B12 vitamini suda çözünen idrarla atılan vücut içerisindeki neredeyse her hücrenin ihtiyaç duyduğu b grubu bir vitamindir. B12 vitaminine her hücre ihtiyaç duyduğundan eksikliğinde hemen fark edilir. Özellikle sinir sisteminin sağlığı açısından B12 gereklidir. B12 vitamini, vücudumuzda metabolizmanın devamını sağlar. B12 vitamini enerji sistemlerine katılarak doğrudan olmasa da dolaylı yoldan enerji verir.
B12 eksikliği ve fazlalığı durumlarında bazı hastalıklar ortaya çıkabilir. B12 fazlalığıyla fazla karşılaşılmaz çünkü B12 idrarla atılan suda eriyen bir vitamindir. B12 fazlası olsa bile vücut tarafından atılabilir. Ancak B12 vitamin eksikliği varsa kesinlikle dışarıdan takviye ile giderilmelidir. B12 eksikliği durumlarında bazı belirtiler ortaya çıkar.
B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
B12 vitamini vücutta yeteri kadar bulunmadığında bazı belirtiler ortaya çıkarır. Bunlar arasında en çok duyulan belirtide unutkanlıktır. Eğer son zamanlarda çok fazla unutkan olduğunuzu hissediyorsanız B12 vitamin değerleriniz düşmüş olabilir. Kilo kaybınız normalden fazla sınıra ulaştıysa, konsantrede bozukluk gibi belirtileriniz ortaya çıktıysa hastaneye dahiliye doktoruna gidip B12 seviyesiniz kontrol ettirmelisiniz.
B12 eksikliği sadece konsantre bozukluğu, unutkanlık, halsizlik gibi belirtilerle ortaya çıkmaz. Bazen daha ciddi ağrılarla, nefes darlığıyla ve düzensiz nabızla da ortaya çıkabilir. Bu durumlarda ciddi b12 eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. B12 vitaminini ister takviye edici gıdalarla ister de düzenli bir diyetle kapatabilirsiniz. Eğer vegansanız B12 vitamin değeriniz düşüktür ve diyetle kapatma şansınız yoktur. Bu durumda dışarıdan takviye edici gıdalarla B12 eksikliğinizi gidermeniz gerekmektedir.
B12`yi diyetle kapatmak isteyipte düzene sokamayan kişiler olabilir. Bu kişilerde B12 vitamin emilim bozukluğu diye bir hastalık olabilir ve ne kadar yerse yesin B12 değerini arttıramamış olabilir. Bu durumda ağızdan alınan hiçbir B12 vitamini işe yaramaz. Dil altı veya iğne yoluyla B12 vitamini almalıdır.
B12 Takviyesi Nasıl Alınır?
B12 Vitamini takviyesi ilk olarak hap yoluyla alınabilir. Eğer emilim bozukluğunuz varsa hap yoluyla aldığınız B12 vitaminleri etkin yükseliş sağlamayabilir. Bu durumlarda B12`yi hap yoluyla değil de iğne veya dil altı almak ile çözebilirsiniz. B12 alırken alış biçimlerinin dışında birde etken formları vardır. Siyanokobalamin, metilkobalamin ve adenozilkobalamin denen farklı türler vardır.
Siyanokobalamin dediğimiz B12 formu daha ucuz ve kalitesizdir. Genelde ucuz diye aldığınız B12 vitaminleri bu formu kullanır. Bazılarında işe yarar bazılarında ise işe yaramaz. Vücut için etkin bir form değildir. Metil form B12 ise vücut için daha aktif ve daha verimli bir vitamindir. Genelde siyano forma göre daha pahalı olur. B12 alırken metil form tercih ederseniz daha hızlı yükselişler görebilirsiniz.
Bazı uzmanlara göre siyano form B12`de eser miktarda siyanür olduğundan sağlığa zararlıdır. Ancak bazılarına göre de bu siyanür miktarının çok az olduğu söylenmektedir. Hangisini alıp almayacağınız size kalmış. Ancak B12 takviyesi almadan önce sağlık ocağınıza gidip kan tahlili yaptırınız. Aile sağlığı ocağı doktorunuzun tavsiyelerini dinleyiniz eğer memnun kalmazsanız ilçenizdeki hastanenin dahiliye bölümüne randevu alıp gidebilirsiniz. Sağlıcakla kalın.
