Genel SağlıkNe İyi Gelir

Kabızlığa Ne İyi Gelir

İnsanlar için basit bir problem olarak görünse de kabızlığın belirli sürelerle tekrar etmesi ciddiye alınması gereken bir durum olduğunu ifade ediyor. Kabızlığa ne iyi gelir, kabızlığa çözüm, kabızlık tedavisi bu tarz bilgileri makalemizin içinde bulabilirsiniz.

Her insan hayatı boyunca minimum 1 kez kabız olmuştur, fakat kabızlık basit bir sorun olarak gözükse de kabızlığın belirli zamanlarla tekrar etmesi tekrar etmesi kabızlığın ciddiye alınması gerektiğini belirtiyor. Haftada en az üç kere dışkılama olayını gerçekleştiremeyen bireyler kabızlık olayı ile baş başadır.

Kabızlık problemi her bireyi etkileyebilen bir sorunken bu durum en çok çocuklarda ve yaşlı insanlarda görülmektedir.Kabızlığın birçok sebebi vardır, bunlar genellikle düzensiz ve katı beslenme, su tüketiminin az olması, lifli gıdaların az tüketilmesi, kullanılan bazı ilaçlar, hamilelik dönemi, fiziksel hareketsizlik, bağırsak hareketlerinin azalması, yaşlanma, aşırı süt tüketimi, sabit rutinin dışına çıkma (seyahat gibi) ve alttan yatan ciddi bir rahatsızlık durumu bu sebeplerden birkaçıdır.

Kabızlık probleminin en mühim nedenlerinden bir tanesi de strestir.Özellikle genç insanlar ve çalışan insanlarda gerilim bağırsak işlevlerini daha çok etkiler.Stresli bir dönemde insan bedeninde birtakım farklılıklar olur ve bağırsak işlevleri bu durumdan direkt etkilenir. İkinci beynimiz olarak isimlendirilen bağırsaklarımız duygu değişimleriyle beraber çok sık etkilenmektedir.Hatta belirli duygu değişimleri bağırsakların alakalı kısımlarını etkiler ve o bölgelerde ağrı, kasılmalar ortaya getirebilir. Korku, öfke, hayal kırıklığı, keder, üzüntü ve kaygı bağırsaklarımızda özel olarak belirli mekanları etkilerler.

Kabızlık belirtileri

• İştah kaybı
• Karında ağrı veya oluşan şişkinlik
• Halsizlik
• Uykusuzluk
• Tuvaleti yaparken çok zorlanmak
• Bağırsaklarda tıkanıklık varmış gibi hissetmek

Kabızlık neden olur

Kabızlık nedenleri arasında;
• Fazla derecede süt ürünü tüketmek
• Bağırsak kanseri
• Yüksek oranda rafine şekerli mamüller tüketmek
• Yeme bozukluğu
• Huzursuz bağırsak sendromu
• Hareket etmemek
• Triodin az çalışması
• Stres
• Hemoroid
• Kaygı
• Depresyon
• Bazı demir ilaçları
• Antideprasan
• Kalsiyum ve alüminyum sahibi olan antiasit ilaçlar
• Çevresel faktörler
• Seyahat etmek (başka bir yerde kabızlık hayata sorunu)
• Az su tüketmek
• Az lifli yiyecek tüketmek
• Gebelik
• Sindirim sisteminde oluşabilen sinir ve kas sorunları
• Diyet yapmak
• Spor yapmamak
• MS ve nörolojik hastalıklar
• Müshil tüketimi

 

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

Peki kabızlığa ne iyi gelir? Kabızlığa çare olabileceği fikir edinilen birtakım yiyecekler bulunmaktadır. Su içmek başlı başına kabızlığa iyi gelen içeceklerden bir tanesidir. Sıhhat amacıyla günde en az 2,5 litre su içmeye özen göstermek gerekir.

Kabızlığa ne iyi gelir sorusunun en bilindik yanıtı ise kuru kayısı. Sıklıkla kabızlık yaşam sürdüren şahıslar sabahları kahvaltı yapmadan evvel kuru kayısı ya da kuru erik tüketebilir. Bununla beraber su içerek bağırsakların daha derli toplu çalışmasını sağlamak da mümkün.

Kabızlığa iyi gelen şeylerden biri de bağırsakların yumuşamasını gerçekleştiren zeytinyağıdır. Birkaç gün aç karnına bir tatlı kaşığı zeytinyağı tüketebilir; zeytinyağ içeren hafif yemekleri tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

Lifli besinler bilindiği üzere bağırsakları tetikleyen ve harekete geçip gitmesini gerçekleştiren yiyeceklerdir. Lif seviyesi gerektiğince yoğun olan yiyecekler ise; keten tohumu, baklagiller, avokado, elma, erik, kayısı, üzüm, muz, pırasa, ıspanak ve lahanadır.

Yine sıhhatli yiyeceklerden biri olan ve her gün tüketilmesi tavsiye edilen yoğurt da bağırsakları canlandıran ve düzene girmesini basitleştiren gıdalardan biridir. Her gün bir kase yoğurt tüketmek zararlı bağırsak mantarlarını da yok eder. Balık ve tavuk eti de bağırsakların derli toplu işlevini gerçekleştirmesine yardımcı olur. Bol sebze tüketmek de kabızlığa iyi gelir.

Çocuklarda kabızlık belirtileri
• Karın ağrısı
• Haftada üçten az bağırsak hareketi
• Sert dışkı yüzeyindeki kan
• Bağırsak hareketi esnasında yaşanan ağrı
• Dışkının sert olması ve zor geçmesi

Çocuğunuzun kabızlık yaşadığından endişeleniyorsanız bunu çocuğunuzu gözlemleyerek anlayabilirsiniz. Dışkıyı yaparken zorlandığı, bacaklarını ve kalçasını sıktığını görebilirsiniz.

Geçmiyorsa hekime başvurun

Modernleşen dünya ile birlikte bundan sonra kabızlık büyük, küçük, erkek, kadın hemenhemen bütün kişilerin denk geldiği ve bireyin konforunu gerektiğince bozan bir sorun durumuna geldi. Kabızlık bütün yaş gruplarını etkilese de bilhassa çocuk ve yaşlılarda ciddi sorunlara yol açabilmektedir. Yeme-içme alışkanlığını düzene sokup dinamik bir hayat sürmenize karşın şikayetleriniz devam ediyorsa altında yatan asıl etkeni bulup tedavi sürecine başlanması gerekmektedir.

 

Please follow and like us:
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı