Kararı vermek kadar sürdürmekte kıymetli bir etap. Her şeyden evvel kendinize sormanız gereken soru, sahiden karar verip vermediğinizdir.
Kilo vermeye, bir münasebete başlamaya, iş değiştirmeye, berbat bir davranışınızdan kurtulmaya, ziyanlı alışkanlıklardan ya da bağımlılıklardan uzaklaşmaya, vb…
Varsayalım kilo vermek için diyet yapmaya başlayacağım dediniz. Kilonuz hakikaten fazla mı yoksa bu sizin algınız mı?
Şayet fazla ise, size bu fazla kilonun verdiği ya da verebileceği mümkün ziyanlar neler?
Fazla kiloların size sağladığı yararlar var mı?
Neden soruyoruz bu soruları kendimize.
Zira nelerin farkında olduğumuz verdiğimiz kararı aksiyona dönüştürmemiz ve sürdürebilmemiz için gerekli olan motivasyonu sağlayacak bize. Motivasyon kararımızı uygulamada en güçlü kaynağımız olacak. Farkındalığınız yoksa hayatınıza yapmaya çalıştığınız müdahalelerde temelsiz inşaat yapmaya döner. Temel olmadığında da birinci zorlukta kararınızdan dönersiniz.
Değişime gereksiniminiz olduğu istikametinde bir farkındalığınız varsa ve bu değişim için gerçekçi ve geçerli nedenleriniz varsa, değişim tarafında karar istikrarınızı sabitleştirmenizi sağlayacak motivasyonel kaynaklar kullanmaya gereksiniminiz olacak. Bunun için tavsiyem değişim ile ilgili algıladığınız artıları ve eksileri belirlemeniz. Yazarak, düşünerek bir formda kendinize hatırlatmanız ve zihninizi bu idrakle doldurmanız.
Münasebetlerle ilgili tehlikeler
İş kaybı
Ekonomik kayıp
İtibar kaybı
Etik – Varoluşsal
Sağlık
Yasal sorunlar üzere alanlarda ne üzere eksilerle karşılaşacağınızı düşünebilirsiniz.
Şu an sahip olduğunuz davranış, alışkanlık ya da değiştirmek istediğiniz her ne ise ne üzere alanlarda artılar ve eksiler sağlayabilir size. Bu değişim gerçekleşirse üstteki alanlarda ne üzere değişiklikler olur hatırlatın kendinize.
Tüm bunları yaptıktan sonra karar kısmına geçebilirsiniz. Amaçları, zamanlamaları ve değişim stratejilerini netleştirebilirsiniz. Bir yandan da kendi tahlilinizi yapıp daha evvelki denemelerinizde neden olmadığının yanıtını kendinize dürüstçe vermelisiniz. Sizi kararınızdan caydırma ihtimali olan yüksek riskli durumları da belirledikten sonra üstesinden nasıl gelebileceğinize dair baş etme sistemlerinizi belirlersiniz. Hem bu tahlili yapmak geçmişte işe yarayan prosedürleri kullanıp işe yaramayanları eleme imkanı verir size.
Maksadı diyete başlamak olarak belirledik diyelim. Vaktini da haftanın birinci günü dediniz diyelim. Haftanın birinci günü olmak zorunda değil bu ortada biliyorsunuz. Birinci günler sıkıntı olacak elbette yemekten haz aldığınız yiyeceklerden uzak durmanız, onların size yasak olması. O anlarda zihninizde kayıtlı artı, eksi listenizi anımsayacaksınız. Seçeceksiniz artılardan en değerlisini, hatırlatacaksınız kendinize kararınızın gerisinde durduğunuzda hayatınızda nasıl hoş değişiklikler olduğunu. Ya da tüm amaçlarınızı alt üst edecek o aksiyonu gerçekleştirmeden, yani diyetinizi bozacak o hamleyi yapmadan evvel, eksiler listesinden bir maddeyi alıp zihninizde canlandırma yapacaksınız. Biliyoruz ki bazen kendimizi bir kabusla korkutmak, işe yarıyor. Tıpkı vakitte hala hayatınızın otoritesinin sizde olduğunu ispatlıyor. Kaldı ki tek haz kaynağınız size kilo aldıran besinler yemek değil! Değil mi?
Özetle hangi bahiste karar vermiş olursan ol, şiddetli bir karardan dönme isteği gelirse motivasyonunu güçlendirecek kaynaklarına dön. Zati o istek birebir oranda kalmayacak, vakit içinde dalgalanacak. Araştırmalar bize 10 dakika ile 60 dakika ortasında bir yerde azalarak yok olacağını söylüyor şiddetli isteğin. Bazen tek yapman gereken durup, geçmesini beklemek olacak.
Sonuç olarak. Hayat şeklinizde yapacağınız her olumlu değişim kendinize olan inancınızı güçlendirecektir.
Değmez mi?
