Sağlıklı bir bedenin yaklaşık %55-60 kadarı sudur. Bu su %2 oranında azaldığında beden çabucak reaksiyon gösterir. Bu oran şayet % 10 ve altına inerse mevt tehdidi kelam hususudur. Pekala kâfi ölçüde su içiyor muyuz? Bunu nasıl anlarız bir bakalım:🤗
💧Vücudumuz için gerekli su ölçüsünü bilmeliyiz: Herkes özeldir, herkesin tüketmesi gereken besin hususları üzere su ölçüsü da farklılık gösterir. Kabaca hesaplamak gerekirse kilonuzu 30 ile çarparak en makûs koşulda bile günlük tüketmeniz gereken en az su ölçüsünü bulabilirsiniz. Unutulmamalıdır ki bu ölçü; spor yaptığınız güne, gerilim durumunuza, eşlik eden rastgele bir sağlıksızlığa nazaran değişiklik göstermektedir.
💧Yeterli ölçüde su içip içmediğimizi denetim etmeliyiz : Bunu en kolay idrar renginize bakarak anlayabilirsiniz. İdrar renginiz şayet koyu ise kâfi su içmemişsiniz, şayet berrak bir görünümde ise sıvı istikrarınız olağan demektir.
💧Su içmeyi unutuyorum diyorsanız işte birkaç tavsiye:
– Kesinlikle bir su şişesi edinin ve bu şişeyi gün uzunluğu gözünüzün önünden ayırmayın,
– Masanıza ya da bilgisayarınıza küçük bloknotlar halinde hatırlatma yazıları yazın,
– Su hatırlatma uygulaması indirip su tüketiminizi kaydederek cep telefonunuzdan bildirimler alın,
– Suyunuzu renklendirin ! Suyunuzun içine taze mevsim meyveleri atın ve su içmeyi keyifli hale getirin!
Kâfi ölçüde su içmenin bedenimize birçok tesiri vardır. Bunlar:
👉 Bedende taşıyıcı vazifesi vardır,hücre ve dokulara besin ve oksijen taşır.
👉Vücut ısımızın düzenlenmesinde rol oynar.
👉Vücuttaki toksik etkiyi azaltır, böbreklerden toksinlerin atılımını kolaylaştırır.
👉Kanın akışkanlığını ayarlar.
👉Yeteri kadar su tüketenlerde yaşlanmayı geciktirir, cildin esnekliğini korur, canlı ve parlak görünmesini sağlar.
👉Sindirime yardımcıdır.
👉Emzirenlerde anne sütünün imalini arttırır.
👉Eklem ve kemiklerde kayganlık sağlar.
👉Su dan kimi minerallerimizi karşılarız.
👉Kan basıncının denetim edilmesini sağlar.
👉Yorgun ve halsiz görünümün yerine dinç görünmemizi sağlar.
Bu yüzden su içmeyi ihmal etmeyin.💁♀️ Sağlıklı günler..🌟
