir. Beslenmemizin bu ana sınırlar çerçevesinde mümkünse profosyonel takviye alarak ayarlanması hem devamlılığı hem de hakikat halde kilo randımanını sağlayacaktır.

 

Yeterli su tüketimi  

Yeterli su tüketimi gerçek diyetin vazgeçilmez ögelerinden biri. Tüketilmesi gereken sıvı ölçüsü bireyin cinsiyetine, çevresel etmenlere nazaran değişir. Ortalama bir bayanın günlük alması gereken toplam sıvı ölçüsü yaklaşık 2,7 litreyken, bir erkeğin 3,7 litredir. Bu toplam sıvı ölçüsüdür. Diyetin içeriğine nazaran içilen su ölçüsü buna nazaran ayarlanmalıdır. Su içmek tokluk hissini arttıracağı üzere metabolizmayı canlı tutarak ve enzim aktivitesini optimize ederek kilo vermeyi kolaylaştırır. Katı ve sıvı yiyecekleri eş vakitli tüketmemek de dikkat etmemiz gereken ana ögelerden biri olmalıdır. Katı ve sıvı ortasında yaklaşık 30 dakika müddet bulunması gerekir. Bir öğünde birebir anda katı ve sıvı tüketmememek gerekir. 

 

Hareketli ömür ve sistemli egzersiz 

Hareketsiz (sedanter) ömür kişinin metabolizmasını yavaşlattığından kesinlikle hareketli bir ömür benimsemeliyiz. Fakat kilolu bir bireyin hareket kabiliyeti de beraberinde azaldığı ve hareket azaldıkça kilo alımı da arttığından bu kısır döngüyü evvel diyet düzenlemesi ile ve çabucak beraberinde hareketli yaşama geçerek kırmalıyız. Harekete geçerken; öncelikle hafif tempolu yürüyüşlerden başlamalı, kısa uzaklıktan giderek daha uzun uzaklıklara hakikat yol alırken tempoyu da hafif hafif artırmalıyız. Yürüyüş hayat biçimimizin bir modülü haline gelmeli. Daha sonra buna hafif tempo koşu üzere bir üst basamak aktiviteleri ekleyeceğiz. Eklem sorunları olanlar su içinde antrenman ya da yüzme ile kesinlikle hareketi ömürlerine katmalı. 

 

Psikolojik destek 

Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Celal Kızılkaya “Obezite sağlıksızlarının  toplum içerisinde yaşadığı sorunlar toplumdan soyutlanmalarına, hareketsizliğe ve depresyona yol açarken bu da çoğunlukla yeme davranışı olarak geri döner. Bu toplumsal yıkıcı  kısır döngünün kırılması bu yoldaki başarıyı elde etmek için elzemdir. Bu nedenle kilolu bireye verilecek ruhsal takviye hayati kıymet taşır. Kilolu bireyin özgüvenini kazanması ve toplumsal etrafında her biçimde varlığının bir paha olduğunu görmesi sağlanmalıdır. Obezite sorunu olan bireyin alacağı toplumsal takviye, olaylara olumlu bakmasını sağlayacak, hayat hali değişikliğini destekleyecektir. Bu bahiste profesyonel dayanak almak bu yoldaki muvaffakiyetin saklı anahtarlarından biridir” diyor. 

 

Cerrahi olmayan yardımcı tahlil yöntemleri

Obezite ile çabada sağlıklı ömür alışkanlığı kazanmanın yanı sıra, uygun bireylerde ilaç tedavileri ya da endoskopik metotlar de yarar sağlayabiliyor. Doç. Dr. Kızılkaya bu yöntemleri şöyle anlatıyor: “Obezite tedavisinde diyete yardımcı olmak ismine kullanılan ilaçlar bulunmaktadır. Bu ilaçlar ile yapılan diyet ve beraberindeki hayat şekli değişikliği sağlıksızları muvaffakiyete götürebilmektedir. Bu hususta iştahı azaltarak yardımcı olan ilaçlar olduğu üzere yağ emilimini azaltan ilaçlar da mevcuttur. Burada değerli olan yanlışsız bireye hakikat ilacı vermektir. Bunun için profesyonel takviye almak yani doktor eşliğinde ilaç kullanmak en yanlışsız ve olması gereken yoldur. Endoskopik metotlar; günümüzde sık uygulanan mide balonu, mide botoksu ve yeni gelişmekte olan endoskopik tüp mide (gastroplasti) süreçleridir. Fakat bu süreçlerden deneysel olanlar vardır. Yardımcı endoskopik süreçler kesinlikle bu bahiste deneyimli tabipler tarafından önerilmeli ve yapılmalıdır.”

 

Obezite ameliyatları

Diyet ve hayat biçimi değişikliğine karşın kilo verememiş bireylerde obezitenin tedavisinde cerrahi prosedürlerin düşünülebileceğini belirten Doç. Dr. Kızılkaya “Vücut kitle indeksi (VKİ) 40’ın üzerinde olan, VKİ 35’in üzerinde olup ilgili kronik sağlıksızlığı olanlara obezite cerrahisi önerilebilir. VKİ 30-35 ortasında olan fakat önemli diyabeti ve metabolik sendromu olan sağlıksızlarda cerrahi, multidisipliner bir yaklaşımla önerilebilecek uygun bir yoldur. Obezite cerrahisi olarak dünyada en sık tüp mide (sleeve gastrektomi) ameliyatı tercih edilmektedir. Daha sonra bypass cerrahileri yer almaktadır. Obezite cerrahisi geçiren sağlıksızda hedeflenen kiloya yaklaşık 1 yıl içerisinde varılır. Bu tedavi usulünde her hususun en uygun koşullarda bir ortaya gelmesi sağlanarak istenmeyen sonuçların meydana gelmesi engellenmiş olacaktır. Bu nedenle ameliyata karar vermiş olan, obezite sorunu olan bir kişinin bu mevzuyu çok yeterli araştırarak karar vermesi ve bu mevzuda profesyonel grup ile irtibat kurarak tavsiyeler alması çok önemlidir” diyor.

 

Ameliyat sonrası kilo idaresi  

Ameliyat olmakla işin bitmeyip bilakis yeni başladığını vurgulayan Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Celal Kızılkaya şu ikazlarda bulunuyor: “Ameliyat sonrası diyet değişim basamakları, süratli kilo randımanı periyodunda destekleyici destekler, takip programı ve eş vakitli idmanlar vb. hepsi birlikte birebir yolda kıymetlendirilmesi gereken süreçlerdir. Ve bu yolda takipte cerrahın rolü büyüktür. Takip programı olmadan cerrahinin mutlak muvaffakiyete ulaşması ve kalıcılığının sağlanması çok güçtür. Hasebiyle bu periyotta kişinin sistemli takip programına katılması sağlanmalı ve bu mevzuda cerrah etkin rol almalıdır. Nizamlı denetim programının olmaması bireyde eski alışkanlıklara dönüş ihtimalinin artmasına neden olmaktadır. Ne yazık ki günümüzde bu bahisteki eksiklik nedeni ile tekrar kilo alımları ve tekrar ameliyat olma oranları azımsanmayacak kadar artmıştır. Münasebetiyle bu ana ögeler çerçevesinde yanlışsız bir plan ile obezite rahatlıkla aşılabilecek önemli bir sıhhat sorunudur.”

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

<br>
hasta yatağı kiralama

Please follow and like us:
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir