Ofiste, alışveriş merkezinde, meskende yahut tatilde bile yorgun hissedebilirsiniz. Bazen yorgunluk ve gerilim idman eksikliğinden, beslenme ve çalışma ortamından ötürü olabilir. Lakin nerede olursanız olun ve ne yaparsanız yapın 10 bardak kahve ve 10 saat uyku olmadan gücünüzü artırabilirsiniz.
20 dakikalık uyku
Rahatsız etmeyen serin ve karanlık bir yerde, öğlen yemeğinden 2 saat sonra, ışığı kesmek için uyku maskesiyle 20 dakikalık bir uyku size daha fazla güç verecektir.
Dümdüz oturmak
Birtakım araştırmalar, dik durumda oturmanın kanımızdaki oksijen düzeyini artırarak yorgunlukla savaşmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıyeten kan deveranını güzelleştirmek ve enerjiyi artırmak için masanızda ışık bulundurabilirsiniz.
Gülmek
Güldüğümüzde kalbimizi ve kaslarımızı uyaran ve endorfin düzeyini yükselir. Kahkahalar bize gerçek bir güç dalgalanması verir. Böylelikle, gücünüzün azaldığını hissediyor ve iş ya da mesken işlerine devam edemezsiniz, komik bir şeyler izlemek ya da okumak için mola verin.
Güneş ışığı
Karanlık ortamlar sık sık yorgun hissetmemize ve baş ağrısına neden olur. Karanlık yerler az serotonin üretmeye neden olur ve bu da uykulu hissettirir. Perdeleri açın ve güneş ışığının içeri girmesine müsaade verin yahut açık havada yürüyüşe çıkın. Pak havada nefes alın, güneş ışınlarının tadını çıkarın. Muhtemelen daha keyifli ve daha enerjik hissedeceksiniz.
Tarçın kokusu
Tarçın kokusunun insan beyninde inanılmaz bir tesiri var. Beyin aktivitesini artırır ve daha fazla üretken olmaya ve süratli düşünmeye yarar sağlar. Ayrıyeten, hafıza kaybı, gerginlik ve hudutla başa çıkar.
Kendi güç içeceğini yap
1 çorba kaşığı zencefil, 1 çorba kaşığı limon suyu ve 1 çorba kaşığı balı karıştırın. Üzerine 1 bardak su ekleyin. İçine buz ekleyerek soğuk olmasını da sağlayabilirsiniz.
Ya da bir bardak su
Tabiplere nazaran yorgunluk ve halsizliğin ana nedenlerinden biri de az su içmek. Susuz kalmak, baş ağrısı, baş dönmesi ve ruh halini olumsuz etkileyen belirtileri var. Uykulu ve sersem üzere hissederseniz, bir bardak su için ve sonuçlarını görün. ????
Müzik dinle
Tıpkı yürüyüş, idman üzere müzik söylemek ve dinlemek beyninizi uyandırır ve kan akışını arttırır. Sizi neşelendiren beğenilen bir melodiyi dinlerseniz daha enerjik hissedersiniz.
Gerilim giderici ayak masayı yapın
Gerilim, günün sonunda tükenmiş hissetmemizin nedenlerinden biridir. Düzgün bir gerilim giderici ayak masajı, yorgun bedeninizde mükemmeller yaratabilir. Ayaklarda 7000 hudut ucu, 19 farklı kas, 107 bağ ve 30 eklem bulunuyor. Ayaklarınıza uyguladığınız yanlışsız basınç ağrı, gerilim ve yorgunluğu azaltıyor.
Nasıl yapılır: Ayak masajı, basınç noktalarına basarak parmak yahut eklemlere birkaç saniye nazik bir biçimde kuvvetli ovuşturma ile yapılır. Detaylı talimatlar için ileti terapistlerinin görüntülerini izleyebilirsiniz.
Badem yemek
Badem, gün ortasında güç veren eksiksiz bir atıştırmalıktır. Beyin aktivitesini çalıştırır. Birebir vakitte magnezyum, bakır ve genel beden sıhhatini uygunlaştıran ve öğlen yemeği sonrası hafıza azalması ile çaba eden öteki vitamin ve mineraller bakımından da zengindir.
Daima yorgunluk hissediyorsanız ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, yorgunluğa yol açan durumu anlamak için doktora başvurmak sizin için en yeterlisi olacaktır.
