<
<
<
<
Genel Sağlık

Ayrılıkla Başa Çıkmak

Münasebetin müddeti ne olursa olsun ayrılık birçok vakit ruhsal açıdan güç geçen bir süreçtir. Hissedilen üzgünlük, yalnızlık, sonluluk üzere hislere fizikî tesirler de eklenebilir, ayrılığın hem ruhsal hem fizikî açıdan önemli ziyanları olabilir. Aslında bu sürecin size verdiği ziyanı azaltmak ve süreci kısaltmak elinizde. Vakit birçok şeyi güzelleştirir ancak siz de bu süreci hızlandırabilirsiniz.

1) Hislerinizi tanıyın ve dışa vurun. Ayrılık sonrası nefret, yalnızlık, pişmanlık üzere hisler hissedebilirsiniz ve bu son derece olağan. Öncelikle hislerinizi tanıyın ve bu hislerin doğal bir reaksiyon olduğunu bilin, gayret etmeyin. Kızgınsanız neden kızgın olduğunuzu anlayamaya çalışın, bu hisleri dışa vurun. Yazıyla yahut kelamla hisleri lisana getirmek size rahatlamak ve kendinizi daha güzel anlamak için fırsat tanıyacaktır. Bir günlük tutabilir ve hislerinizi bu günlüğe yazabilirsiniz yahut terapistinizle hissettikleriniz hakkında konuşabilirsiniz.

2) Bedeninize itina gösterin. Bu periyotta çok fazla yemek yemeye yahut iştahtan kesilmeye meyilli olabilirsiniz. Ancak beslenmenin beden üzerinde olduğu kadar zihin üzerinde de çok değerli tesirleri vardır. Lif ve protein açısından varlıklı besinler gerilimle başa çıkmanıza yardım eder, yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yerine bunları tercih edin. Egzersiz de sağlıklı beslenme üzere gerilimi azaltmak açısından hayli kıymetlidir. Antrenman, endorfin salgılamanızı sağlar ve hasebiyle kendinizi daha yeterli hissedersiniz.

Müspete odaklanın. Ayrılık sürecinde ister istemez hayatın negatif taraflarına odaklanmaya daha yatkın oluruz. Hiçbir şey yolunda gitmiyormuş üzere gözükebilir, kendimizi karamsarlığa sürükleyebiliriz. Acınızın hayatınızdaki hoşlukları gölgelemesine müsaade vermeyin, sahip olduklarınız için minnettar olun ve sahip olduğunuz hoşlukların bir listesini çıkarın. Bu listeye sık sık bakmak bakış açınızın olumlu olmasına yardımcı olacaktır.

3) Sevdiğiniz şeylere daha fazla vakit ayırın. Arkadaşlarınızla kahve içmek, merak ettiğiniz bir sineması izlemek, fotoğraf çizmek.. Yapmaktan hoşlandığınız aktivitelere vakit ayırın. Yalnızlık kimi vakit gerekli olsa da sevdiğiniz beşerlerle vakit geçirmek size âlâ gelecektir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden dayanak alın, onlara daha fazla vakit ayırın.

4) Affedin. Çoğu vakit düşünülmeyen bir husus de affetmek. Affetmek mucizedir, hem kendinizi hem karşınızdakini affedin. İntikam almaya çalışmak, kin tutmak yalnızca size ziyan verecek ve takıntınızın devam etmesine sebep olacaktır. Yaşananları kabullenin, yaşananlar ile barışın ve yolunuza devam edin.

Please follow and like us:
Pin Share

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın
Kapalı