<
<
<
<
Diyet

Kilo vermem durdu ne yapmalıyım?

Kilo verme sürecine başladığımız anda aklımızda kilo vermem durur mu ? Durduğunda tekrar hızlandırmak için ne yapmalıyım ? soruları gelir.

“Kilo vermem durdu” demek için her şeyi yaptığımız halde üç hafta boyunca tıpkı kiloda kalmış olmamız gerekir. Aksi takdirde “kilo vermem durdu “ demek çok da mümkün değil.

Hadi artık kilo verme sürecindeyken kilonun durması etabına nasıl geçtiğini ,etkenlerin neler olabileceğini ve nasıl tekrar hızlandırabileceğimizi isterseniz bir gözden geçirelim…

Kilo verme sürecine başladığınızda birinci hafta gelirsiniz tam tamına 2 kg gitmiştir. Uça uça gidersiniz. Moral motivasyon tavan yapmıştır. İkinci hafta gelirsiniz 2 kg daha vermişsinizdir. Offf of yok bu türlü bir şey… Üçüncü hafta geldiğinizde verilen kilo 1 kg olunca tabir değişir. Koskoca 1 kiloyu beğenmezsiniz. Dördüncü hafta 500 gr verdiyseniz işte o anda söylenmeler başlar… Beşinci hafta emin olun 100 gramdır verilen kilo… İşte bu sürecin akabinde şayet “kilom durdu” diyecekseniz üç hafta üst üste gram vermemiş olmanız gerekli.

İşte bu nokta dönüm noktasıdır. Asla vazgeçmeyin ve devam edin. Mevzuyu gözden geçirin ve nerde kusur yaptığınıza bir bakın. Tahminen de başlangıçtan itibaren geldiğiniz yol çok uzun ve çok kilo verilen bir yoldur. Azdan az ,çoktan çok masraf kısmı başlamıştır. Her şeyi gözden geçirmek gerekir…

Nerede yanlış yapıyorum ?

1-Hedef gerçekçi olmayabilir. Kendinize ( yaşınız , varsa sağlıksızlıklarınız, varsa ilaçlarınız, cinsiyetiniz, toplumsal ve ruhsal durumunuz ) uygun olmayan amaç belirlemişsinizdir.

2-Çok yeterli kilo verdiğinizde etraf baskısı çok olur. Mesela ; “yeter artık verme , çok verdin zaten” gibi… Tanıdık geldi mi bu kelamlar. Bu baskı bir anda sizi ekstra rahatlatır ve şımartır. Siz hiç fark etmeden çok fazla yemeye başlarsınız. Bunun için tavsiyem “diyet günlüğü” tutmanızdır. Her şeyi not ettiğinizde ölçüler ve yeme saatleri ortaya çıkar. İşte yanlışlar gün yüzüne çıkmaya başlamıştır.

3-Uyku saatinizi denetim edin. Kaçta yatıp kaçta kalkıyorsunuz bu husus çok değerli. Gece 23:00 geçirmemeye ve gece 02:00 da en derin uykuda olmaya itina gösterin. Karanlıkta ve sessizlikte uyuyun. Kâfi ve kaliteli uyumadığınızda iştah denetimi zorlaşır ve sabah ödem şikayeti ile kalkarsınız. Benden söylemesi.

4-Egzersizleri gözden geçirin. Daima yürüyorsanız haftanın 2-3 günü direnç idmanları yapın. Yürüyüşlerde günlük 15 dakika artış kilo kaybını tekrar hızlandırır. Bunu kesinlikle deneyin.

5-Su içmek çok değerlidir. Kâfi su içiyorum ölçmeye gerek yok dediğinizde en büyük yanılgıyı yaparsınız. Çalışırken daldığınızda ölçü düşer emin olun. Günlüğe suyu da kaydedin. Eksik suları tamamlayın. Ödem gideceği için çabucak tartı düşmeye başlar.

6-kilo vermenize mani olan farklı metabolik durumlar olabilir. Mesela hipotroidi üzere. Kesinlikle tabibe belli aralıklarla muayene olun ve analiz yaptırın.

Kaldığınız yerden devam edin lütfen. Asla vazgeçmeyin. Daima ileri hakikat adımlar atın. Kilo vermeniz durmaz, dursa bile tekrar tekrar hızlanır.

<br>
steroid satın al

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı
%d blogcu bunu beğendi: