<
<
<
<
Diyet

Neden az ve sık beslenme?

Her vakit günde 6-8 öğün yemek yenmesi söylenir durur. Günde 6-8 öğün yemek de emel, 6-8 defa az ve sık insülin hormonu salgılatmaktır. Az ve sık beslenmek metabolizmayı etkin fiyat, insülin hormonu salgısını terbiye eder. Açlık metabolizmayı tembelleştirir.

İnsan 2 türlü güç harcar;

  1. Bir kaslarla yapılan hareketlerde harcanan güç.
  2. İki iç organlarımızın çalışmasıyla harcanan güç.

Kaslarımızla yani fizikî hareket ile harcanan güç, iç organlarımızın çalışması ile harcadığımız gücün yanında çok az kalır.

Çünkü bir insan 1 günde hiç hareket etmediği halde kg başına saatte 1 kalori harcar yani tartı x1x24 saat. Bunu bir örnek ile açıklayalım örn; 55 kg bir kişi 55x1x24=1320 kalori hiç hareket etmeden harcar. Bu iç organlarımızın harcadığı güçtür. Fizikî aktivite ile ise bir öğrenciyi ele alalım bu kalorinin yalnızca %10’u harcayabilir. Yani (( 1320 x 10 )/ 100 ) = 132 kalori. Buradanda görüldüğü üzere iç organlarımızın çalışmasını daima etkin fiyat isek güç harcamasını da faal tutarız.

İç organlarımızı yalnızca besin alarak çalıştırabiliriz. Zira besinleri yemek, sindirilmek sindirilen besinlerin kana geçmesi dokulara hücrelere giderek işlenmesi ve yakılması ve güç oluşturması için çok fazla güce gereksinim vardır. Bu süreçler içinde enerjiyi besinlerden alabiliriz. Bu süreçleri faal tutmak için beslenmeliyiz. Açlık bu süreci tembelleştirdiği için zayıflama olmaz yada bir mühlet olur sonra durur.

Zayıflama diyeti yapan beşerler zayıflamaya başlarlar. Bir mühlet zayıflarlar sonra zayıflama durur. Bunun olmaması için az ve sık yemek, kâfi ve istikrarlı besin içeren bir zayıflama programı uygulamaları gerekir.

Az ve sık beslenen beşerler daha fazla enerjik olurlar. Sabah daha erken uyanırlar yemekten sonra kan şekerleri çok yükselmeyeceği için uykuları gelmez iş hayatında daha enerjik olurlar.

İnsülin hormonu salgılanması yenilen besinin ölçüsü ile de bağlantılıdır. Çok yersek çok salgılanır az yersek az salgılanır. Uzun ortalarla yemek yemek hem insülin hormonunda fazla salgılanmaya neden olur ki bu istenmez. Zira insülin hormonunun fazla olması yağ depolanmayı uyarır zayıflamayı durdurur. Ve hemde uzun açlık metabolizmayı tembelleştirir. İç organlarının fazla güç yakmasını pürüzler ki buda güç yakılmasını azalttığı için zayıflamayı durdurur.

Az ve sık beslenmek, Ghrelin ve Leptin hormonlarının salgısını da düzenler. Az ve sık beslenerek, hipoglisemi kan şerekiri düşüklüğü engellenir. İnsülün hormonu azalır.

Hipogliseminin engellenmesi açlığı pürüzler. Ghrelin hromonu aç iken salgılanır. İnsülin hormonu azalınca kan şekeri yükselir. Ghrelin (açlık) hormonu azalır. Mide daima dolu olunca, midenin dolu olduğu bildirisini beyne ileten Leptin hormonu salgılanır. Leptin hormonu beyne midenin dolu olduğu bildirisini gönderir. Ve tokluk hissi yaratır. Leptin hormonu güç harcamasını arttırır, iştahı azaltır.

<br>
steroid sipariş

Please follow and like us:
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir