İnsan sıhhati üzerinde pek çok ziyanı olan sigara değerli bir bağımlılıktır.Sigarayı bırakmak zorlayıcı da olsa imkansız değildir.Sigaranın içinde nikotine ilaveten 4000’e yakın yabancı husus vardır.Bağımlılık yapan nikotindir.Nikotin,serotonin ve endorfin salınımını arttırarak fizikî ve ruhsal bağımlılık yapar.Bağımlılarda sigara içmediğinde günlük işlerini yerine getiremiyeceği telaşı vardır.
Sigaranın uyanmayı,odaklanmayı,sakinleşmeyi sağladığına inanılır.Kişi üzgün yada keyifli olduğunda bu hislerini sigarayla paylaşır.Ancak tüm bunlar kişinin kendi zihninde yarattığı kanılardır.
Sigarayı bırakmak,farklı usullerle mümkündür.Bu süreç kişinin zorlanmasına sebep olsa da bu durum dayanak tedavilerle basitçe atlatılabilir.Herşeyden evvel kişinin sigarayı bırakmaya kesin kararlı olması gerekir.
İstek ve irade sigara bırakmanın olmazsa olmazıdır.
Klasik bir tedavi metodu olan akupunktur, bu alanda muvaffakiyetle kullanılmaktadır.Uzman şahıslar tarafından yapıldığında rastgele bir yan tesir olmadan başarılı sonuçlar alınmaktadır.Sigaranın bırakıldığı birinci hafta serotonin salgılanması azalır,bu da mahrumluk belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur.Bunlar,başağrısı,sinirlilik,dikkat eksikliği,odaklanamama,yorgunluk,iştah artışı üzere belirtilerdir.Akupunktur tam da burada devreye girmektedir.Tedavi sayesinde kişi mahrumluk belirtilerini yaşamamakta yada daha az hissetmektedir.
Akupunktur tedavisine başlamadan 24 saat evvel sigaranın kesilmesi gerekmektedir.Kişi geldiğinde ilgili akupunktur noktaları tesbit edilip,tek kullanımlık minik iğneler batırılır,20-30 dk.beklendikten sonra çıkartılır.
Sigara bırakmada birinci 3 gün kıymetlidir.Yoksunluk belirtileri kişiyi zorlarsa 2.bir seans daha yapılır.
Sigarayı bırakmak için:
1-Bırakma gününüzü belirleyin.
2-Çevrenizde size sigarayı hatırlatacak eşyaları uzaklaştırın.Sigara,çakmak,kül tablası vb.
2-Sık sık dişlerinizi fırçalayın,duş alın.
3-Beslenmenize dikkat edin,bol su için.
4-Sigara içmenizi tetikleyecek ortamlardan ve rutinlerden uzak durun
5-Sakız çiğneyerek yahut bitki çayı içerek sigara içme isteğinizi masrafın.
6-Temiz hava alın,hareket edin.
7-Canınız sigara isterse 10 defa derin nefes alın ve su için.
